[...] na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz pewnosci to moze zamien na pieczywo razowe, pełnoziarniste 4 22.00 200g ryzu, 250-300g piersi, papryka, 5g olej slonecznikowy, 15g olej sezamowy, salata co do oleju sezamozego sie nie wypowiadam, bo nie wiem jak to znim jest, ktos inny niech sie wypowie 22.30 trening 5 1.00 200g [...]
nie łacz w jednym posiłku oliwa w innym olej laniny spokojnie możesz dawać do kazdgo posiłku po łyżce oliwy a do 2 powiedzmy olej lnianego ale nalezy obliczyć wszytskop
łosoś, makrela, orzechy włoskie z orzechów mają najwięcej tłuszczy, oliwa z oliwek, olej lniany. Możesz też kupić omege-3 i olej MCT Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-14 20:42:39
[...] zaprojektowane do podgrzania to starszy syf. Jak wpływa na tłuszcze? Ano tak samo jak każda inna obróbka termiczna. Tłuszczy PUFA (wielonienasyconych) nie podgrzewamy, więc olej lniany odpada, nawet nie próbuj. Olej kokosowy? Nie ma problemu, to tłuszcze głównie nasycone. Orzechy? Jakie orzechy konkretnie? Są orzechy z przewagą PUFA, a są takie [...]
zmien gainera to po 1 ;P co widze jeszcze ostatnim posilku dodaj masła orzechowego lub oleju jakiegos dodaj warzyw do potraw nie boj sie tego:) i wiecej zdrowych tłuszczy masz duzy wybor olej z Lnu olej z pestek winogron avocado siemie z Lnu! migdały do 2 posilku śmiało mozesz dodac sezamu:))
Odnosnie oleju lnianego,to w skrócie: Jest najlepszym naturalnym źródłem kwasów Omega-3, zaś kwasy Omega-3 to podstawowa cegiełka używana do budowy zdrowych (posiadających odpowiedni potencjał elektryczny) błon komórkowych dla każdej komórki naszego organizmu. Właściwie zbudowana błona komórkowa decyduje o zdrowiu komórki: to dzięki jej [...]
oki jak mi sie skończy olej który kupiłem to lece od razu do apteki i kupie albo olej znow albo te nasiona, zobaczymy co taniej wyjdzie bo oleju potrzeba mi 25ml dziennie a nasion wyjdzie 58g.
[...] kwasów jednonienasyconych i 9% wielonienasyconych. Olej z pestek winogron zawiera 76% wielonienasyconych i 16% jednonienasyconych. Jeżeli połączymy razem oliwę z oliwek i olej z pestek winogron w 10 gramową porcję 7g oliwy i 3g oleju z pestek to otrzymujemy około: 5g jednonienasyconych, 3g wielonienasyconych i 1g nasyconych. Możemy więc [...]
Traktuj go podobnie jak olej z pestek winogron. Olej lniany jest lepszy od tego z pestek ponieważ zawiera więcej kwasów jednonienasyconych ok 22%. Niemniej wskazówki do stosowania takie same.
Wyrzuć te suszone owoce na rzecz świeżych. Posiłki są ubogo skompilowane w kontekście odżywczym, olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw ,,budgwinowy'' w ciemnej, szklanej butelce ( unikaj go około treningowo i nie przesadzaj z jego ilością, gdyż kwasy wielonienasycone w nim zawarte są silnie podatne na utlenianie nawet w warunkach [...]
[...] czasu wiadomo - nie zaszkodzi, ale jak wszystko z umiarem :) Dodatkowa kwestia to na czym smażymy, co jest niezwykle istotne! Tłuszcze na których możemy smażyć: najlepiej: olej kokosowy lub masło klarowane (nie zwykłe!, zwykłe masło można podgrzewać do temp. 90 st!!), ewentualnie do krótkotrwałego smażenia: rzepakowy, oliwa z oliwek i olej [...]
olej z pestek winogron zamien na oliwe, do diety włącz orzechy wloskie lub olej lniany zamiast owocow/sokow w kazdym posiłku - warzywa! o tluszczach juz pisałem - w kazdym posilku poza potreningowym, warzywa tak samo!
do podbicia tluszczy mozesz uzyc np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tloczenia, olej kokosowy, masło, tłuste miesa/ryby, jajka, tluste sery, smietana, orzechy, migdały,
Setterka DT 2
