omega

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.08.2019 Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezaru 140x8 110x8 150x8, 120x8 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 25x12 20x10 25x12 20x10 - Zurawie 2s max 2xmax 2xmax - Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 [...]

Dzięki. Tak czytając Twoje wypowiedzi to Ty chyba dziennie chochlę supli łykasz ;). no troche tego jest%) obecnie leci: maca, nac, d3, k2, multiwitamina, probiotyki i omega 3do sniadania w ciagu dnia zma, enzymy, kurkumina, chrom do posilku potreningowego ala, berberyna chrom wieczorem omega 3, d3, k2, nac, MSM, ashwa, booster testa [...]

[...] +owoce 2. Płatki owsiane+WPI 3. Ryż+Pierś w sosie ostrym 4. Ryż+Pierś w sosie ostrym 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Niedzielny trening [...]

[...] i faktycznie w ostatnich dniach zacząłem głębiej spać. ~2800 kcal dziennie https://i.imgur.com/QPirKk9.png Suplementację uprościłem do dwóch porcji: 1. d3+k2, wit. c, omega-3, sylimarol, czosnek 2. magnez i czasami ashwagandha chlorella w odstępie od pozostałych suplementów zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli+ Nano CBD 2x 4 dawki 2 x [...]

19.08.2019 Bry Tak więc 7 Tydzień masy czas start :D hehe Cardio 30min jak zwykle w DT :) i dzisiaj dodatkowo 20g węgli do potreningowego :D Na treningu pull 1. Wiosło sztangą dodałem 2,5kg i zaliczyłem tyle samo rep co ostatnio, i nawet jak oglądałem filmik to jak dla mnie znośnie wyglądała ta najcięższa seria :D co mnie cieszy i motywuje :D [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień III Tydzień IV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 75x8x3 80x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 85x6, 70x8 90x6, 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 6x15, [...]

Nic o Tobie nie wiem, ale moja rada to Trening siłowy. Rób conajmniej 5000 kroków celuj w 10000. Suplementuj wit. C wit. D tran czyli omega 3 w płynie. I zacznij czytać podwieszone tematy na temat diety. Dieta zbilansowana da Ci wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego działania organizmu.

[...] 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżpwe+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Brakowało dziś [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 12x70kg 10x115kg 10x165kg filmik 15x115kg filmik - Wyciskanie na suwnicy, [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje [...]

Witam, Spożywam 240g slonecznika luskanego dziennie, przeczytałem ze zawiera on dużo omega 6 a należy zachować równowagę między spożywaniem omega 6 i omega 3. Przychodzę wiec z pytaniem czy stosowanie tabletek omega-3 załóżmy 2 sztuk na dzień wyrówna bilans omega 3 do 6 i nie będzie tak szkodliwe spożywanie slonecznika? Proszę nie pisać żebym [...]

to nie zapytam czy nie możesz zmienić, tylko po co aż tyle tego jesz? spójrz na tabelę i odpowiedz sobie sam czy omega 3 2tabletki wyrównają proporcje przy ponad 50g omega 6 /SFD/2019/8/20/692d2dd1795a42059bc9d04eaad54d58.jpg

Dobra masz rację, czy taka ilość omega 6 będzie bardzo szkodliwa? Czy jak będę jadł tyle slonecznika przez 10 dni to zaszkodzi bardzo mojemu zdrowiu? Jestem aktualnie poza domem i musze dobić jakoś kalorie a to jest tani sposób na kalorie w dodatku nie zbyt sycacy.

Niestety tak ogromne zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6 to jeden z głównych powodów różnych chorób cywilizacyjnych. W jakim celu spożywasz codziennie taka ilość słonecznika? Przecież to kompletnie nie ma sensu. Wygląda na jakieś uzależnienie. Nawet jakbyś dodał xx kapsułek omega 3 w postaci suplementów, to i tak [...]

Jedzenie tylu orzechów to nie jest zbyt dobry pomysł, ze względu na zbyt dużą ilość omega 6.

20.08.2019 Siemanko :D Kolejne 30min cardio z rana na czczo :) A dzisiaj push 1. na płaskiej chciałem dołożyć to 2,5kg no i się zesłało xD I wlaśnie tutaj brak mi tej asekuracji bo poszło jakby do połowy i amba a pewnie wystarczyło tylko leciutko "pyknąć" sztangę w górę :P no ale nic, za tydzien jeszcze raz zrobie podejście pod 127,5kg nie jestem [...]

[...] tłuszcze słonecznikiem, którego warto unikać. Nie widzę w tym sensu. Polecam poczytać na temat zalecanych źródeł tłuszczów w diecie i proporcji kwasów tłuszczowych: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie

TomaszS - sprubuj zonie uswiadomic ze ten stan moze jej zdrowie zniszczyc a zdrowie to nie dom nie da sie tak latwo odbudowac... sprubuj ja namowic na dobre multivitaminy, omega 3 magnez napewno nie zaszkodzi! Mileisice juz problem ktory jest juz w sumie za wami, sprubuj jej wytlumaczyc ze nastepny problem (jej zdrowie - nerwica/ depresja) nie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 210x15 170x20 220x15 175x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x8 90x8 120x6 95x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12x2 - [...]

Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]