Qaz, 1.Jaki trening redukcyjny zaproponujesz jeśli mogę cwiczyc 2x tyg? Znalazłem wiele ale pod budowę masy. Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? 3. Czytałem, ze [...]
nie jem brzoskwiń tak tylko dysutujemy oraz jak rozpatruje to tylko świeże owsianka 53 gr mió 12 gr omega 3 1 gr witamina nawet sie wyspałem już , ale ide pospać jak zjem nogi mam troche obolałe ( obite + zmęczone ) sporo wczoraj kopalismy ( high + low + mid ) niestety kilka wchodziło na mocny blok , kilka weszło na łokieć ... ale spoko [...]
najlpesze stacki np KO xp najlpesze gainery - stawiam na Monster Mass - dobry sklad wyborne smaki najlpesze bialko dla mnie Prolongatum - najlepszy sklad dobre smaki omega 3 - gold omega witaminy mineraly dobry trening duzo jedzenia troche aerobow - troche powtarzc do skutku !! (szkoda ze czesc z tej listy to tylko moje zyczenia - mowie o [...]
[...] mesh micronized z treca moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia [...]
[...] makro było zachowane. Tak jak wspominałem wcześniej, codziennie będę spożywał ok. 3 litrów wody dodatkowo 2-3 napary z pokrzywy, kompleks witamin, witaminę D4, witaminę K2, omega 3 i w dni treningowe BCAA. Proszę o sugestie odnośnie suplementacji, co warto co nie. Dodatkowo jakiej firmy suplementy mi polecicie. Z góry dziękuję za pomoc. ;) [...]
okej, dziekuje za odpowiedz ;). Tak sie tylko zastanawialam, bo ja jem rybe codziennie i jem tez omega-3. Najwazniejsze sa proporcjr omega3/omega6 120g lososia nie powala tym bardziej ze zapewne jest to hodowany w ktorym omega3 jest znikome jezeli w ogole
ale nie wiem czy do stawow to sie mialo tyczyc, bo ja tylko mowialm ze mi cos strzela, potem pytalas czy jem omega 3 a ja nic nie jem i powiedzialms ze mi rozpiszesz:)
nie mam stołu w mieszkaniu:)) tylko taki malutki stolik;-) ale pomyśle nad tym, może u znajomych będę podnosić;-) a póki co dzisiejsza miska, coś źle zaplanowałam z tymi weglami do tego papryka, marchewka mało wody dziś, za to 2 zielone herbaty i omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c014a8c102e94a748dcd5d96918dc014.png
[...] ale ja i tak się cieszę:-D właśnie dostałam dodatkowe 10kg obciążenia:-D czyli już następnym razem w MC i przysiadzie mogę brać więcej MISKA mi się wydaje ok, do tego omega 3 różęniec górski, marchewki, brokuł, papryka, jakieś uwagi? czy nie powinnam czegoś zmienić? uciąć węgli np? bo właściwie jestem tu od połowy września a niewiele się [...]
[...] nierozciągnięta więc chyba zaczne regularnie się rozciągać no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2da531ada1486885301bfa8d1a1bf8.png założenie 1700kcal, 130/75/130 do tego było omega 3, różeniec górski, herbata zielona, brokuły, papryka, marchewki Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:39:49 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 [...]
Słonecznik ma niezbyt dobrą proporcje omega 6 do omega-3 raczej daj o: migdały, orzechy włoskie Tuńczyka w wodzie nie zalecam jeść codziennie, lepszy jego świeży odpowiednik
Staram sie jak najczesciej sam ale czasem daje musli biedronkowe .Kupiłem dzisiaj 240 kapsułek omega 3 za 28 zł w promocji:0także starczy na dłuugo. Mam jeszcze pytanie odnośnie wątróbki jak często moge ją dawać???wątróbka duszona z cebulą + kapusta kiszona =tanio + sporo białka tylko że wiem że średnia jakość tego mięcha no i cały ten syf [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
