[...] 12 -Allahy 35kgx10, 10, 10, 10 -Plank 10kg-30sek, 10kg-3 serie po 40sek SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/14/fd829228dba34512bedd9c4e0bda9f9a.jpg /SFD/Images/2015/7/14/385d600db01f4074a7fe32a456341060.jpg [...]
[...] jednonóż 65kgx14,14,14,14 https://www.youtube.com/watch?v=2AJPWjyVr_A SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/15/03e28ba092c645dea1eeb81523a0b149.jpg /SFD/Images/2015/7/15/a51d43b9b4af46f0b0281df7a77dd487.jpg [...]
Dzisiaj zwiększyłem kaloryczność o 200kcal, za tydzień na wadze sprawdzę ile jestem kcal na plusie. Wyrzuciłem z mojego planu pompki na poręczach, nawet bez obciążenia czułem ból w mostku. Zastąpiłem to ćwiczenie wyciskaniem sztangi na ławce poziomej, którego nie robiłem od wieków. TRENING PUSH SIŁA: -Hantle poziom 40kgx6, 6, 6, 5 -Sztanga skos [...]
[...] na przedramię 71x8, 8, 8, 8 -Łydki na suwnicy 158x30, 30, 30, 30 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: Dzisiaj pizza zamiast omleta %-) /SFD/Images/2015/7/23/9dca4854a9484abfb60b83b92c128c9a.jpg [...]
[...] (dodatkowo, żeby sobie podjeść więcej, spalam około 600kcal) SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu Dzisiaj miałem dzień nietreningowy, zrobiłem tylko przed południem 50 min orbitreka, żeby znowu sobie podjeść %-). Ładuję baterie przez weekend i od [...]
[...] w skull crasherach aby bardziej rozciągać mięsień. Za bardzo mnie ostatnio ego poniosło}:-( SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/27/f9632f3ae9f0436b97a7ec338a94f5a2.jpg /SFD/Images/2015/7/27/64b31329f02147c8856a23b173d9e570.jpg
[...] 8-12 ruchów -Młotki z supinacją+uginanie z uchwytem wyciągu dolnego (4serie) -Młotki+uginanie sztangi nachwytem(3serie) -Allahy+unoszenie nóg w zwisie SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/31/fb51841fefa049c0b9c1fac757e12061.jpg
Witam, wrzucam zaległe dni. Dzisiejsza waga 95.3kg, waga poszła do góry więc nie dorzucam kcal (chociaż i tak przez ostatnie dni podjadałem 500-600kcal więcej :D). Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, zrobiłem tylko cardio. Jakoś 2 dni temu skończyłem Joint Fix. Moim zdaniem dobry suplement na stawy. Podczas brania nie miałem problemów z odcinkiem [...]
[...] na plus, praktycznie we wszystkich ćwiczeniach progresuję. Za tydzień będę się mierzyć, bo dawno tego nie robiłem. SUPLE: -Crea X5 podczas treningu 5g -Witaminy, minerały, omega 3 po treningu MICHA: Codziennie (z wyjątkiem niedzieli) jem praktycznie to samo, czasami ostatni posiłek jest trochę inny. [...]
cynk ok. 30mg na noc, magnez po treningu i na noc, omega-3 niech podzieli na 2-3 dawki po posiłku, b-complex 3-4 dziennie także w dawce dzielonej tse w niczym przeszkadzać nie będzie niech stopniowo zacznie łykać i niech obserwuje organizm, spali tk. tłuszową zdobytą na masie i powinno ładnie go pocią - aeroby 3-4 x tydzień do tego z rana na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ALLNUTRITION Omega 3 strong - 1x => https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html Kolejny punkt obowiązkowy naszej suplementacji, kwasy tłuszczowe omega3 stosujemy cały rok, jest to suplement szczególnie ważny w dni treningowe kiedy mamy nieco mniej tłuszczy w diecie i ciężko dostarczyć o3 z oleju lnianego/ tłustych [...]
Jakie witaminy do tej kreatyny i jak dawkowac omega 3(zamierzam kupic te 120caps) Starczy na caly cykl z ta kreatyna (550g)? a propo krety - Zalecana dzienna porcja: 5-10 g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. 1.domyslam sie ze ta zalecana dawka to zbyt malo ile powinienem brac tego i o jakich porach. 2. Ile powininem [...]
racja, nie zauwazylem i policz sobie zapotrzebowanie i czy wychodzi dobrze z posilkow. i dodaj omega-3 i np. oliwe z oliwek. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 14:01:28
Jeżeli moge tO chętnie włącze się do dyskusji,a więc ja znam takich strong man'ów.. Mariusz PUdzianowski,Jarek Dymek,Jacek Dymek,Arek Makurat,Piotr Szymiec,Krzysiek Radzikowski,Sebastian Wenta,Sławek Orzeł,Sławek TOczek,Sławek Peda,Grzesiu Peksa,Tyberiusz Kowalczyk,Tomek Zoncholl,Grzesiek Radzikowski,TOmek Lech,Andrzej Zieleniecki,Bartek [...]
[...] z tym hcg jak by sie jajca zaczely kurczyc i wizualnie byla by lipa8-) ile wtedy przybic? edit; co do profilaktyki zincas forte saw palmetto wyciag z głogu lub jemioly i omega 3 i kompleks witamin styknie?;-) a macie po sogu ze ktos w ogole se odezwal;-D Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-22 17:35:34 Zmieniony przez - ban4life w dniu [...]
DT SoNiC- Test supli UNS
