ogólny

[...] nie wiem czy w ogóle mam próbować tak czy nie.. zrobię tak dużo mniej. Moje wnioski i plany: Odpuszczam trening poważny na masę na jakieś 2 miesiące i biorę się za trening ogólny jakbym miał 15 lat ;P. Czyli ćwiczę siłę w pompkach, przysiadach itd. i nie przejmuję się aż tak bardzo by mieć kosmiczny ciężar i mało nim machać. Po dwóch miesiącach [...]

[...] ocenie moje postepowanie. Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich poczynań. Cwiczę regularnie od 3,5 roku. Nie jestem otyła ani nawet nie mam nadwagi. Ważę 55 kilo +/- 2 kg (raczej -2 kg). Moim problemem jest otłuszczenie [...]

Witam, pomyslalem ze dam troche informacji na temat tego srodka. Nigdzie o nim na forum nie bylo to dalem:) Przepraszam za moj angielski lepiej tego nie moglem przetlumaczyc. Zamieszcze tez wersje angielksa gdyby cos bylo nie jasne z mojej tresci :D Ostatni fragment byl po niemiecki wienc tez bylo ciezko. Carphedon C12H14N2O2 [...]

[...] uprawiałem różne sporty, także jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego i trochę się już wyrobiłem. Głównymi moimi założeniami jest przede wszystkim poprawa siły i ogólny rozwój mięśni - ich wytrzymałości. Chciałbym również nabrać trochę pozytywnej masy (tak z 2,3 kg). Jednak zależy mi, aby trening nie wpłynął negatywnie na moją [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~ 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

[...] ryżem +warzywa Co jako przekąskę : Nie jadam przekąsek Co jako deser :j.w Ograniczenia żywieniowe : Brak. Usunęłam nabiał z diety (używam tylko mleka do kawy) Stan zdrowia: ogólny dobry, krzywa miednica. czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś: tak, ponad 2 [...]

[...] makroskładnikach ok 30-35% białka, 40-45% ww. W dni nietreningowe obetnę ok 30kcal węgli. Wklejam wstępnie ułożoną dietę, będę ją modyfikował głównie zawartością warzyw, ogólny zarys będzie podobny. Wspomnę także o alkoholu który chciałbym całkowicie wyeliminować podczas trwania mojej redukcji, proszę o wyrozumiałość jeśli chodzi o wpisy [...]

[...] poczuciem całkowitej sytości, no poza 1szym śniadaniem,tu wręcz w siebie wmuszam, niezależnie od tego, o której je zjem (6-8 rano) daje mi to kopa przynajmniej do 12-13tej; ogólny bilans: 25% tłuszcze, 35% białko, 40% węgle; trening: 1szy na siłowni mam już za sobą, planuję na początek przez 8 tygodni 3 x / tydz. FBW + 2-3 razy w tygodniu rower [...]

Wstęp Po zakończonym blogu sponsorowanym Treca tutaj kontynuuję moją działalność. Nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... Historia Staż około 1-1,5 roku. W zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze względu na kontuzję przedramienia, które miałem złamana 2 razy, musiałem sobie odpuścić. I tak przez 8 lat trochę się [...]

[...] i innych. Ten dziennik nie nadaje się do innego działu, bo nie robię już tylko siłowni, nie nadaje się do działu sztuki walki, bo nie robię tylko nich. Moim celem jest ogólny rozwój, coraz lepsze zapasy i boks, coraz wyższy poziom wytrenowania. Wzrost 184 Aktualna waga 96-97kg Pomiary udo 68cm ramiona 45cm obwód karku 45cm łydka 47cm [...]

Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] Sucharek ze mnie %-), ale może co nieco podrosnę i za rok będzie lepiej. Cel: Opanowanie do perfekcji Front Lever, Handstand, Planche, Human Flag oraz ogólny rozwój siły. Dieta: cudów nie ma, ale 4,5-6 posiłków zbilansowanych w miare jest + OLIMP Vita-Min Multiple Sport. ********************************************** [...]

[...] występowało dużo wyrwazów których nie znalem znaczenia (związanych z kulturystyką) a dzisiaj znam już je bardzo dobrze.. więc po przeczytaniu tego arta myśle, że juz wiecie jak to ma mniej więcej wyglądać na początku waszej przygody z tym sportem ale pamiętajcie to tylko bardzo ogólny zarys !!! poszerzajcie swoją wiedzę. Życzę Sukcesów !!!

[...] ćwiczyłem ale byle jak). Aktualny mój plan wygląda tak, jest to zwykły split, poszczególnie ćwiczenia będę wpisywał na bieżąco bo sie u mnie ćwiczenia często zmieniają, ale ogólny zarys tak wygląda: PON- klatka+tric ŚRO- plery+bajceps PIĄ- barki+przedramiona+kaptury brzuch w DNT po 3ćw po 3 serie. Z nogami mam pewien problem bo mam słabe stawy [...]

[...] leczenia był związany z większym prawdopodobieństwem długotrwałego i skutecznego rzucenia palenia. W badaniach klinicznych wareniklina była dobrze tolerowana, zaś ogólny odsetek odstawienia leczenia był podobny jak w przypadku placebo (11,4% w przypadku warenikliny vs. 9,7% w grupie placebo). Do najczęstszych działań niepożądanych [...]

[...] lub na kanapkach z szynką z drobiu Oczywiście lista jest uogólniona. Nie zawsze jem to samo, do tego pominąłem rzeczy mniej istotne jak np. cebula, ogórek itd. Chodziło o ogólny zarys jak jadam. 4) Mój trening: Poniedziałek: day off Wtorki i czwartki: interwały w stylu chodakowksiej + skakanka Środy, piątki i niedziele: trening siłowy 5x5 + 3 [...]

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

[...] przedstawiających więcej niż 1 środek/preparat na jednym prezentowanym zdjęciu. - Wszelkie treści nie związane z tematyką działu będą usuwane. - W dziale obowiązuje również ogólny regulamin forum SFD.pl: http://www.sfd.pl/regulamin Cały dział jest w formie leksykonu, wszystkie tematy (z wyłączeniem dwóch) są pozamykane bez możliwości komentarzy. [...]