oliwa

[...] 1 jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/26/b4ae5f715e17429cb237fd82afe49995.jpg 2. 60g kasza jaglana, 1 jajko, 50g twaróg, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/26/2e8b33acffaf4966ae2c01d512a4a050.jpg 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 3s x 15p x (2*) 2kg +brzuch MISKA 1.85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2.55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 145g jabłko, 5g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, kakao [...]

[...] palce 3s x 30p +15 minut marsz MISKA 1. 85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2. 55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 75g kasza manna, 145g jabłko, 10g rodzynki, 90g pierś z kurczaka, 9g [...]

[...] MISKA 1.120g jajka, 38g boczek, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/21/3b6626844b97476483e0fb32320364c1.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 110g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa, jabłko 5. 60g jajko, 15g siemię [...]

[...] 4s x 12p x 31/31/36/37(30/25/20/16/12) kg 5. Bułgary 4s x 12/12/12/10p x (2*) 7 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.130g serek wiejski, 10g słonecznik, 15g oliwa z oliwek 2. 60g mąka żytnia, 60g jajko, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny [...]

[...] szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4.120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 5g miód, 10g wpc, kakao [...]

[...] o łydkach, ale zrobiłam jeszcze przywodziciele i odwodziciele %-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 10g oliwa z oliwek, 10g rodzynki, kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 140g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g [...]

[...] za jakieś tam cardio można uznać %-) Micha trzymana, suple wzięte. Co tu więcej pisać.. 1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g pierś z kurczaka, 2 jajka, 3g smalec, 80g makaron, warzywa Suple standardowo bye :* [...]

[...] żeby wstawić wypiskę lub po prostu napisać co u mnie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 100g wątróbka drobiowa, 10g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 90g jabłko, 100g banan, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 4. 120g [...]

[...] makro wpasowane, bo pierwszy był za dwa. 1. 200g serek wiejski,2 jajka, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 110g banan, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g miód 2. 200g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, warzywa < biednie, ale ledwo mogłam buzię otworzyć %) 3. 120g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 10g oliwa z oliwek, warzywa

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

chudikoss: 1.posilek Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 1 x płaska łyżka (15g) 1 kapsulka tranu lyzka miodu sztucznego 15g //Miód tylko naturalny. Sztuczny wyrządza jedynie szkody. Tych jaj daj więcej. Dodaj tez jakieś warzywo. 2,posilek 11,00 Mięso z [...]

[...] kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g makaron pełnoziarnisty, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa, koncentrat, pomidory 4. 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, rzodkiewki Posiłek nr. 3. Wygląda jak [...]

[...] kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek Będzie jeszcze: 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech [...]

[...] owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ceee77215ee4d618896b6b6dc71d53f.jpg 5. 60g [...]

[...] owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa (zdjęcie tak bardzo nieapetyczne:-() [...]

[...] owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769a4678727541e59b2701b4e3b8ccb4.jpg 5. 60g [...]

[...] , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao Żeby nie było dałam dzisiaj dwa jajka :D http://i62.tinypic.com/1zcl7cl.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/a9wklu.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki z chleba razowego (80g), 200g [...]

[...] płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/280o277.jpg 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g [...]

[...] 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa - dzięki Iccana! :D http://i58.tinypic.com/2jdnsj5.jpg 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa (ryba mi się rozwaliła ) http://i57.tinypic.com/213ghg9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. [...]