oliwa

[...] się pić różne wody. Picie non stop mineralnej może, ale nie musi spowodować odkładanie się minerałów. Tak słyszałem. A co do samego odwodnienia, drogi autorze pojawia się pytanie. Czy jesz lub pijesz któryś z tych składników: - kurkuma - goździki - ocet (jabłkowy/zwykły) - pieprz czarny - oliwa z oliwek (ten raczej nie powinien powodować)

przepraszam za niedokladne dane,cwicze 3-4 razy w tyg(zalezy jak mam zajecia) 4-5 posilkow(z tego samego powodu)dietka wzieta ztego forum wlasnie jestem w trakcie modyfikacji tzn zakupione omega-3 i oliwa z oliwek jak nie bedzie efektow to szukeje sie na zakup gainerka,narazie poeksperymuntuje z tluszczami chyba cos pomoze

j.w. gdzie zdrowe tluszcze(oliwa,lniany,wloskie,o-3)? gdzie warzywa? banana nie nazywaj posilkiem. otręby-out.daj platki owsiane ogólnie lipa

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]

Wrzucam poprawioną 6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 9.00 50g szynki z piersi kurczaka 70g pieczywa razowego 30g sera zoltego 5g masła salata, pomidor B: 18g (w tym 15g pochodzenia zwierzecego) W: 40g T: 10g kcal: 321 12.30 50g szynki z piersi kurczaka 70g pieczywa [...]

[...] podbij je do min 85gzmniejsz wegle do ok 400 I posiłek owsiane 100g + mleko 2% 300g brak źródła białka -dodaj coś II posiłek chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka + oliwa 10g szynke wywal daj mieso, dodaj warzywa, chleb dawaj razowy lub zmien źródło wegli III (przedtr) posiłek ryż brązowy 150g + kurczak 150g IV (potr) posiłek ryż [...]

Dużo nauki przed Tobą.Czytaj posty podwieszone. Źródła pokarmowe: Źródła białek (możesz używać zamiennie): 1.Chude mięsa (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki [...]

jest git. tez mam 92 kg. na poczatku ciezko zjesc. mija drugi tydzien i wpjerdole 400 g kury z kopa 200 g ryzu i 100 g owsianki. tluszczy 1g/ kg jade (orzechy, lniany, oliwa). startujesz i tydzien jedziesz tak jak masz. po tygodniu oceniasz czy chudniesz czy tyjesz i tyle. wejdz na wage po tygodniu takiego sysytemu i bedziesz wiedzial. pocztek [...]

Zdrowe tluszcze umywaja sie przy weglach, oliwa z oliwek olej lniany nasiona itp, to jest zdrowa dieta a nie wiperdalanie wegli od wegli nie rosniesz tylko od nadwyzki kalotycznej, a o wiele latwiej podbic kalorie tluszczami w/w.

Siema wkleje poprawiona diete do ostatecznej oceny a wiec oceniajcie 100 g platki owsiane 300 ml mleka 1 jajko owoc Kcal 427 / Białko 14.9 / Tłuszcz 9.2 / Wegl 73,6 Makaron 100 g Ser połtłusty 100 g Oliwa 20 g Warzywa Kcal 888.5 / Białko 31.7 / Tłuszcz 37 / Wegl 93.5 100 g ryz biały 100 g piersi Kcal / 449 / Białko 28.2 / [...]

1 2 jajka, 4 białka, 30 g. rodzynek, 100 g. płatkow owsianych 2 ryż 100g, 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 3 100g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc 4 ryż 100g, p z kurczaka 200g 5 Kasza 100g, 200g kurczaka lub pieczeni, 20 g oliwy, jakies warzywa. 1- 280 + 200 + 92,3 + 366 = 938,3 kcal ( B-82g T-27 W-102,7 ) 2- 344 [...]

Uciełem przypadkiem kawałek ... 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc 22;00 twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek jogurt 150g Pozdrawiam

2 Posilek 4 kromki chleba razowego+ser+salata+pomidor Wywal ser, daj tu trochę kurczaka, lub inne mięsiwo/rybkę. 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) ww złożone, białko, jakieś źródło tłuszczy(np. ryż z kurczaczkiem i oliwą, do tego porcja warzyw) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies [...]

[...] ostatnim posiłku owoc - w końcu zdrowe. Skończy się woda - wypijesz sok. Zamiast ryby wpisanej w dietę, której akurat nie ma, kupisz inną, wybierzesz najchudszą. Skończy się oliwa, wiec zamiast tłuszczy z oliwy posmarujesz kanapkę margaryną. Orzechy włoskie zastąpisz ziemnymi. A na koniec się zdziwisz, że nie chudniesz. Nie wiedząc, że te [...]

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

[...] plnoziarnistego,serek ziarnisty 70g,szynka z kurczaka gotowana 10g,pomidor 50g+ szklanka mleka250ml posilek 3: piers z kurczaka gotowana120g+ryz/kasza gryczana50g pomidor60g oliwa z oliwek15ml posilek 4: tunczyk w sosie własnym okolo 100g przed snem:bialko 80% 30g prosze o opinie i co mozna by zmienic lub dodac na silownie chodze 3/4 razy w tyg [...]

[...] na to wskazywać -wystapił lekki wzrost siły i pojawiła się pompa Dieta: - węglowodany : kasza gryczana , ryż zwykły , ryż brazowy , naturalny miód pszczeli , żadnych gainerów -białko : w większości indyk i kurczak ,wołowina , tuńczyk , twaróg chudy , jajka -tłuśzcze: z mięsa , jajek , oliwa extra vergin , omg3 -cynk , animal flex ,animal pak.

[...] obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso ok. 4 posiłek Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka bez mleka dodaj ciut oliwy Trening 5 posiłek wpc + ryż+kurczak bez WPC 6 posiłek 4 jajka +2 kromki chlepa pełno ziarnistego + mleko bez mleka,chleb na np.kasze i dorzuc warzyw 7 posiłek Twaróg +może troche warzyw i oliwa

Jaką analizę? Chodzi mi o ilości BWT. Jem 5 posiłków dziennie: 7.00 Mleko 150ml Musli z orzechami 70gr 10.00 Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 120g Jabłko 80g 13.00 Ryż parboiled 100g Pierś gotowana 100g Pomidor 100gr 16.30 Ćwiartka z kurczaka 120g Kasza gryczana 100g Marchew 80g 19.00 Orzeszki ziemne 50g 21.00 Twaróg półtłusty 200g Oliwa 20ml

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,