Nie tyle monotonia co po prostu szukam czegoś co mi będzie smakować, ogólnie nie przepadam za mięsem więc muszę kombinować jak się da żeby codziennie się nie zmuszać do jedzenia heh. No co do najbliższych debiutów to raczej jeszcze nie wystartuję bo na pewno nie dam rady wyrobić wszystkich szczegółów i nadrobić klatki, może w październiku już [...]
Ze dwa może trzy tygonie max, niedługo zmieniam prace i przyda się energia w ciągu dnia... Praca nie będzie ciężka ale jednak trochę wysiłku będzie napewno i potem był bym bez siły na reszte dnia, za to będę miał lepiej z czasem na siłownie bo już od 14 będę wolny no i z pieniędzmi a te na pewno się przydadzą ;) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 [...]
Tydzień 3 Dzień 17 z 84 No i mamy po świętach dietetycznie poszło dość gładko, wczoraj zjadłam jeszcze 200g świeżego ananasa, niebo w gębie, niestety nie mogę już edytować, więc nie mam jak poprawić michy TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc*5x5 5x14kg 5x19kg 5x24kg 5x29kg 5x34kg 2. inverted rows 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 [...]
[...] zegar biologiczny powoli się przedstawia Dzisiaj pobudka o 4:00 sprawdzenie wagi która pokazuje 104,1kg następnie 30min cardio na rowerku stacjonarnym Śniadanie jak na zdjęciu czyli 150g kury 5 jajek M 150g pomidora 5g omega-3 A później jazda do pracy O 15 wpadną dzisiaj Bareczki i biceps /SFD/2022/7/13/7077f3d80f2f4f949fe7bc35257c52be.jpg
Właśnie ciekawe czy coś więcej siądzie no ale tym razem nie chce schodzić poniżej 8p ale jakby tak 250kg na 8p zrobić to by było coś xD hehe no zobaczymy rekord chyba 250kg x4p musiałbym na yt odszukac bo na bank nagrałem, tylko to w którymś tygodniu redukcji tak poszło xD Pewnie: Suplementacja: Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: [...]
Jeżeli ktoś na podstwie tego badania stwierdza, że omega 3 powodują raka prostaty to równie dobrze można powiedzieć, że rak prostaty podnosi poziom koncentracji tych kwasów we krwi. Masakra jakaś %-) A na poważnie, to najsensowniejszym wnioskiem jakie można z tego wyciągnąć to stwierdzenie, że z rakiem prostaty związany jest wyższy poziom omega 3 [...]
Zwykła GOLD OMEGA-3 sie skończyła więc wchodzi wersja SPORT EDITION Thermostim się skończył Rano trening, potem praca, dziś impreza Jako iż jadłem normalnie, będzie tylko wódka + cola-zero/woda z cytryna BTW. Sernik z WPC Protein Econo 80 z SFD (czekolada) smakuje DUŻO lepiej od sernika z Whey Protein 100% olimpu :) Jutrzejszy trening przełozony [...]
Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]
[...] batona szczyptę soli i jeżeli pijecie mało wody, zdecydowanie pić więcej ;) ...oraz dodawać po 10g świeżo zmielonego siemienia lnianego do każdego batona aby wyrównać ratio omega-3:omega-6 (na 4 batony wystarcza 30g aby podbić ratio do 1:2 omega-3:omega-6). Jeżeli ktoś liczy kalorie, w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych [...]
[...] ale nie odpuszczam cardio i pokręcę na pewno. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + [...]
[...] - sobota wieczór https://i.imgur.com/gApWd25.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem i aero: 3 kaps REDOX EXTREME + inne [...]
Cześć. W sumie nieźle sobie pospałem. Dziś wracam po 15:00, także obiad zjem gdzieś o 15:30, następnie o 17:30 zrobię brzuch wg planu WODYNa, który opiszę później. Dziś mięśnie skośne. Następnie zrobię 30 min aerobów na domowym rowerku. Ten zabieg ma chronić mnie niejako od łapania tłuszczu. Zobaczymy, czy spełni swoją, jakże szlachetną, misję [...]
[...] robienie postępów. Próbowałem wziąć się za porządne żarcie, bo po jakichś 18 miesiącach treningów uznałem, że warto byłoby zjeść mono z dodatkami typu carbo, ZMA, omega-3, tauryną itp. Bardzo jałową dietę, spowodowaną brakiem odpowiedniej wiedzy, aby ułożyć coś skutecznego i smacznego, stosowałem przez parę tygodni... i na tym się [...]