oliwa

[...] 2 jaja) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 2) 2 placki owsiane (to samo co wyżej) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal

Najlepsze do smażenie termicznie to :olej kokosowy/palmowy, smalec/słonina, i do krótkiego smażenia oliwa z wytłoków Zdrowotnie: Pam, oliwa z oliwek, olej kokosowy

[...] moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami drugie śniadanie jest posiłkiem po aerobowym. W rok szkolny to się zmieni (ah.. ta szkoła) Kurczak i ryba odpadają :) Nie chcę [...]

Do smazenia uzywaj tluszczow stalych, jak np smalec, ew. PAM, lub w przypadku krotkiego smazenia oliwa z oliwek rafinowana. Do picia czy surowek, oliwa z oliwek extra vigrin, olej lniany, oczywiscie w zaleznosci od proporcji kwasow tluszczowych w diecie.

ja juz nie na redukcji , ale mam pytanie Morales do Ciebie ile przed pojsciem spac mozna zjesc twarog +oliwa+warzywa? zawsze jadlem , itak za 30 min szedłem spac. ile mozna max jeszcze siedziec od zjedzenia tego ost posilku ? przy snie powiedzmy 8h

[...] min. szybki marsz DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami amerykańskimi + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: kasza jęczmienna + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): jedna porcja [...]

[...] dietę. 6:30 (jajka na miekko lub na twardo) Ryż biały 50g + mleko 3,2% 200ml + 2 jajka 100g + chleb żytni pełnoziarnisty 50g + ser twarogowy chudy 50g + słonecznik 50g + oliwa z oliwek 10ml = B - 50g WW - 87g T - 51g 10:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g + szyneczka 100g + słonecznik 50g = B - 38.4g WW - 81.9g T [...]

7.00 3 jaja 100 g twarogu chudego 10.30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera zółtego 13.30 100g ryżu białego 200g pierś z kurczaka / rybka 200-300g. Trening Odżywka białkowa 80% + 2 banany. 18.30 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 10ml 20.30 200g twarogu chudego. Aeroby 25min po treningu. 20 lat 81 kg 175 cm Co zmienić?

[...] te jajka w jakis ciekawy sposob to i tluszcz skoczy, zobaczymy. samej oliwy daje po 10ml a inni daja po 15-25, moze to tez za malo, ale nie zamierzam robic tak zeby oliwa byla jedynym zrodlem tluszczu, z tymjeszcze pokombinuje. wywale jakies multiwitaminy i magnez bo mam tego spora nadwyzke z samego pokarmu, a faktycznie wprowadze wapn w [...]

"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po [...]

witajcie wysłałem siostrze po oliwe i kupiła najtańszą jak mi powiedziała hehe zapłaciła 10zł w promocji w netto za ll, otwieram biore lyka i nie czuje smaku oliwy! he calkiem inny smak teraz pytanie czy jest sens dziennie około 20-30g pić czy nie? czy te tłuszcze źle podziałają na mnie..? jestem obecnie na diecie B-minimum2g W-2,5-3,3g(zależy czy [...]

~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

Jadłospis II W sumie to stwierdziłem, że będę zmieniał tylko śniadania...pierś z kurczaka bardzo lubię, a koktajl też mi podchodzi bez problemów tak więc: ~~~~~~~~~~~~~~Alternatywa śniadania~~~~~~~~~~~~~~ GOFRY! Białko 200 g Zółtko 40g Owsiane 30 g Oliwa 6 g ~~~~~~~~~~~~~~32\20\20\386~~~~~~~~~~~~~~ Macie może jakieś pomysły na śniadania? Nie mam [...]

Witam.Jestem nowy na forum ,dlatego niestety muszę zawracać Wam tutaj głowę i pytać o poradę =p wzrost : 183 waga : 85 wiek: 20 Dietę wziąłem gotową z netu 'Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

dzieki s.m.p.a, jesli chodzi o kalorycznosc wnioskuje niema roznicy tylko zastanawia mnie kwestia zdrowotna i czy 4-5 posilkow takich samych przez dluzszy okres (kura + kasza/ryz + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany) nie wplynie zle na zołądek

ryz,jogurt,whey,oliwa

[...] a to roznie (makaron + sos + ser zolty posypany(kopiaty talez taki na zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego albo jakas kromka z szynka godz 21 - kolacja z 5 kromek z szynka albo serem bialym godz 22 -1 tabs godz 23 - a np ser bialy z oliwa z oliwek przed snem :D

[...] 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok 100g czyli ww 75 bialko 20 2 posilek 10:30 200 g piersi kurczaka 100 g ryżu z jablkiem 3 posilek [...]

[...] zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego albo jakas kromka z szynka godz 21 - kolacja z 5 kromek z szynka albo serem bialym godz 22 -1 tabs godz 23 - a np ser bialy z oliwa z oliwek przed snem :D prosze o pomoc :D Zmieniony przez - kowals777 w dniu 2009-08-07 13:53:08

taka oliwa pod koniec procesu jest rafinowana więc nie za bardzo bym ją pił traci wartości odżywcze nie jest tak dobra jak z pierwszego tłoczenia ale za to doporna jest na temperaturę