Weryfikacja planu treningowego i diety

Witam wszystkich!
Serdecznie proszę o weryfikację i korektę błędów w moim planie treningowym.

Wiek: 24 lata
Waga: 103 kg
Wzrost: 185 cm

Cel - REDUKCJA

Plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu (ABA/BAB)
Trening A
Nogi: przysiad ze sztangą 6x6 ~ 12 min
Plecy: wiosłowanie sztangą 4x8 ~ 16 min
Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko 5x8 ~ 10 min
Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 ~ 6 min
Triceps: pompki na poręczy 3x10 ~ 6 min
Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x10 ~ 6 min
+ Cardio skakanka/szybki spacer/trucht ~ 20-30 min

Trening B
Nogi: wykroki z hantlami 3x12 ~ 12 min
Plecy: Martwy ciąg 5x8 ~ 16 min
Klatka piersiowa: wyciskanie hantli na skosie 5x8 ~ 10 min
Barki: wyciskanie hantli 3x10 ~ 6 min
Triceps: wyciskanie sztangielek za głową 3x10 ~ 6 min
Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x10 ~ 6 min
+ Cardio skakanka/szybki spacer/trucht ~ 20-30 min


Dzień treningowy:
6:00 jabłku/bananie/rodzynkach/miodzie/maśle orzechowym
6:35 Porcja BCAA
6:40-50 Rozgrzewka
6:50-7:50 Trening
7:50 Porcja białka 30 gram ~ 24 g białka
7:50-8:20 Cardio
Do 8:35 Porcja BCAA
Do 8:50 porcja owoców ok. 150 g
Do 10:30 śniadanie jajecznica na boczku lub 3 jajka sadzone z boczkiem i pomidorami + do picia napar z pokrzywy.
Do śniadania kompleks witamin, witamina D3, witamina K2 i omega 3
Do 14:30 Drugie śniadanie
Do 17:30 Obiad
Do 21:30 Kolacja + omega 3

Dzień nie treningowy:
Do 8:30 śniadanie jajecznica na boczku lub 3 jajka sadzone z boczkiem i pomidorami + do picia napar z pokrzywy.
Do śniadania kompleks witamin, witamina D3, witamina K2 i omega 3
Do 14:30 Drugie śniadanie
Do 17:30 Obiad
Do 21:30 Kolacja + omega 3

Trening ok co do dożywianai trudno się wyypowiedzieć bo masz same nazwy posiłków, zrób to w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Trening jest w porządku. Ale w okresie redukcji najważniejsza bedzie odpowiednia dieta.

Witam,
Pory posiłków raczej nie powinny się zmieniać. Na pewno będę modyfikował posiłki ale tak, żeby makro było zachowane. Tak jak wspominałem wcześniej, codziennie będę spożywał ok. 3 litrów wody dodatkowo 2-3 napary z pokrzywy, kompleks witamin, witaminę D4, witaminę K2, omega 3 i w dni treningowe BCAA.
Proszę o sugestie odnośnie suplementacji, co warto co nie. Dodatkowo jakiej firmy suplementy mi polecicie.
Z góry dziękuję za pomoc. ;)

Bialko up do 150g conajmniej, tłuszcze do 100g i wegle 250 w dni wolne i 300 w treningowe.