olej

III czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d48ca3e3d92440abe2da96b1864f232.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee Swing sztangielką 8,5 kg Skip c Mountains climbers Skok na boki 6x20s x 8 obwodów razem 20 minut Zostawiłam sobie na kolację 1/3 drugiego posiłku i zastanawiałam się, czy zjem z apetytem @@-)…Taa, po [...]

moze byc takie sniadanie, jesli masz mozliwosc zamien oliwe na orzechy włoskie co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass

[...] ;-) Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona/migdaly/orzechy + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

olej ja w ch** nie pisz nie dzwoń czekaj az sama sie odezwie.zero kontaktu z nia do tego czasu

no właśnie o to chodzi przesadziłeś ! oliwa olej lniany tłuste ryby

ciezko powiedziec, ja nie raz stosowalem nolve i za bardzo rezultatow to nie dalo, po cyklu samo zeszlo.. chyba aras? pisal,ze ma tak samo... takze mozesz sprobowac,ale jak sie nic nie poprawi to olej, po co brac nolve, skoro ci zalozmy nie pomoze.

[...] jw. Posiłek 4. Godzina 16.00 ( po treningowy ) - pierś z kurczaka( 120 g) / w dni nie treningowe ryba - ryż brązowy (100 g) - owoc - warzywa Posiłek 5. Godzina 20.00 - twaróg półtłusty (100 g) - warzywa - olej lniany Suma dobowa: 2483 kcal 124 g białka 34 g tłuszczu 404 g węglowodanów Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-03 11:30:14

Za niedługo beda mówic ze wali olej w bary:-D

[...] @@-) Ja tu widzę pracę nad poprawą metabolizmu. A zatem: zaczynasz od diety 1.8g białka/kgmc+100g tłuszczu. Po tygodniu dokładasz 25g węgli z owoców, po 2 tygodniach kolejne 25g. Potem się zobaczy. Dodatkowo, bezpośrednio po treningu posiłek potreningowy: duży owoc+whey+olej kokosowy, ewentualnie MCT, jeśli masz. Tego posiłku NIE wliczasz [...]

oliwa olej lniany tłuste ryby czasem mieso

jw węgle w dól, tłuszcz podbijasz bardzo mało warzyw jesz, dodaj do owsianki rano orzechy włoskie, do ostatniego oliwa/olej lniany 2 posilek calkiem do zmiany carbo oczywiscie wliczasz, jesli trening nie jest wytrzymałosciowy to nie pij w czasie treningu, lepiej po, chociaz przy silowym bardziej niz węgle przydałoby się po treningu załadować [...]

[...] 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg). *rowerek stacjonarny-10minut. Miska: -bułka owsiana,masło,ser biały, -białko,banan,mieszanka orzechów, -ryż,kurczak,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony, -białko,banan, -łosoś,dorsz,warzywa,olej z orzechów włoskich, -jajkax2,warzywa. 2126kcal. BTW(153/103/148). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA.

[...] okolo treningowa wraz z dieta mianowicie cwicze dopiero kolo 19 nap jak to wygloda szczegolowo 17 30 posilek przed treningowy 50 gr ryz brazowy 200 filet warzywa 20ml olej lniany 18 30 suplemenatcja: 10gr bcca stack przed treningowy mocny spalacz obeznani beda wiedziec o co chodzi 2 tab tauryna mega caps 19 trening silowu zazwyczaj kolo [...]

Warzywa są tylko ich nie napisałem. Ok to dam gdzieś makrelę wędzoną. Olej? Też żaden problem.

III piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341971314a4e42b9b028b86be5adfc9e.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee W podparciu na łokciach wyrzuty nóg na boki Dip na podłodze Skok na boki Po 20sx4obwody= 8 min. Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x [...]

raszek01 - ankieta - wiek: 18l (rocznik 93') - staż treningowy: jakieś 2,5 roku - najbliższy cel sportowy: w pierwszej kolejnosci: masa (szczególnie poprawa klatki) a następnie redukcja na sezon letni (połowa maja) - planowana dieta zgodna z celem Stosując diete w okresie masowym nie trzymam się ścisłego schematu, jedynie konkretnych zasad, [...]

olej lniany i oliwa z olwiek

[...] http://img191.imageshack.us/img191/8458/imag0019mh.jpg 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 [...]

[...] cel-masa Posiłek 1 100 gram płatków owsianych górskich , 30 g bakali + 50gram izolatu białka Posiłek 2,3,4 100 gram ryżu , 100 gram fileta z kurczaka , warzywa, 20 gram oleju lnianego Posiłek 5 po treningu 100 gram makaronu razowego, 100 gram fileta z kurczaka , warzywa,20g olej lniany Posiłek 6 przed snem 200g twarogu chudego/lub ryby [...]

Marta, olej. Dla własnego zdrowia psychicznego.