ogórek

[...] Śniadanie 2 kromki razowca 2,5 0,8 22,7 108 jajko na twardo 6,3 5,4 0,5 75,8 20g orzechów włoskich 3,2 12,1 3,6 136,1 do kanapek pomidor, ogórek. Papryka czerwona 7 szynka z indyka 60g 10,3 1 0,1 50,6 Podsumowanie 22,3 19,3 26,9 377,5 kcal Między II śniadaniem a obiadem 80g [...]

Warzywa: pomidor, sałata, ogórek gruntowy, ogórek małosolny Trening: bieging 13 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/666d2902326442d78062f0654db59b6d.png

Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek małosolny, sałata lodowa Trening: Kettlebells /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71c829ccc82f42828906dc270fac2bbf.png

[...] na piękny trening w Jakuszycach. 30 minut autem i zima, że hej. Piękne trasy, mało ludu, zachód słońca... aż się chce zapierniczać! %-) Zielsko: sałata biała, sałata lodowa, ogórek konserwowy, ogórek szklarniany, pomidor, rzodkiew. Płyny: jerba 0,5 l, czarna 0,5, woda 1l, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81ce1266d1ed4c92b1e0a55621150d60.jpg [...]

Warzywa 24.07: pomidor, cukinia, papryka. Warzywa 25.07: ogórek świeży, ogórek małosolny, sałata, papryka, marchew. Chyba robi mi się tłuszcz na brzuchu, boczki jakieś czy coś, nie wiem. Poza tym wydaje mi się, że się przejadam. Nie wiem. Tak późno jem ostatni posiłek, że po prostu musi się to źle skończyć. Kupiłam dziś pyszny twaróg eko mniam :) [...]

[...] pomidory, kapusta biała, brokuł, groszek zielony mrożony Napoje: kawa x3, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea50b312e5ed42b9933ab6c6d020b7f0.png Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidory Pierwszy posiłek podzieliłam na dwie części, jedną przed siłką, a drugą po. [...]

13 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img515.imageshack.us/img515/3416/111img0318.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Papryka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - [...]

Trening biegowy: 10km 163HRmax Teren boisko osiedlowe. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor, ogórek, brokuł, szczypiorek Przyprawy:cynamon, majeranek, bazylia, musztarda, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d161e70de5444a9f1b57232249a07f.png

[...] 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna z dodatkami, herbata zielona z dodatkami, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, cebula Inne: grzyby 3-ci i piąty posiłek na raty, bo nie miałam czasu. ŚRODA (10.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] już będę zdrowa:-) parcie na jabłka, kupuje eko z lidla, a one są pakowane po 4 i nie umiem nie zjeść wszystkich....pychota, ale muszę ograniczać (fruktoza) Warzywa: ok 1kg: kalarepa, pomidor, ogórek, ogórek konserwowy Napitki: 2 kawy, 3 rumianki, 2 mięty z pomarańczą, 0,5 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e41b31c4beda4e12a959d252f653bd5e.png

DNT Aktywność: off Miska: głód.....ogromny głód......skąd ten głód??? Warzywa: ok,1,5 kg: pomidory, papryka, cebula, cukinia, ogórek, ogórek kiszony, marchewka, kalarepa Napitki: zielona x 2, melisa x 2, kawa x3, 2l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b8a2bfbe2834b75b84bd3c13125ed3b.png

[...] SER WYWALAMY DAJEMY OLIWĘ NAJLEPIEJ LUB ORZECHY 100g ogóreK B:30 T:7 W:29 Kcal:310 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek gruntowy B:51 T:5 W:44 Kcal:432 GDZIE SĄ TŁUSZCZE??? Podwieczorek: 150g pierś z kurczaka 200g brokuły 100g marchewka 20g keczup B:37 T:3 W:9 Kcal: 209 kcal ZNÓW BRAK [...]

Posiłek I -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6g B 3,5g T 35g W -jajka 3szt. 240kcal 30g B 18g T 1g W -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) 15kcal 5g W -jabłko 1szt. 46kcal 10g W 461kcal 36g B 21,5g T 51g W Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g B 2g T -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, brokuły) [...]

[...] ale nadrabiam. Miska z soboty: Suma dobowa: 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram sie wybrać mniejsze zlo więc wino czerwone wytrawne, [...]

[...] z wczoraj i dzis Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma dobowa: 1809kcal, 132g (29%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 170g (38%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, [...]

[...] nadrabiam michy: 13 lutego 2013 - czysta Suma dobowa: 1728kcal, 123g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 168g (39%) węglowodany Rano omega+ vigor Warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka, pomidor, pieczarki, fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06e0f279f0541cdb5ee4a40d1a513ce.jpg 14 lutego 2013 - czysta Suma dobowa: 1789kcal, 137g (31%) [...]

[...] niedociagnięta ta miska ale praktycznie caly dzien poza domem (nieplanowane) i tak jakoś wyszlo, ale czysta:-D! Witaminki: omega, vigor Warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek świeży, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ea5ccb809f44daa4ba95e596b471ce.jpg 22 lutego 2013 Suma dobowa: 1542kcal, 107g (28%) białko, 55g [...]

[...] 17 marca 2013 Suma dobowa: 1727kcal, 135g (31%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany Warzywka" sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek, pieczarki, cebula czerwona, czosnek Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd4b8252d9dd4070bb2dcaff6922a198.jpg 18 marca 2013 Suma dobowa: 1750kcal, 132g [...]

Ałłłłłaaaaaaa, ale mam zakwasy po tym treningu }:-( Michy: 6 czerwca 2013 Suma dobowa: 1713kcal, 120g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 174g (41%) węglowodany +omega3 + ogórek, pomidor, pieczarki, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f802eb9ff74d58acc284bd9e75fcc8.jpg 7 czerwca 2013 Suma dobowa: 1542kcal, 105g (27%) białko, 50g (29%) tłuszcze, [...]

dzien 80 odwadnianie dzien2 micha karkowka 100g 2 jajka, olej kokosowy, swiezy ogorek, szczypior karkowka 150 g, kalafior, brukselka, oliwa 2jajka, olej kokosowy, ogorek, kalafior udko kurczaka okolo 200g, kapusta, cukinia wode pije i pije, chociaz zdaje sie ze powinnam jeszcze wiecej dzis DNT tylko z psem laze i latam w przerwach od pracy