[...] kreatyna skoro nie masz jeszcze pewnie dobrej techniki a wiec nie wykorzystalbys dokladnie tego co by Ci dala. Teraz zaczyna sie powoli robic chlodniej a wiec masz swietny okres, jezeli teraz jestes chudy to moze po okolo 2 latach juz bedziesz podobny do tego goscia, skoro taki sobie upodobales typ sylwetki. Na tym forum jest tyle informacji ze [...]
[...] sie 3 lata w tym czasie wypadł mi pare razy:P konsultowałem sie z dziesiatkami lekarzy i przy zwichnieciu praktycznie wszyscy dawali mnie w orteze na 4 tygodnie dłuzszy okres nic tu nie da przy wypadajacym barku chocbys nosił 20 tygodni to efekt bedzie ten sam co po 4 tygodniach to nie złamanie a prawdopodbienstwo jest duze ze 2 raz tez [...]
GUSTlik93, dzięki za odpowiedź, to właśnie na podstawie treningu "act" wybrałem ćwiczenia na takie same grupy mięśni, tyle że z wykorzystaniem sztangielek. Wątpliwości mam tylko co do doboru odpowiednich obciążeń i progresji na ten dość długi okres czasu. pozdrawiam
Witam wszystkich bardzo serdecznie,nie było mnie przez całe wakacje,żeby nie było,że się przez ten okres o******lałem wkleje pare fotek dla porównania pas na pierwszych fotach 100cm,teraz 86/87 Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-08-29 23:44:49
"jakbys miał mozliwosc trenowania w sprzecie TS to mógłbys troszke pomieszac w tym sporcie" w jakiej kat? teraz wszystkie sa fajnie obsadzone, a od nowego roku konczy sie dla Juniora okres juniorski. A tam zeby namieszac to w 82 trzeba ponad 800 robic
- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]
[...] co brany w "normalnych" dawkach letrozol, oczywiście gdyby całkowicie nie zbijał estrogenu (moze bedzie konieczne zejscie nawet ponizej 0,1mg, albo brac np. co 2-3 dzien - okres poltrwania 2 do 4 dni) poza tym femara jest bardzo skuteczna na gino, w Polsce chyba niewielu uzywa jej w tym celu... Często pomaga jeżeli tamox nie daje rady. W takiej [...]
[...] , 1 pomarańcz. * Obiad: zupa z zielonego groszku podprawiana śmietaną i żółtkiem , polędwica wołowa grubości około 3cm smażona na maśle przez krótki okres czasu (krwiste mięso) doprawiona do smaku , bukiet jarzyn , sok owocowy naturalny nie słodzony . * Podwieczorek: 1 pomarańcza z bitą śmietaną , 1 [...]
Mężczyzna 17 lat, waga 60 kg., wzrost 180 kg; Przez ostatni okres czasu (poniżej jednego miesiąca) zchudłem ok. 4 kilogramy, stosowałem dietę ok. 700 kcali w tym: śniadanie- serek naturalny + kromka chleba z dzemem obiad- zupa kolacja- przeważnie to samo co smiadanie lub średnia miska mleka z płatkami naturalnymi; Ostatnimi czasy zdarzało mi się [...]
Arti jest co wspominać Ja też trafiłem na "nieciekawy" okres po V zmianie(jedynej na której nie było ofiar) zmieniono status misji z operacyjnej na doradczo-szkoleniową sukcesywnie okrajano kontyngent a najbardziej pododdziały bojowe efektem czego była zmorzona aktywność bojówek AL Sadra na VIII zmianie spadało nawet do 50(!!!) mośków [...]
Żeleś ja trafiłem na dość gorący okres. Wyglądało to mniej więcej tak: Standby, Recon Patrol, Konwój, ochrona VIP, zabezpieczenie rozpraw sadowych, prison security i tak w kółko a czasami riot control, bombs alarm i zabezpieczenia wizyt np. Solana.
Tak jak napisali wcześniej moi poprzednicy - na początek trening ACT , przez okres co najmniej 1-2 miesięcy, żeby rozruszać mięśni i stawy i przygotować się do większych obciążeń. W twoim młodym wieku to właściwie wystarczy ci trening domatora ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni - proszę bardzo.
A jaka waga teraz ? Idze do przodu czy regeneracja ? ja tam masuje chociaz jest lato, strasznie wolno mi to idzie ale coz Czekam tylko na zmiane pogody, zima to najlepszy okres Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:22:07
A wieć tak Masz dopiero 16 lat więc Twój okres dojrzewania jeszcze trwać bedzie kilka lat. Pozatym panuje ogólna opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie [...]
[...] to rob 15, w nogach max 20, w lydkach 25. Doloz sensowny ciezar, zobacz na uznane plany w postach podwieszonych i wyznacz sobie konkretny cel (liczbowy) na konkretny okres czasu). Tak wogole to polecam trening klasyczny - masowy z zachowanie czystej masy - czyli nie tucznika - ale tu wchodzi w gre porzadna dieta. Edit: Spojazlem na twoja [...]
Podobnie jak kolega wyżej napisał redukujesz się zazwyczaj jakiś okres czasu jeśłi będzie leciało to zostajesz potem zazwyczaj następuje regeneracja.... a jak przyjdzie kolejna redukcja odejmiesz od aktualnej pozdr
Zwichnięty bark
