4 dni do zawodów!!! Wtorek był u mnie bardzo ciekawy ;) szczególnie w dietę he he Dieta: I posiłek 250g kurczaka,50g węgli (8 desek),warzywa (zielona papryka,ogórek świeży,sałata lodowa) SÓL!!! II,III,IV,V posiłek 250g kurczaka,warzywa (j.w) Trening: Dzisiaj tyrałam klatkę,triceps,brzuch,aero Wszystkie ćwiczenia wykonywałam w takiej samej ilości 4 [...]
[...] + ! tab. FlavoVitC UNS Przed treningiem 12,5g BCAA G-POWDER UNS IV posiłek ( po treningu) j.w. + 12,5g BCAA G-POWDER UNS V posiłek * 250g chudego twarogu+ szczypiorek+ ogórek świeży * 50g węgli ( 8 desek) Trening Rano na czczo rowerek 20 min. Siłownia Dziś trening obwodowy,wprowadzenie po przerwie związanej z zawodami:) Wszystko w 1 x 3 x [...]
[...] Wtorek Dieta *50 g płatków owsianyc,mleko 0%,pestki słonecznika 5g,suszona żurawina 6 szt. *100 g indyka w formie klopsika ,30 g makaronu pełnoziarnistego,pomidor,ogórek małosolny, *2x 100g indyka (klopsiki) z sałata lodowa i pomidorem i ogórkiem * 100 g indyka :) Trening *rowerek 10min. *wznosy bokiem 3x15x6kg *wznosy przodem oburacz [...]
[...] kawałki i kilka opiekanych ziemniaczków,driny haha Niedziela *pizza 4 kawałki *serek wiejski *150 g kurczaka w formie kotlecika z płatkach owsianych i jajku,rukola,pomidor,ogórek Ogólnie leczenie kaca giganta@@-) /SFD/Images/2015/7/26/985531d75570438b89b46bd9aa1d0d80.jpg /SFD/Images/2015/7/26/d1bd557d7d2647d692be5d78a4df71c7.jpg [...]
[...] być większy? Miska na jutro jest. Żarło monotonne ale zakupiłam okazyjnie 3kg cycków indyczych na wsi, więc będę je jadła aż zamrażarka się opróżni. Do tego warzywa: sałata, ogórek, papryka, brockuły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b1b191e4664545ab6c7222c543efdf.png Cholera zdjęcie nie wchodzi za dużeeeee Aha. Znalazłam sposób żeby obciążenia na [...]