oliwa

czemu?to jest normalna oliwa.

jakiś koleś pisał że ta oliwa jest lipna jakies badania robił na poziom cholesterolu i miał k***sko wysoki.

niech**owe tłuszcze %-) Lniany, oliwa, omega-3...

zrodla tluszczu to: ryby, orzechy włoskie, migdałyy, olej lniany, oliwa z oliwek

[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. [...]

[...] - 09:45 - Carbomax 30g, Universal Storm 10:00 - rodzynki 40g, białko 25gB 11:00 - makaron 140g, kurczak 150g, warzywa 450g 13:00 - makaron 130g, kurczak 100g, warzywa 450g, oliwa 15g 15:00 - chleb 165g, tuńczyk puszka 90g, migdały 20g 18:00 - jaja 220g 21:00 - twaróg 125g, oliwa 10g 3750kcal | 300gB (205gB zwierzęcych) | 435gW | 77gT 3,75 [...]

Witam mam pytanie.Zakupilem dzis oliwek z oliwek es panola 250m.Jest to hiszpanska oliwa "jakas na zimno do salatek itd."pierwszego tloczenia.Biorę ją samą na wieczor 15g=3 lyzeczki(+chudy twarog).Jest strasznie ochydna ,Czy musze ja brac i moge sama poprostu wlac na lyzeczke i wypic???

[...] bo jest chudziutko. Nie bój się zalania redukcja to jest moment (2 miechy ładnie dają rade po mądrej rocznej masie). Kcal jak nie wiesz jak podbić to tłuszczami tj orzechy oliwa olej lniany jest tego mnóstwo. W po treningowym daj jakieś źródło białka (to jest tu ważne) w ciągu dnia wywal twaróg i szynkę daj własne białko własnej roboty - [...]

[...] nadaje do bezpośredniej konsumpcji, dużo lepiej przyrządzić z jej udziałem sałatkę np. z pomidorów, z którymi znakomicie się komponuje. A danie w postaci twarogu z oliwą jest wybitnie niedograne i szczerze dziwię się, że można tak jadać. Jeżeli oliwa Ci nie podchodzi niezależnie od sposobu podania to z niej zrezygnuj albo zastąp innym produktem.

Osobiście powiem tak - oliwa z oliwek dla mnie to syf ponad syfy i gdyby nie ten sport, który wiąże się z dietą to pewnie wylał bym ją do kibla albo nigdy nie kupił :)) Pije od 4 lat z kielicha 40ml, w którym zrobiłem sobie linię mazakiem do płyt gdzie jest idealne 30mg oliwy z oliwek po nalaniu 8-) Nastepnie zapijam sokiem i dobranoc, jedynie [...]

[...] czas podsumuję w sobotę. DIETA: Kalorie: 4000 1. Owsianka + WPC + bakalie + owoc 2. Bułki razowe + kurak + orzechy 3. Bułki razowe + kurak + orzechy 4. Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy [...]

żarcie. chude mięso, jajka, ryż/kasza/makaron, oliwa z oliwek, orzechy/migdały, warzywa, woda.

[...] kły, bo nie warto ;-D Dzięki śliczne, lecim dalej };-) ___________________________________________________________ dzień 6 MICHA: -owies, masło, migdały, jaja -ryż, indor, oliwa -ryż, indor, ser żółty (20gr) TRENING -jabłko, jaja, majonez (15gr@@-)) 141B/82T/174W + omega+warzywa+multipack TRENING: interwały biegowe 4x30/30 Już drugi raz [...]

dobra multiwitamina,dodatkowo magnez,bierz po 1 tabsie acardu dziennie,na atrobę esselive/essentiale,możesz dać jakaś lecytynę,żurawiana,czosnek,opcjonalnie omega-3,tłuszcze pro zdrowotne jak najbardziej oliwa z oliwek,olej lniany.Aeroby,no i podstawa zbilansowana dieta.

Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]

[...] na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 źródło węgli 50g / B-3,5 / T-0,5 / W-37,5 / kcal - 172,7 oliwa 20g / B-0 / T-18 / W-0 / kcal - 165,6 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 warzywa owoc posiłek 3 15:30 dzien bez siłowni B-42,2 / T-20,84 / [...]

[...] mozarelli (ja standardowo użyłam mojej ulubionej Zotarella Light. Robię to dlatego, że wolę dodac sobie tłuszcze do bilansu z innych, smaczniejszych źrodeł, jak orzechy, oliwa czy olej kokosowy ;-) ) * guacamole (ja robię sama, więc podaje przepis na owy meksykański przysmak) * przyprawy NA GUACAMOLĘ POTRZEBA: * jedno dojrzałe awokado 170g [...]

[...] B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 źródło węgli 50g / B-3,5 / T-0,5 / W-37,5 / kcal - 172,7 oliwa 20g / B-0 / T-18 / W-0 / kcal - 165,6 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 warzywa owoc posiłek 3 - 15:30 przed treningiem w dni [...]

[...] z kurkami ( 2 jajka/masło/kurki nie liczone w bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: tuńczyk/jajko/pieczywo Razem: 1878 kcal/125białko/74 tłuszcze/171 węgle poniedziałek 01.10.2012 ( suplementy: tran do [...]