oliwa

Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 50g płatki, oliwa, jogurt naturalny 2. kasza gryczana, kurczak 3. 1/4 garpefruita, matriks 4. orzechy, serek wiejski, 100gr szynki 5. tuńczyk, 30g płatki, orzechy 6. odyżwyka w planach 1. 23,98B/36,89W/26,70T/483,0kcal 2. 49,30B/31,70W/ 4,15T/366,0kcal 3. 25,48B/26,64W/ 8,26T/268,8kcal 4. 33,84B/ [...]

jak będziesz chciał i interesuję Cie to to ułożysz po 2 zamiast twarogu 1) ryba wędzona z warzywami 2) ryba z dodatkiem oliwy i oczywiście warzyw 3) mięso z dodatkiem oliwy i warzyw 4) odżywka z oliwą możliwości jest wiele tylko przy szybkowchłąnialnym białku pamiętaj o tłuszczach

[...] i jest błędem, powiedziałbym, że przy lc zwłaszcza, gdy spożycie tłuszczów jest wyższe. Nie można porównywać słoniny do oliwy, tak więc nie można także powiedzieć, że oliwa jest lepsza. Przy zachowaniu odpowiednich proporcji pomiędzy kwasami tłuszczowymi(zarówno nasycone-wielo-jedno-nienasycone, jak i omega 3-6-9), jak i przy aktywności [...]

dzień 25 - podsumowanie dawno szamy nie bylo wiec dwie fotki dzis: później jeszcze biało z oliwą

Witam Ponownie Więcej o mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Oreamnos%2FDziennik%2FRedukcja-Etap_IV_od_str._33-t448725-s6699.html#eot Moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. Rozpocząłem od redukcji czego rezultatem było stracenie 20cm w pasie, kilkunastu zbędnych kilogramów. Zdaję sobie sprawę z tego że mam jeszcze sporo tłuszczu [...]

[...] jedynie ocenili czy taki zestaw i dobór produktów się nadaje w tym okresie. Jadam tak : I - białka jaj, maślanka, olej lniany II - tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, oliwa z oliwek III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, maślanka VI - twaróg chudy Ponadto mam jeszcze pytanie: Kończę trening a [...]

Jutro już będzie pełna zbilansowana dieta, przez zamieszanie ze świętami przelew doszedł trochę później. Trening jutro rano, dziś nie było czasu, do tego nie dospałem. Zakwasów już żadnych nie ma, czuję większą sprawność organizmu ;P Wody już pochłaniam około 1,5l dziennie, przez co lepiej się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie [...]

[...] z możliwych. Kazeina nie nadaj się na posiłek przedtreningowy, jest ciężko strawna i jada się ją raczej na noc. Daj tu kawałek chudego mięsa lub ryby. Posiłek V: żadne kanapki, tylko biały ryż/kuskus/makaron, do tego chude mięso lub WPC. Posiłek VI: to ten którego nie masz a powinieneś mieć - twaróg półtłusty + olej lniany/rzepakowy/oliwa.

Np zamiast piersi + oliwa, wcinać karkówkę, czy tam jakieś inne mięcha z dużą ilością tłuszczu, jak to widzicie ? Oczywiście nie cało dziennie, jeden/dwa posiłki w ciągu dnia.

[...] AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching I. owsiane, białko z jajka; wapń, magnez, omega3; II. owsiane, biłko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; [...]

ja nie polewa oliwa na goracy teflon wylewam cala mase przykrywam malutki ogien i zerkam co pare chwil podnoszac pokrywke i wycieram ja szmatka bo para sie osadza i znow przykrywam potem potrzasam delikatnie jak widze ze juz git to zsuwam na talerz i potem lapka na druga strone,mi sie jeszcze nigdy nie rozwalil

[...] jabłko 150g B/T/W - 4/1/40 184kcal 3. obiad - pierś z kurczaka gotowana na parze bez skóry 150g - warzywa na patelnię bez ziemniaków i kukurydzy 250g - kasza kuskus 30g - oliwa z oliwek 10g B/T/W - 44/25/24 497kcal 4. podwieczorek - dwa jajka kurze gotowane na twardo B/T/W - 13/10/1 146kcal 5. kolacja będzie o 20 - activia naturalna 210g - [...]

kawa z mlekiem a za 30min jeczmien,jajco,salatka,oliwa Mirko kanapki z szynka,serem i bananem

[...] je ). Ja sobie z pieczarkami ostatnio przyrzadzilam. naprawde szybkie do przyrzadzenia, pare minut na patelni, podprazyc bez tluszczu i potem polac np. olejem lnianym, czy oliwa. Dla wegetarian sa jak znalazl, dla miesozercow ciekawe i zdrowe urozmaicenie monotonnej diety. Cana to okolo 3-4 zl za 200g. Jedyny minus to brak podanej wartosci [...]

jak robisz go na teflonie polewasz patelnie oliwa to zamiast przewracac zsuwasz go na talerz, odwracasz patelnie nakladasz ja na talerz i siup odwraszasz patelnie razem z talerzem i placek przewrocony :D

Witam Panowie proszę o rady i sugestie (co zmienić czego dodać) obecna waga 86kg trening 4 razy w tygodniu po treningu aeroby, dodatkowe aeroby rano dorzucę jak waga przestanie spadać. Dieta : POSIŁEK I 7:00 Płatki owsiane 100g 390kcal 11,9 / 7,2 / 69,3 Jajo kurze, całe 4 sztuki 450kcal 34,5 / 25,1 / 3 POSIŁEK II 10:00 grahamka 50g 113kcal 2,9 / [...]

[...] barkach, bicepsach i przedramionach, pieknie Dieta: 1 - czarny chleb + jajka 2 - owsiane + jajka 3 - białko po treningu 4 - ryż + pierś 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Byliśmy wczoraj z Dziewczyną na przejażdżce no i jeszcze zjadłem 4 hot-dog'i w IKEA i loda Oto one Tutaj foto kolacji - twaróg z zayebistym sosem czosnkowym No i [...]

[...] tak samo jak trzy wcześniejsze moje treningi Krav Magi w tym tygodniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 14:00 -ryż biały 40g. -mięso z piersi z kurczaka [...]

1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele suszone 25g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g albo banan albo suszone owoce zdecyduj sie na cos bo za duzo prostych wegli,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]