Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]
[...] ręce już wysiadają, a nogi i pupa by jeszcze mogły więcej. Brać więcej na sztangę czy nie brać, that is the question? /-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ae86329ab14a98ab5eef4c6d57d5f2.png Suplementy: olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran, Castagnus. Oho, mam nową nazwę! M jak małolat! 8-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-08 19:30:11
Natalka, noo beznadzieja, nie wiadomo, co zrobić ze sobą. Tylko trening człowieka ratuje. %-) Wpiszę sobie tutaj listę suplementów i dawkowanie, żeby mi się nigdzie nie zgubiła i żebym miała prosty dostęp, w razie, jakbym chciała coś sprawdzić. :-)) RANO: Euthyrox 1x + Glucophage 1x Magnez+B6 1x Omega3 1x Witamina C 1000 mg x1 Witamina D 2000 j. [...]
Sobota 3 marzec 2007 Tak jak obiecałem dziś wkleję fotki i opis kolejnej próbki ... Dziś , a tak naprawdę musze się przyznać wczoraj wieczorem w szamałem tę porcje ... gdyż miałem taką straszną ochotę na coś słodkiego a nic nie wymyśliłem więc wsunąłem saszetkę nr 2 . A nazwę nosiła ona BEST MASS XTREME BEST MASS XTREME Smak bananowy Wartości [...]
[...] SOBIE OLEJ LNIANY I RAZ DZIENNIE DODAWAL 1 LYZKE ZAMIAST OLIWY, ALBO TRAN I BRAL 1 LYZECZKE DZIENNIE - DOSTARCZASZ SOBIE WTEDY CENNYCH KWASOW OMEGA-3) premium czego polecasz olej lniany zamiast oliwy? oliwa moze byc, chodzi o to by dostarczac kwasow o-3, oliwa dostarcza glownie jednonienasyconych kw. tł. i troche o-6, olej lniany i tran [...]
Dzień 20 Trening Klatka/Triceps 1.Wyciskanie skos hantle 1 seria - 34kg x 10 2 seria - 36kg x 10 3 seria - 38kg x 9 2.Rozpiętki 1 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 6 2 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 6 3 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 7 3.Wyciskanie na ujemnej 1 seria - 60kg x 12 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 70kg x 7 + drop set 50kg x 6 [...]
Jak tam wchodzi olej lniany? Sam sie borykam czy zostac przy kaps. czy kupic ten olej hmmm. Nie lepiej te ~70 wegla z rodzynek zamienic na swieze owoce?
to moze masz olej rybii? olej lniany jest całkowicie inny w smaku niz rybi,raczej nie ma opcji aby sie rybą odbiło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:29:10
Ostatnio wpadłem na genialny pomysł, żeby umilić sobie picie borówki + olej lniany + woda i wszystko w blenderze finał taki, że wyszło z 0,5 litra napoju i męczyłem, żeby to wypić, ciągle czułem ten olej ostatnio pije cola zero albo jakiś sok i wchodzi
Herbatki z bratka pije sie 2-3 razy dziennie - z reszta sposob ich stosowania jest napisany na opakowaniu ;D Co do bibulek matujacych to są to takie jakby karteczki usuwające sebum z twarzy. Chodzi o to zeby twarz byla matowa w ciągu dnia. Efekt osiąga sie przykladając taką bibulke do twarzy - wtedy wsiaka w nia sebum (czyli po poslku - tluszcz ) [...]
kupilem sobie maslo orzechowe i nie wiem czy sie nadaje.. Crunchy Peanut Butter z Grandessa Skład : Orzechy 92% Olej orzechowy Cukier Olej palmowy Sól morska na 100g 617 kcal Białko :24.4g Weglowodany : 15.1g, z czego cukru 5.2g Tluszcz 49.5g, z tego tluszcze nasycone 8.9g Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-14 19:54:34
1. Nie namówisz mnie do oliwy na sama myśl wymiotuje :) dlatego zaminiłem ja na coś o podobnym składzie i o duzo lepszym smaku. Oliwa nie ma podobnego składu jak olej z pestek, olej to wielonianasycone w przewadze, a oliwa jednonienasycone. Omlet rano możesz przecież na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam [...]
[...] dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. - majonez fuj ;-) ale warzywa w tym są jakieś?? bo duszony kurak z warzywami i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego [...]
[...] -białko Prostar Whey Protein 30g Posiłek 6-gratisowy: -baton Matrix ratujący, smaczny i zapychający Posiłek 7-gratisowy przez snem: -białko Prostar Whey Protein 30g -olej lniany 10ml. -1tab. Asparginu -1tab. Omega Gold Komentarz. *Owsiane w 1 posiłku zwiększone do 100g, oliwy troche mniej z racji większej ilości ww (truskawki). Mówiłem [...]
SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]