oko

[...] jak zrobić zrzut z diety zapisz co jesz i wrzuć tutaj do wglądu. Druga sprawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Na moje oko dieta tragiczna, każdy posiłek powinien być zbilansowany, Ty na początku powinieneś ułożyć sobie tak dietę, a w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze. Masz za mało [...]

Nie baw się w wyliczanki, jedz na oko, mozesz zapoznać się z 10 wskazówkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

tak. co do bialka stosuj wg brakow w diecie, nie na oko;-)

[...] zawsze osobno wszystkie skladniki. . Postaram się na przyszłość. A w tym przypadku 112g, to chodziło mi mw o wielkość jajecznicy z dwóch jajek. Tu mierzę wielkość na oko, a wiem jedynie tyle że jest robiona na pewno na maśle :-) posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku. Czyli owoce dorzucić do [...]

1000mg te duże tabsy napisałem na oko :P dorzucę warzyw :) i jak ogólnie dietka ok'??

[...] - piers smazona w panierce to kiepski pomysl ( raz na czas mozna ) podwieczorek samo mleko?? do wywałki Kolacja same jaja?? do wywałki. Mam małe doświadczenie ale na moje oko wszystko zle , nie ma tłuszczy zdrowych , nie ma owoców , warzyw , gdzie makaron , kasza ryz?? ryby raz na czas Za mało białka i tłuszczy Zmieniony przez - monkey22 w [...]

[...] wydaje' przyjmuję raczej tylko od lekarza, czyli w sytuacji podbramkowej, choć już parę razy trafił mi się trochę nietrafiony antybiotyk. Natomiast takiej argumentacji na oko nie przyjąłbym raczej od innych. Być może przez miesiące czy lata można wyuczyć się bezrefleksyjnych nawyków żywieniowych czy treningowych. Takie zderzenie tego [...]

Nie mam zadnej diety ani rozpiski ,poprostu tak liczac dziennie ile jem na oko moge stwierdzic ze okolo tyle :)

Nie ma idealnie równych mięśni. Dysproporcja o której piszesz dla normalnego człowieka który na Ciebie spojrzy nie istnieje. Oko tego nawet nie zauważy, Ty sie nadmiernie skupiasz i dlatego to widzisz.

ŚRODA!: Wpadł trening siłowy, co do efektywności to jeszcze nie to co przed chorobą ale jest coraz lepiej. Postanowiłem zapisać to co jadłem i szok, okazuje się, że moje na oko liczone kalorie były niedoszacowane o jakieś 600kcal - oj teraz będę tego pilnować, choć jutro obrona magistra to pewnie po obronie jakiś burger w nagrodę ;) [...]

Tu mam przykładowe śniadanie: czym się kierować, bo wiem, że powinienem dostarczać dużo np. białka i tłuszczów, lecz są produkty, na które wiem, że reagujecie śmichem. Druga kwestia to to, że nie posiadam czułej wagi do mierzenia produktów, a na oko również nie potrafię tego ocenić :/ /SFD/Images/2015/12/9/809aa4d43fc147ed9e4899aaefe91432.jpg

Wiesz, całkiem możliwe, że ilośc kcal w Twojej diecie jest...za mała ;-) Nie poznalem jeszcze osoby, która jedząc na oko spełniała swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.A te zapotrzebowanie nie jest bynajmniej takie małe jak moze się wydawać.

Wagowo masę już masz. Zdjęcia pokażą co to za masa. Też wcinam to co mam (albo mi dadzą). Trochę patrzę na ilość makroskładników i kalorie. Na moje oko trening jest dosyć uniwersalny i chyba Ci nie zaszkodzi. Masz dosyć duży STAŻ i powinieneś dać sobie radę.

Barki zrób po klatce(2 ćwiczenia starczą), zaś nogi zostaw same i zrób je z należytą intensywnością.Trening grzbietu jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Ponadto uważam, iż zbyt dużo tych aerobów kręcisz.Być może klucz do sukcesu tkwi w dokładnym wyliczaniu kcal, które spożywasz.Ciężko robić długotrwałą redukcję na oko.

Na moje oko strasznie mało tłuszczu. Spokojnie możesz mieć więcej. Tluszcz na rzecz węgli. Ale pewnie ktoś się tez wypowie Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-12 18:09:17

Mało tłuszczy od razu rzuca się w oko.

tylko nie sypiesz tego na oko a dobierasz pod braki, Ty nawet nie wiesz ile tego brałes i jakie braki byly, moglo byc tak ze nadwyzke mieles juz z jedzenia i szlo by bez gainera

podaj godziny posiłków i jaki jest przedtreningowy i potreningowy. Napewno dasz rade zjesc 210g usunął ser zółty. Jak na moje oko przy takiej ilości ryżu kaszy i płatków owsianych za 2 tygodnie będziesz tym rzygac :P sprawdzilem na swoim przykladzie takie ilosci i wytrzymalem moze poltora tyg. Zainwestowałbym w jakies suple masowe i bedzie ci o [...]

a wiesz chociaz jakie masz zapotrzebowanie, ile wegli zjadasz ? sypanie "na oko" jest bez sensu

+- musisz znać kaloryczność i rozkład b/t/w o ile na masie można na to przymknąć oko ,to na redukcji to podstawa