[...] potrzebujesz czy ogólnie ? Rano do śniadania dajesz odżywkę białkową. W dzień jesz mięso - wołowina, wieprzowina, kurak i ryby - mintaj, dorsz, sola, łosoś (oprócz białka ma omega-3), tuńczyk (kilka puszek w tyg 4-5), z tymi śledziami nie szlej bo są pełne sodu (raz za czas będą ok, dużo wit. D zawierają) Na noc odżywka białkowa. Zmieniony przez [...]
Co myslicie o tym cyklu : Przed Śniadaniem 6:30 4 kapsulki kreatyny Śniadanie 7:00 Po Śniadaniu 7:30 1 kaspułka Omega -3 forte 1 kapsułka Vitalmax czego????? II Śniadanie 10:00 50g Gainer Mass xxl III Śniadanie 12:30 Obiad 15:30 Po treningu natychmiast 50g Carbo 4 kapsułki kreatyny 20-30min po treningu 100g Gainer Mass xxl nie wydziwiaj pij [...]
[...] i jedz nastepujaco: dt: rano mono przed treningiem no-xplode po treningu xpand i w dnt rano mono po poludniu mono (xp w dnt nie widze sensu brac) i jedziesz tak 8 tygodniowy cykl. do zestawu dokup - witaminy np. olimp/maxivit/adam -omega 3 np. olimp/naturell -zma chela mzb olimp (2k. przed snem) Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-11 14:38:01
Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal [...]
Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, makarony, wolowine itp. To jest tylko część mojej diety. W pełnej wersji rozpisanej na 6 dni znajdują się wszystkie pożądane przez organizm składniki w tym wspomniane przez ciebie makarony i wołowina... Nie wiedziałem, że to właśnie pieczywo powoduje [...]
NAJPIERW WYZDROWIEJ DO KONCA, POZNIEJ ZREGENERUJ ORGANIZM, POCWICZ NA SUCHO, A ZA JAKIS CZAS POMYSL O SUPLACH. NARAZIE TO PROPONUJE WITAMINY, ZMA ,OMEGA 3. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-11 22:00:46
Jak wartości Ci się zgadzają to pół Panierka to brzydkie węgle ...jak jesteś taka wybredna na ryby to możesz sobie zakupić omega 3 gold i stosować jako zastąpienie oliwy, albo brać na przemian - wg uznania polecam! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:32:09
Witam Chcę przeprowadzic mały cykl na ph, a dokładnie to na epistane "E-stane". Cykl to 20-30 mg dziennie przez okres 4 tygodni, do tego witaminy, zma, białko, bcaa, omega-3. Po zakończeniu cyklu jabłczan kreatyny i jakis mocny tribulus... Czy taki cyklik bedzie dobry na utwardzenie mieśnia i spalenie troche fatu ale nie kosztem miesnia? [...]
suplement super omega 3 z Treca biore 2x dziennie, do pierwszego posilku o 7.30 i do ostatniego o 19.30, posiłek o 19.30 jest potreningowy, czy nie ma zadnych przeszkod zeby łykac do niego omke?;d
A przed nałożeniem Duac myjesz dokładnie twarz? Jak nie to rób to za kazdym razem! Ja biore jako wzmocnienie: Ha-Pantoten Classic i Alphol Omega Plus DAWKOWANIE: Ha-Pantoten Classic: 2 razy dziennie po 2 kapsułki Alphol Omega Plus: 2 razy po 1 kapsułce
ja na twoim miejscu zainwestowal bym w suple codziennego urzytku :) czyli witaminy i mineraly omega 3 zdecydowales sie na aminokwasy to moze jeszcze glutamine ?
gainer, białko ,carbo to jak masz jakieś braki w diecie: gdy np nie możesz zjeść posiłku bo trening masz odrazu po szkole itp...itd... z suplementów na dobry początek polecam witaminy+minerały i ew. omega 3 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-12 20:36:44
jak napisał banan kwasy tluszczowe omega mozna zupelnie darowac sobie w dniu treningowym gdyz mają właściwosci przeciwzapalne a stan ten po treningu nasila procesy hipertrofii i wyrzutu hormonów anabolicznych do krwiobiegu
[...] mix z bialka serwatkowego i kazeiny aby zapodac blyskawiczna wchlanialnosc bialka w postaci serwatki i wolna w postaci kazeiny. Zrodla tluszczu : olej lniany olej konopny omega 3 o wysokim epa 3X kapsulka dziennie i opcjonalnie coraz bardziej przychylam sie ku temu aby zastapic konopny olejem mct. Standardowo suplementacje wzbogace o zma [...]
[...] mix z bialka serwatkowego i kazeiny aby zapodac blyskawiczna wchlanialnosc bialka w postaci serwatki i wolna w postaci kazeiny. Zrodla tluszczu : olej lniany olej konopny omega 3 o wysokim epa 3X kapsulka dziennie i opcjonalnie coraz bardziej przychylam sie ku temu aby zastapic konopny olejem mct. Standardowo suplementacje wzbogace o zma [...]
Witam wszystkich. !! Planuje cykl 8 tygodniowy i chcialem sie dopytac jak byście radzili rozpisac poniezsze suple: 2kg horse Power 1 opakowanie clout. do tego kupilem sobie : wita min gold omega 3 chela MZB Co myslicie nad tym wczystkim?