ogólnorozwojowe

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DNajciekawsze_Posty_Dzia%C5%82u%5B%5B%5B-t299222.html Indywidualne sporty ogólnorozwojowe: http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html [...]

[...] dość złożony i chciałbym wszystko przedstawić wyczerpująco. No więc: -Ja: 25lat, 200cm, 83kg, bf 4-6%, sporty amatorsko od zawsze, ćwiczenia siłowe od ok. 7 lat ale tylko ogólnorozwojowe i mało intensywne, bez progresu (pompki, drążek, przysiady, brzuszki, machanie hantlami). -Problemy: 1. Po półrocznej przerwie spowodowanej nowotworem (spadek [...]

[...] jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar własnego ciała. Doświadczenie jakie posiadam to 4 lata trenowania kick-boxingu gdzie zawsze wykonywaliśmy ćwiczenia ogólnorozwojowe będąc instruowaniu uprzednio przez trenera więc moja wiedza jeśli chodzi o samodzielne rozplanowywanie treningów jest raczej znikoma ponad to miałem ponad [...]

[...] póki co tego zmieniać. TRENING Bardzo dużo się ruszam. 2 razy w tygodniu mam lekkie treningi sztuk walki, które traktuję jako cardio, a 3 razy w tygodniu chodzę na dość intensywne treningi ogólnorozwojowe z elementami kalesteniki. Chcę dodać że jestem po złamaniu kości łódeczkowej, a więc z prostych powodów nie chcę póki co dodawać zdjęć.

Witam, borykam się z takim problemem: Od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję ten trening http://www.bodybuilding.com/fun/hardgainers-guide-to-muscle-building.htm). Z tego co [...]

Witam, borykam się z takim problemem: Od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę ( w domu) przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję ten trening http://www.bodybuilding.com/fun/hardgainers-guide-to-muscle-building.htm). Z tego [...]

[...] do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez żadnych suplementów, miałem parę planów treningowych. Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A [...]

[...] do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez żadnych suplementów, miałem parę planów treningowych. Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A [...]

[...] tyjesz : twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : ćwiczę w domu 6x w tygodniu ( treningi ogólnorozwojowe, interwały, cardio; od 60-90 min) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku Co lubisz jeść na obiad : sałatkę z kurczakiem Co jako przekąskę : owoce? nie [...]

W skrócie: dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy [...]

Dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy mięśniowe i [...]

Domowe 5x5 opiera się na pistoletach, podciąganiu i dipsach. Tylko że nie bardzo chce wykonywać jakiekolwiek rodzaje pompek. Znacie jakieś dobre ogólnorozwojowe cwiczenie które możnaby do tego dorzucić? Dodam że mam hantle 2 x 20kg

[...] fast - foody, chipsy, napoje gazowane itp. - ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu po około 2 godziny, w systemie klata - biceps, plecy - triceps, barki - brzuch i ćwiczenia ogólnorozwojowe - ograniczam do minimum palenie papierosów (choć niestety nie jest to łatwe - stres, trudna sytuacja w domu etc.), staram się bardziej zastępować je e-pap. - [...]

[...] Ściąganie drążka siedząc tyłem 15kg na stronę siedzenie na krześle i podnoszenie sztangielek, takie coś że rozkładam ramiona jak samolot i powtarzam, no i pompki, bo są ogólnorozwojowe Nogi na razie zaniedbuję, ale będę robił. Możecie mi powiedzieć, czy dam radę mieć jakieś efekty do grudnia? Już rok ćwiczeń będzie a ćwiczę ostro i się nie [...]

Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]

[...] sezonem skałkowym ok 6 kg tłuszczu. Zamierzam też poprawić siłę użyteczną i maksymalną - chcę to osiągnąć treningiem siłowym na podciąganie + ćwiczenia specjalistyczne i ogólnorozwojowe na ściance. Oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,3 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia - [...]

[...] na razie budowania mięśni (masa), choć tłuszczu dużo ale... stereotypowo najpierw masa żeby potem było przynajmniej co oglądać ;) Aha ćwiczenia jakie wykonuje to na razie ogólnorozwojowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce, wiosłowanie. Z przysiadów na razie zrezygnowałem z powodu bólu w kolanie myślę, aby najpierw wzmocnić [...]

[...] od 5 lat, tak na prawdę porządnie trenuję od 4 lat regularnie. Aktualnie mój tydzień wygląda tak, że trening biegowy występuje przez 7 dni ok (120km), do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizacja, trening z taśmami oporowymi i piłkami lekarskimi (dwa razy w tygodniu), w miarę możliwości 1-2 razy w tygodniu basen raczej w formie relaksu bo [...]

[...] od tego,że od zawsze jestem aktywną osobą. Wostatnim okresie grudzień-luty mój plan treningowy wyglądał tak,że 2-3razy w tyg biegałam ok 7/8km 45min,a we wt i sob była siłka-ogólnorozwojowe raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch wariantach-1: wypychałam nogi w przód,dzieki temu schodziłam niżej i mniej [...]

[...] grudzień-luty mój plan treningowy wyglądał tak,że 2-3razy w tyg biegałam ok 7/8km 45min,raz w tyg 40min basen-ale to bardziej rekreacyjnie-żabka,a we wt i sob była siłka-ogólnorozwojowe raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch wariantach-1: wypychałam nogi w przód,dzieki temu schodziłam niżej i mniej [...]