ogórek

dzien 39 dzien estrogenowy 6 warzywa : salata, rukola, ogorek swiezy, malosolny, troche pomidora, kielki brokula, brokuly, brokuly, brokuly :D trening BASEN 6 * 25 m zabka tempo normalne 15 razy = 25 m kraul szybko* + 25 m zabka wolno zabka - do konca, tak ze lacznie 45 min *szybko na miare moich mozliwosci Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

dzien 40 dzien estrogenowy 7 warzywa: salata, rukola, kielki brokula, ogorek, pomidor, rzodkiewka, brokuly, kapusta kiszona cynom, ocet jablkowy, enzymy trawienne trening 1. Push press 5x5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (3) 2. Zarzut 5x3 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg w ostanim 1 raz sie udalo, za drugil sztaga mi sie wysliznela i zsunela sie po [...]

dzien 44 dzien estogenowy 12 zapomnialma wczoraj ZMA, cala reszta byla. warzywa: kalafior, kapusta czerwona, ogorek malosolny, salata, rukola, szpinak, roszponka trening Talia kart :D wykonana na.....PLAZY :d NA PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO :P czas: 28 min sama sie zdziwilam, ze dalam rade w 28 min :P bojfrend mi asystowal [...]

dzien 56 omega3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g ZMA cynamon, ocet jablkowy warzywa:salata, ogorek swiezy, kiszony, pomidory, brokuly, rzodkiewki DNT 1h spacer rano przed sniadaniem 3h spacer po poludniu i jeszcze poznym poludniem zakupy zmeczona!!! mam sokowirowke, kupilam jakas Philipsa jutro wyprobuje :)

dzien 66 omega 3 *3 CLA 3*1g enzym trawienny cynamon, kurkuma warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul sok marchewkowo-selerowy Trening 7 min bieg 1.push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3) 2.zarzut 5*3 20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 30-25-20-15-10-5 sit ups 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg kolana do lokci [...]

dzien 69 cla 2*1g enzym trawienny omega3 *3 cynamon, kurkuma salata, ogorek, ogorki malosolne, brokuly, pomidor, sok marchwiowo - selerowy (wczoraj tez pilam sok marchwiowo selerowy i buraczany - zapomnialam napisac) dzis odpadlam, w planach byl trening silowy, ale mi nie wyszlo.... jak wracalam z pracy to dwa razy polecialo mi oko za kolkiem [...]

dzien 81 odwadnianie dzien 3 micha 3 jajka, olej kokosowy, ogorki karkowka 250g, oliwa, salata, ogorki udko kurczaka 200g , brokul, oliwa 1 jajko, olej kokosowy, maslo, ogorek 1 kawa, woda - nie wiem ile dokladnie okolo 7l trening 1a. przysiad przedni 6x12 30s 23kg 1b. RDL 6x10 30s 23kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20kg 2b. wyciskanie sztangielek [...]

mrrrrr wlasnie zjadlam przesmakowe nalesniczki. podaje przepisos: na 6 malych sztuk (mala patelenka) 40g-45g platkow owsianych - mielimy na make 3 jajka troche wode/mleka/1 plaska lyzka smietany (dame wszytskiego po trochu, najwiecej wody) szczypta soli morskiej olej kokosowy do smazenia mieszamy, masa ma byc zadka i smazymy nalesniczki farsz: [...]

14.08 B. Na czas: 100x box jump 90x przysiad 80x pompka 21+7 normalne, potem step, parapet i sciana na koncu%-) 70x moutain climber 60x sit up 50x burpee - 12 z pompka, reszta oszukanych 40x przysiad z podrzuceniem piłki -> frog jump/przysiad z wyskokiem 30x machnięcie liną (na rękę) - boxowanie z cieniem 20x thrusters -13kg 10x renegade [...]

28/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, papryka, cebula, czosnek, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; callaneticsPM (20 minut) Miska niedojedzona, caly dzien w pracy biegalam i nie bylo kiedy zjesc. [...]

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam [...]

21/07/2015 Dzien 54 Miska + warzywa: pomidor, cebula, czosnek, cukinia, pieczarka, papryka, ogórek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Taekwondo Miałam szkolenie na uni, na lancz dali nam głównie kanapki, dla siebie [...]

[...] zaraz po śniadaniu musiałem pojechac na zakupy, bo praktycznie wszystko mi sie konczyło no i poszło: 5 paczek piersi paczka wołowiny 6 paczek ryzu parabolicznego pomoidory ogórek 4 paczki sera białego 40 jajek 6 paczek brokułów kapusta kwaszona (wreszcie znalazłem, bez dodatku E ) paczka łososia 3 paczki owsianych dzem niskosłodzony kilka [...]

oto fotka ostatniego dzisiejszego pisiłku łosoś grilowany z surówką (ogórek, pomidor, cebula, pieprz, odrobina sera mozarella) dzisiejsza dieta zgodnie z planem, czuje troche boczna głowę barki i triceps. Jutro plecy i bajcepsy.

[...] jakieś choróbstwo. Zapobiegawczo poszło 3 x 900 mg wit C, na noc też pójdzie odpowiedni porcja. Jutro trening zrobie klatke lub plecy zobacze jak bedzie ze sprzętem na siłowni. Ponizej dzisiejszy ostatni posiłek tj. 120 gr sera białego + 2 jaja+ oliwa 15 gr + ogórek+pomidor+kapusta kiszona Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-20 20:46:08

[...] + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr+ oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, 2 x tydzien wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-04 11:08:54

[...] VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr + oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Jestem po pierwszym treningu: [...]

[...] w tym tygodniu wygląda tak: 1. 60 płatki owsiane + jaja+ 5 x wafle ryzowe trening carbo 60 + wpc 35 + bcaa 10 gr 2.ryz 100 gr + 125 gr cycka + 5 gr amin 3.j.w. 4. placek owsiane:10 gr platków 3 jaja + wpc + 5 ml oliwy+ 15 gr słonecznika + 5 gr amin 5. j.w. 6. 3 jaja + 150 sera + 10 ml oliwy do posiłów 2,3,6 warzywa (ogórek/ogór kiszony/kapusta)

[...] szynki, zaopatrzyłam się w owoce i warzywa, więc zaraz zobaczymy co mi z tego wyjdzie. edit: No to micha ułożona. Myślę, ze nie jest zła. Dzisiaj z warzyw wpadnie: pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, 2 ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b9ee07f242f4b85923dd70c8c62201c.png edit: O Matko! Jestem już o obiedzie ( z michy w poprzednim [...]