okres

Idealne rady, również dla mnie na okres masowy- dzięki Panowie:-) Marian, powodzenia!

no cóż kolego, ciężki okres przed Tobą %-) ale pamiętaj, ze po przerwie znowu będzie lepiej klepało \-)

[...] wziąć ze sobą michę na prawie cały dzień i były to raczej podobne posiłki - znacznie prościej jest w takim przypadku wszystko podliczyć ,wyliczyć. Teraz akurat mam taki okres jaki mam, że już długo nie trenuję normalnie, dopiero co mam za sobą kilka rozruchowych treningów, ale nadal nie wiem kiedy mocniej wystartuje bo kontuzja nadgarstka mi [...]

[...] badania mogą dać wskazówkę w którą stronę powinieneś się posuwać. Dla mnie sprawa jest prosta - jeśli podejrzewasz mleko to wyrzucasz je całkowicie w każdej odmianie na okres co najmniej kilku tygodni i sprawdzasz czy się coś zmieniło. Potem robisz prowokacje i masz jeden z najbardziej rzetelny testów :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu [...]

[...] chorób związanych z odżywianiem, takich jak: ortoreksja, anoreksja czy bulimia. Nie mam żadnych efektów To kolejny często spotykany problem. Każdy z nas inaczej przechodzi okres redukcji, jak i budowania masy mięśniowej. Dieta powinna być dostosowana indywidualnie, a my powinniśmy spodziewać się efektów również w tempie indywidualnym. Zatem nie [...]

enan swiss b.db...tren e i master e cyber 1 liga wiesz moze czy bold z cybera klepie dobrze ? bo sie przymierzam trudne pytanie :-) brałem przez naprawdę długi okres i z pewnością był tam boldenon, jednak kiedyś Genesis w ampach czułem lepiej, choc z tymi odczuciami to roznie bywa, by być pewnym nalezaloby wbić solo i przejść z jednego na drugi [...]

[...] zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z czego na diecie byłem mniej więcej połowe tego okresu. Bardziej skupiałem się na jedzeniu częściej i wartościowo uzupełniajać wszystko odżywkami i suplementacją. Swoją budowe przy wzroście 188cm i wadzę aktualnie 93kg [...]

[...] zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z czego na diecie byłem mniej więcej połowe tego okresu. Bardziej skupiałem się na jedzeniu częściej i wartościowo uzupełniajać wszystko odżywkami i suplementacją. Swoją budowe przy wzroście 188cm i wadzę aktualnie 93kg [...]

[...] foodów ile wlezie - wpada żarcie, którego na co dzień w diecie nie ma, ale nie są to ilości w tonach, do tego coś tam pomacham i w mojej opinii to bardzo fajna opcja na taki okres, duuużo luzu, odpoczone mega psychicznie, a szkody potężnej nie na robie. Mariusz drugi, dawaj, dawaj, kiedy jak nie teraz :-P Są wakacje, trochę poluzować można, a [...]

zdecydownaie bialko wolowe nie nadaje sie do polecania%) jaja, jak nie masz kobiety jeszcze przejda, ale moze byc ciezko w Twoim towarzystwie hehe mozna wyprobowac wlaczyc enzymy doi diety na krotki okres by soprawdzic w czym tkwi problem i wykluczyc produkty ktore beda obfitowac w lakto

Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.

[...] 2800kcal a DNT 2200 :-) Przez 2 tyg to przytrzymamy i zobaczymy co dalej. Póki co cardio obniżone znacznie i objętość treningów w tyg też zmniejszona. Powiedzmy że ten okres to coś w stylu żeby lekko złapać oddech,organizm odpoczął przed kolejnymi ciężkimi 6-cioma tyg :-) Miodziaki to jakieś płatki śniadaniowe pewnie ? :-) coś a'la [...]

[...] des czyli tak naprawdę bardzo mało przydatna dla kulturystów Ooo..ktoś tutaj ma jakieś pojęcie o igf:-) Widzisz co do tego to są opinie podzielone bo wiadomo że krótki okres półtrwania DES-a ale teoria jest taka że tego igf-a potrzebujesz tylko wtedy gdy doprowadzasz do zniszczenia mięśni treningiem, przyłącza on sie do tych zniszczonych [...]

[...] des czyli tak naprawdę bardzo mało przydatna dla kulturystów Ooo..ktoś tutaj ma jakieś pojęcie o igf:-) Widzisz co do tego to są opinie podzielone bo wiadomo że krótki okres półtrwania DES-a ale teoria jest taka że tego igf-a potrzebujesz tylko wtedy gdy doprowadzasz do zniszczenia mięśni treningiem, przyłącza on sie do tych zniszczonych [...]

[...] des czyli tak naprawdę bardzo mało przydatna dla kulturystów Ooo..ktoś tutaj ma jakieś pojęcie o igf:-) Widzisz co do tego to są opinie podzielone bo wiadomo że krótki okres półtrwania DES-a ale teoria jest taka że tego igf-a potrzebujesz tylko wtedy gdy doprowadzasz do zniszczenia mięśni treningiem, przyłącza on sie do tych zniszczonych [...]

[...] w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się napływa 1,10 w końcu brakuje mi niewiele.

[...] Tak ze jak cos na ten temat wiesz to chetnie poslucham. Teraz juz wiem ze IGFBPe wiaze IGF1 ktory smaodzielnie pdany poltrwa 10min a po zwiazaniu z bialkiem IGFBP3 wydluza okres od 2-4h. Nie oszukujmy sie. Temat IGF jest dosyc ciezki do zaglebienia chociazby ze wzgledu na dosyc niska dostepnosc informacji a artykuly profesorskie sa oisane dosyc [...]

[...] kolosalne znaczenie, ja nie mam 70kg, tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero dodatkowego ruchu - chcę zejść niżej, odpalam ładowanie co tydzień i ni [...]

Zleciało zapewne sporo wody , bo na pewno nie 16kg mięśni przez tak krótki okres czasu nie spiesz sie z powrotem , błedne podejscie - nie dosc, ze jestes po wypadku, organizm na pewno osłabiony, kto wie czy nie masz jakichs urazów itp (nie napisałeś co sie stalo) , a juz planujesz powrót z pytaniem 'kiedy wroce do formy' i od razu na start z [...]

[...] uwzględnienia treningowego, a ich gorszy rozwój nie jest wynikiem np. błędów treningowych, w tym nieodpowiedniej techniki i mechaniki ruchu. Ważne jest również, aby w okresie zwiększonej częstotliwości treningowej mięśni piersiowych, zadbać ściśle o aspekt dietetyczny, który będzie rzutował z kolei na prawidłową regenerację i gotowość do [...]