okno

Ja tam nigdy się nie przyzwyczaiłem, chociaż przez pół życia moje nieświadome okno postu trwało 17h dzień w dzień. Potem zmiana trybu i już za cholerę nie udało się wrócić do tego co było. Teraz nie wyobrażam sobie wstać o 7 i nie jeść do 17 :D To były czasy...

Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

I TO OD PARU DNI... PRZEZ OKNO to sie wydaje, ze cieplutko jest..

[...] x25/20/x15 • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Tabata CC 4minuty 20sec/10sec, rozciaganie pleców, nóg + roller 3x15 Mam wrażenie, że rosne a waga maleje :) Dzisiaj okno 5/19 Tak wyszlo Kurczak ok 400gram w sosie jagodowo- musztardowym całkiem nieźle smakował %-)http://www.editer.pl/fotka/9224aa7dd672e6ee2ca8d0b259c0b902_2.jpg Zmieniony [...]

[...] W ciężkich tylko wielostawowe z progresją ciężaru co tydzień. W niedzielę się wszystko wyklaruje. Co do diety to już mam ustalone wszystko. W dni wolne od pracy lub na dzień okno 8-9 godzin. Na nockach nie mam zamiaru się męczyć. Okres masowy to okres masowy. Okno 12/12. Co tydzień dodaję około 50gr węgli do ogólnej ich puli. Oczywiście w dni [...]

Siema, u mnie słońce tak w okno świeci, że patrzeć nie mogę.. ale zaraz pewnie będzie padać %-)

Dzień nietreningowy 18.04.15#-P Czit mil był w piatek po nogach.. Ogólnie... to w postaci piw + burgera %-) okno przedluzone do 14 godzin.. Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam Wczoraj za to post 24 ha Zatrucie alkoholowe. W pracy 14 godzin.. Dziekuje #-P Odpadam. tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy [...]

Hej dziewczyny ..chodzicie ze swoimi kotelkami na spacery? Mój mały ma szal chce wyjść i koniec...miauczy i wdrapuje się na uchylone okno...koty sa dziwne :D

otwórz okno to sam się wyprowadzi:-D

[...] tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy [...]

otwórz okno to sam się wyprowadzi:-D Seeet };-) moj wlasnie zezarl smietane i mialczy o kolejna porcje. Musze mu redu jakies zrobic. Ilez mozna byc na masie %-)

[...] tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy [...]

A ładowałeś w 5-6 posiłkach czy raczej jakieś 5 godzinne okno na wieczór ?:)

Czyli moje okno musi wyglądać tak żeby obejmowalo trening i posiłek potreningowy? Na jakim poziomie mam trzymać te węgle według was? Czy może,nie przejmować się tym teraz,zacząć od razu przybierać masy i po paru mieśiącach wrócić do tego tematu? Zawsze uważałem, że jestem typowym ekto i nie będe miał problemów z pozbyciem się tłuszczu,a tu teraz [...]

Czytasz mi w myślach chyba, bo chwilę temu myślałam o tym, że przydało by się umyć to moje wielgachne okno w pokoju. :-D Na szczęście więcej do mycia nie mam, bo mieszkam w akademiku. Dziś póki co mnie nie ciągnie do słodyczy, więc jeszcze poczekam z tymi porządkami. :-D Postanowiłam też wdrożyć system jakichś małych nagród (oczywiście [...]

Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?

Dzień treningowy :20/04/15 BTW: 155/35/200 okno 6/18 jest i koszulka ćpaj sport!8-)http://www.editer.pl/fotka/b2a505b841dd10474d92be07f53b2004_2.jpg Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 • Podciąganie na drążku w chwycie [...]

Dzień 2 21.04.2015 Wolne. Od treningu. W robocie od od 7 do 19. Okno 8 godzin. Trochę zmęczenia ale sen dobry na wszystko. /SFD/Images/2015/4/21/30283f0cc8474e4b9646f6faaf9e0553.jpg

Nie ruszaj VLCD czy CKD póki jeszcze nie pora a jeśli bardzo chcesz sprawdzić swoje siły na głodówce to wskakuj na UD2.0 (najbezpieczniejsza opcja dla desperatów ) znajdziesz ją na chomikuj w wersji PL wszystko krok po kroku opisane łącznie z supplementacją i treningiem ale przed tym sugerowałbym 2-3 tygodnie podbicie kcal do swojego "zera" w celu [...]

Zamierzasz 5 posilkow zjesc w 3h? Skad w ogole pomysl na okno 3h? Kilogram sera bialego? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 01:46:38