[...] mi omegi i whey'a (tego to nawet na dłużej :-) ), kreatyna i ZMA by były potrzebne - moje ZMA skończy się za jakieś 8-9dni. Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?). To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do [...]
[...] korygować, co ewentualnie mogłabym dodatkowo zrobić? Ortopeda zalecił środki przeciwbólowe. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg; Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na [...]
[...] słońce. W dobrym tempie pokonałam zaplanowany dystans, dało się jeszcze czasem rozmawiać. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na [...]
[...] lub jakies inne wegle, zwlaszcza kiedy bede puchnac (bo ze gromadze wode to wiem bankowo, a wegle z jakichs przyczyn mnie "odwadniaja" @@-) ) suplementy: tran z 2,5g omega-3 w 10ml, kurkuma, chilli, ocet jabłkowy, biotyna, ziola przerozne, czasem vit.c 1000mg time-release, potas, magnez, wapn, milk thistle od czasu do czasu, kombucha [...]
[...] czy tylko ja jestem jakaś nienormalna? A u nas ciągle pada… SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach (skończył mi się właśnie), omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg Do śniadania i kolacji: pomidory, ogórki, natka pietruszki, koperek, oliwa z oliwek, sok z cytryny, inne przyprawy. Na [...]
ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]
Dobry :-) Dojechaly w koncu moje suple 8-)8-)8-)8-)8-)8-) woohooo Bardzo dziekuje Sponsorowi i Marcie za zastaw pakera:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b97e84d6332b4449985c94bd6821cf83.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/977f55876c9142b3a6fa2b294f02f276.JPG I bonusik moja mala kolekcja ;-D Nagrody z Przemiany i z Marchewki [...]
Trening i miska z wczoraj MARSZ W TERENIE Z WLACZENIEM BIEGU(4*30sek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1062b5d5677d465f8439f1c3e1b911b9.png Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f30f7764294fc8aeb629a30c763a55.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-13 22:46:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7417c33cf43249a88f1b22c3fe0317cf.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w [...]
DZIEN 13 DT:-D Musialam wprowadzic male modyfikacje do wczorajszego treningu bo nie moglam pojsc na silke bo byla otwarta tylko do 17 :( 2. Sciaganie linek w bramie zamienilam na Rozpietki na lawce prostej 6. \prostowanie ramion na wyciagu zamienilam na Prostowanie ramion w opadzie tlowia 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 [...]
[...] plus kalafior gotowany na parze; 4. Kurczak pierś w sałatce pomidorowej. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard; Zaległy trening zaliczony. Sprawdziłam ponownie ćwiczenia z dnia 6. i do poprawy były: • wznosy bioder leżąc – tylko biodra do góry; [...]
[...] pierś, kalafior gotowany na parze, masło 4. Omlet, pomidor, cebula SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard; TRENING – tydzień 4. – dzień 1. Czas wykonania zwiększony do 1 minuty. Nie wiem, czy dam radę tyle skakać i ile razy to powtarzać. Zrobię [...]
[...] ktore wpadaj bezsposrednio po treningu. No i zamieniam w dnt w miare ochoty i mozliwosci wegle proste na zlozone. A no i w dnt do pierwsze posilku z weglami leci odrazu omega3, w dt nie wrzucam omegi do posilku potreningowego za rada Wodyna, ktory pisal, o wrazliwosci insulinowej. Na ile omega dziala na insuline odrazu po spozyciu, nie wiem, [...]