[...] jakis chłam i myślę że jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma tragedii. Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz [...]
[...] Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po treningu kuskus i 4 białka jaj, na noc twaróg. Wszędzie prócz potreningowego oczywiście tłuszcze. Mam spory zapas orzechów włoskich, a olej lniany zamawiam na bierząco. Do tego biorę 2x dziennie Gold Omega-3, oraz ZMA. I na koniec mam pytanie co do wiosłowania. Czy mogę robić to dwoma rękoma? Wydaje mi się, [...]
[...] to będę się starał robić wszystko, by zachować odpowiedni poziom jednego i drugiego Micha jak wyżej - jajecznica, owsianka, karkówka, kasza, warzywa, orzechy włoskie, olej lniany, twaróg. Ledwo daję radę zjadać. To jednak prawda, że czystego, nieprzetworzonego jedzenia nie da się zjeść za dużo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
[...] -trzy małe kromki białego chleba z masłem ( posmarowałem delikatnie dla smaku, poza tym nie piłem dziś tłuszczu z pestek winogron, ale wiem że masło to nie to samo co np. olej lniany ) -warzywa Dziś i wczoraj małe odstępstwa od diety ( np. nie jadłem 5 lecz tylko 4 posiłki ), mam nadzieję że to nie wpłynie żle na postępy które są już w moim [...]
[...] ale ja porównałbym je do grzanek w zupie chińskiej- fajne suszone kawałeczki owoców. Mało i wypływają na wierzch, ale jest symaptycznie. Dodatkowo miły jest skład: min olej mct. Jedyną rzeczą do jakiej bym się przyczepił jest zawartość mono 3g/100g w składzie- nie każdemu moze to pasować, ale że zaczynam cykl na krecie to i mono się przyda. [...]
Jak chcesz masę to olej ćwiczenia na małe partie i zabierz się za ciężkie złożone ćwiczenia w planie skróconym (fbw 5x5). Przysiad, Mc, Wyciskanie i Ciągi w różnych płaszczyznach i w krótkim czasie masz załatwione wszystkie partie bez bawienia się w pierdoły typu biceps i triceps.
Mi się podobała forma Andrzeja, a i Olej wyglądał bardzo dobrze. Brak Agaty w finale to dla mnie zaskoczenie. Wyglądała bardzo dobrze. Formy Pawła Jabłońskiego nie skomentuję, bo była bardzo słaba.
Pod każdym względem Obliś. Nasyconych i jednonienasyconych w diecie mam pełno, o wielonienasycone muszę dbać jedząc orzechy włoskie - mniam - i olej lniany. Oczywiście bilans uzupełniam kapsami o3. I wychodzi mi bilans mniej więcej 1/3 - 1/3 - 1/3.
[...] tak : przysiad -60 kg wiosłowanie -niewiem zadko robie zaczne od 40 kg mc - 60 klatka -75 barki -50 biceps- 30 triceps -25 a co do sosu to nie jest chyba taki zły btw - 2 - 1,7 - 8 skład: 75 % pomidory , swieza cebula ,olej słonecznikowy oregano natka pietruszki i seler chociaz niewiem po co on tam bo jakos nieczuc ani niewidac zeby tam był :D
OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]
A wlasnie moze lepiej tabletki winka kupie chyba pewniejsze niz olej. Teraz moze troche glupie pytanie: Jak by kupil puste flakony i sol fizjologiczna i wzucil tam tabletke zeby sie rozpuscila to mozna by to bylo wbijac? Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-16 18:23:24
dokladnie sylwetka bardzo ładna. pare szczegolow tylko do dopracowania. a co do diety,to ja robie tak jak napisałas ze I-II sniadanie z weglami III posiłek(przedtren.)-mieso,warzywa,olej lniany, a wegle dopiero po treningu. sprobowac mozesz jak CI sie bd cwiczyło prawie bez WW, najwyzej potem wprowadz korekty.
[...] mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g pełnowartościowego białka owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany a tak nie może być podawaj btw i ile gramów b,t i ww na kg masy ciała
na gowno to jedyny zdrowy olej ktory nie zmienia swoich wartosci pod wplywem temperatury a ze zakupilem frytkownice tefala actifry to mi sie przyda mieso mozna w niej robic warzywa frytki wszystko bez tluszczu
standard czyli kurak brokuły kalafior olej lniany + jeden kawałek pangi smazonej w panierce jakos tak mnie ochota naszła. miało byc dzis aero ale nie chce mi sie jutro sie nadrobi;d