oliwa

[...] kcal Dieta: dostarczono 1 906,1 kcal b: 127,7 g (26,8%) w: 187,4 g (39,3%) t: 71,8 g (33,9%) + jakieś 300/400kcal Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, marchew, groszek, kukurydza 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, szpinak 4. placek z jagodami 1 kawalek, miód 10g * papryka nadziewana ryżem i mięsem, kawałek arbuza [...]

[...] jablko, starta cukinia, odzywka białkowa, mandarynka, mleko migdałowe 2. bułka żytnia, pierś z kurczaka, parmezan, masło orzechowe, papryka 3. jaja, ziemniaki, parmezan, oliwa z oliwek 4. pieczone : buraki, cukinia, papryka i jabłko z piersią kurczaka i tahini 5. kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa I wstawiam [...]

[...] przerw, było intensywnie :-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. płatki jaglane, jabłko, orzechy pekan, serek wiejski 2. makaron z ciecierzycy, mięso z ud kurczaka, chorizo, warzywa + banan 3. jaja, mąka gryczana, jabłko, olej kokosowy 4. kasza jaglana, mięso z ud kurczaka, tahini, warzywa 5. kasza jaglana, tuńczyk z puchy, oliwa z oliwek, warzywa

[...] Ale to zupełnie inny wysiłek, wyczuwam zakwasy :-P DIETA 2800 kcal 175/90/325 1. Jaja, mąka jaglana, banan, masło migdałowe, olej kokosowy 2. Chleb zytni, pierś z kurczaka, parmezan, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie 3. Jajo, maka gryczana, parmezan, olej kokosowy, warzywa 4,5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa

[...] z dyni z mlekiem kokosowym, parmezanem, ryżem i kurczakiem 3. Jaja, mąka gryczana, jablko, starta marchewka, wiórki kokosowe 4. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Bulka grahamka, wołowina, sos miodowo-musztardowy (lyzka musztardy, troszkę miodu i oliwa), warzywa - czyli będą na kolacje burgery ;-) [...]

[...] 10 na noge) 8 kg 5. Prostowanie nog na maszynie 4 x 15 + wzmacnianie posladkowego sredniego z gumą + 20 min rower DIETA 1.jaja, platki owsiane, jablko 2. Ryz basmati, kura, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chleb żytni, indyk, maslo klarowane 4. Jaja, platki owsiane, warzywa 5. Zupa krem z pomidorow z indykiem i oliwa z oliwek + 20g wpi po treningu

[...] owsiane, mango, maslo orzechowe 2. Platki owsiane, ananas, banan, mango - chciało mi sie owocow :-P 3. Po treningu baton anny lewandowskiej :-P + 30 g wpc 4. Makaron, kura, oliwa, warzywa 5. Kasza gryczana, ciecierzyca, tofu, oliwa, warzywa 6. Salatka - warzywa + tofu I wieczorem dwie lyzeczki masla orzechowego dodatkowo, bo jakos mnie głód [...]

[...] prowadzilam wczoraj wieczorem a robilismy chyba z miliard roznych swingow :-P ale to taki dobry bol miesni a nie zepsutych plecow :-P DIETA 1. Jaja, platki owsiane, arbuz 2. Kasza gryczana, kura, oliwa z oliwek, warzywa 3. Jaja, platki owsiane, warzywa 4. Krem z dyni z mleczkiem kokosowym, ryz jasminowy, indyk 5. Kura, warzywa, oliwa z oliwek

[...] osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: Tunczyk 100 oliwa z oliwek 10

hehe o dzieki serdecznie....tak dokładnie oliwa się utlenia przy dłuższym smażeniu i traci swoje właściwości..ale nie traci KCAL ! Ale przy smażeniu krótkotrwałym np jajecznicy nie ma dużego utlenienia i tymbardziej oliwe trzeba liczyć....ja poelcam jak mówiełem gotować , piec , na parze , a jak smażyć to tylko na teflonie bez tłuszczu....a [...]

no jak to,grzebalem dzis w wyszukiwarce i diety ckd -ocenione pozytywnie-skladaja sie poza jajami twarogiem oliwa rybami itp, takze na boczku, karkowce, szynce, SERZE BRIE itd. Daleko nie szukac:http://www.sfd.pl/temat170158/ - tu wypowiedz quazara, a chyba mozna mu ufac, mnostwo innych dieta szoho, co do niej adresu nie pamiertam itd... No to jak [...]

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

[...] wyraźnie. Dieta: dostarczono 1 669,5 kcal b: 104,2 g (25,0%) w: 166,0 g (39,8%) t: 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kukurydza, avokado 30g 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kalafior 4. chleb bananowy Suplementy: Euthyrox Fodmap: Rano czułam się źle. Coś jednak nie [...]

[...] można zaliczyć nawet jako cardio, zdecydowanie to był relaks, tempo dziadkowe ;-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko 2. wpc 3. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. serek wiejski, 2 gruszki 5. w knajpie: makaron z oliwą z oliwek, parmezanem i szpinakiem 6. jaja, płatki owsiane, banan, masło orzechowe [...]

[...] x 12 6kg 6 kg Jak trenuję mniej razy w tygodniu to treningi wychodzą zdecydowanie bardziej intensywne :-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko 2. Bataty, dorsz, oliwa z oliwek 3. Placki ze wszystkiego :-P jaja, banan, starta marchewka, surowe kakao, nerkowce, chipsy kokosowe 4. Sałatka( warzywa, feta, oliwa z oliwek) , udka z [...]

[...] trening bardzo udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, kupna, ale miałam na nią wielka ochotę ;-) 3. Naleśniki z mak :owsiane, kukurydziana, jaglana i odżywki białkowe i 2 jaj z bananem [...]

[...] zupełnie inny wysiłek niż miałam do tej pory. DIETA 2700 170 / 90 / 300 1. Jaja, mąka jaglana, jablko, starta marchewka, odżywka białkowa 2,3. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Ziemniaki, ligawa wołowa, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Jaja, mąka z amarantusa, jablko, orzechy pekan,odżywka białkowa Wyrownujemy dni na [...]

[...] pomidor, 2 mandarynki 2. 2 jaja, 20g mąka gryczana, 30g mąka z ciecierzycy, banan, 30g masło migdałowe, 15g daktyle 3. 80g makaron kukurydziany, 100g pierś z indyka, 10g oliwa z oliwek, 10g parmezan, pomidore, koncentrat pomidorowy 4. Kawa z 20g odżywki białkowej, 15g daktyli i 10g olej kokosowy i 30g wafle ryżowe 5. 100 g kasza gryczana [...]

[...] i w sumie cieszyłam się,że to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, odżywka [...]

[...] + 25 min orbitrek Dieta 1. 3 jajka, 80g kiełbasa cieleca, 10g masło klarowane, 50ml śmietanka 12% do kawy 2. Baton bialkowy 3. 300g ziemniaki, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwa z oliwek 4. 70g ryz bialy, 120g piersi z kurczaka 15g masło orzechowe, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 3 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, pomidor, koncentrat [...]