olej

Smalec,masło klarowane,olej kokosowy... Czy to będzie szkodliwe ? Nie popadajmy w skrajności ;-)

DZIEŃ 7 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443ad11bec11427b9931aa9cc03e58ce.png (zamieniona kolejność posiłków 3. i 4.) + płyny: 3l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

[...] ? Źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, olej ? W DT - przedtreningowy bez tłuszczy i z mniejszą ilością białka i węglowodanów, za to po treningu uzupełnienie tego dodając to co odjąłem od przedtreningówego . Teraz [...]

[...] 20 powtórzeń miska czysta, liczona dostarczono 1466 kcal b: 103 g (28%) ww: 151 g (42%) tł: 48 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-05 dodatkowo: maca, olej z wiesiołka, tran 06.01 Dzień 16 DNT *machania 4(@-|)x20 miska czysta, liczona dostarczono 1450 kcal b: 97 g (27%) ww: 151 g (42%) tł: 51 g (32%) [...]

są są na pewno :) siemie w orzechach olej w tłuszxczach odejmij te 2 banany z 2 i 3 a dorzuć 50 ryżu do 2 posiłku lepsze węgle i błonnik :) posiłek 5 to przed snem już czy siedzisz ejszcze do tej 23 ?

Jeśli wyciśniesz 24kg w serii po 5-8x, to możesz próbować robić z nim ROP. Maciek - właśnie, Ty do maratonu się szykujesz, więc sorry za wkręcanie kompleksów itd.. Olej te wszystkie pomysły. (zakoduj na inne czasy!)

[...] 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (skończył się... a byłam, pewna, że jeszcze mam paczkę }:-() Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W Drugi: 240g mandarynek + 150g jabłko + 100g twarogu z mlekiem: 208 kcal kcal/25B/2T/46W Obiad: makaron razowy z wołowina (pieczeń) + olej kokosowy + parmezan + mix śmietana/jogurt: 897kcal/72B/36T/67W Czwarty: serek piątnica: 198kcal/14B/16T/1W Kolacja: 2 jajka sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g [...]

DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]

nie, ten posiłek jest rozbity na dwa ;) bez przesady ;) jakies inne zastrzezenia ktos ma ? :) jakie amcie zdanie nt. oliwy z oliwek ? jest to jedyny tłuszcz, któego uzywam, czasem do jajecznicy albo omleta uzywam PAMu, ale właśnie sie kończy i zastanawiam się czy kupowac dalej PAM czy może jakis inny olej..nie wime, lniany czy jakiś :P

[...] czasie jest konieczne sprawdzenie techniki przez kogoś odpowiedniego! :-)) SUPLE/LEKI - selen 100 (póki co zamiast letroxu) - omega 3, od przyszłego tygodnia: - wit. D, - olej kokosowy (łyżka dziennie poza miską) - wit. C 1000mg. ZDROWIE - cel najważniejszy - wyprostować sprawy z tarczycą, bo TSH póki co rośnie... No to zaczynamy 8-) Mam [...]

[...] Od środy zacznie się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż brązowy 120g + kurczak 200g + olej lniany 20g + warzywa ( marchewka, cebula, czosnek, ogórek), przyjęłam 2 kapsy + 30min 2 kapsy przed obiadkiem 300g ziemniaków pieczonych + mięcho + ogórki z marchewką. [...]

[...] DNT:110/50/15 Suplementacja też dobrze na mnie wpływa- zresztą mam jeszcze większość w zapasie więc szkoda żeby się zmarnowała :-P Była ona taka o: -Tran - ZMA przed snem - olej z wiesiołka - 1 łyżeczka - wapń - razem z witaminą D - błonnik -10g dziennie - zarodki pszenne - lecytyna sojowa 2x dziennie po jednej kapsułce, - Witamina C 1000mg, 1 [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? bo Twój bilans jest strasznie niski. Wyrzuć wszelkiego rodzaju szynki. Brakuje również istotnych do budowania masy mięśniowej źródła tłuszczy ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona ) źle zbilansowane posiłki. Mało białka z pochodzenia zwierzęcego.

Twoje zerowe zapotrzebowanie w tym wieku to ok. 2800 kcal, dlatego utnij do tych +- 2500 kcal na start i będzie OK. I tak jak mówię, zastąp sobie coś tę oliwię i olej, bo to Ci nie jest na redukcji potrzebne, a może nawet zaszkodzić. Wrzuć orzechy włoskie, jakieś wiórki kokosowe, jajka, ... no można wymieniać ;-D Zmieniony przez - KUREKski w dniu [...]

[...] 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazow

Masz racje Krzysiu:) stosuje starą szkołe i stare sprawdzone sposoby. Zawsze podobała mi sie kulturystyka, za czasów Arnolda (lata 70-80te)te sylwetki budziły we mnie podziw. Jeżeli chodzi o diete... hymm, juz w nawyku mam gotowanie ryżu i piersi z kurczaka;) nie uzywam złych tłuszczy, jak juz smaże to leci Olej z pestek winogron. Staram sie [...]

Podstawowy blad pojeciowy - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :) Dodam więcej. Wikipedia wskazuje na źródło słowa "dieta" [...]

ale sam olej bardzo dobry

domer - jaki smak ma taki olej? itamiku - za mało informacji podajesz. Jak się wczęsniej odżywiała?