ogólnorozwojowe

[...] x/6 x/5 x 3 3. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 4. Wyciąg do klatki x/10 x/8 x 3 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 85/4,4 3. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x/6 x 3 4. Unoszenie Barków x/10 x/8 x 3 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 3 /x2 7. Brzuch x/10 x 4 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 50/6 55/6 60/6 65/6 70/6 75/5 80/5 85/4,4 4. Wyciskanie skos x/6 x/5 x/4 x 2 5. Wyciskanie wąsko x/8 x/6 x3 6. Triceps wyc. x/10 x/8 x 3 7. Brzuch x/10 x 4 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 85/4 90/3 95/2,2 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 60/5 65/4 70/4 75/3 80/3 85/3 90/2,2 4. Wyciskanie wąsko x/6 x/4 x 3 5. Triceps x/8 x/6 x 3 6. Brzuch x/10 x 4 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 80/2 85/2,1 90/1 2. Skłony stojąc x/6 x/4 x/3 x 2 3. Podciąganie w opadzie x/6 x/4 x/3 x 2 4. Biceps x/8 x/6 x 3 5. Przedr. x/6 x/4 x 3/x2 6. Brzuch x/10 x 4 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] x/3 3. Biceps x/8 x/6 x 2 26. Trening (bandaże) 1. Przysiady klasyczne 50/4 60/3 70/2 75/2 80/1 85/1 2. Wyciskanie klasyczne 50/4 60/3 65/2 70/2 75/2 80/1 85/1 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Nie obraś się ale daj sobie narazie spokoj, poki co to ciesz się życiem uprawiaj sporty ogólnorozwojowe np.: kosz,piłka nożna,tenis,narty itp. Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm kliknij na link w prawym dolnym rogu

jezu, co wypowiedz to większa bzdura Przy pompkach pracuje przede wszystkim triceps, szczególnie jeśli przyciskasz łokcie do tułowia, klatka piersiowa, przednia część mięśnia naramiennego, mięśnie grzbietu i brzucha znacznie mniej, bo tylko utrzymują ciało w poziomie. Najszerszy nie pracuje w ogóle, tym bardziej biceps, czy tylna część barku. To [...]

u mnie lewe też przypomina o sobie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Spoko. W drugim treningu wszystkie ćwiczenia na nogi zmieniłbym na przysiady ze sztangą albo martwy ciąg, wtedy nie musisz dawać unoszenia tułowia. A tak swoją drogą, w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe jest dość ciekawy plan, teoretycznie pod wyskok, ale dobry i na siłę maksymalną, i eksplozywną: [...]

Może się pospieszyłem troche z tą redukcją 14 lat to jest troche za mało na ostra redukcję, podobnie z siłka, ale rada Rothena jest dobra i do tego sporty ogólnorozwojowe + zmiana nawykó żywieniowych na lepsze.

[...] - przejrzyj wszystkie posty o pływaniu. W tym celu albo użyj wyszukiwarki albo zajrzyj do postów autorstwa kejt - te dwa u góry "ZANIM ZADASZ PYTANIE ZAJRZYJ TUTAJ! no i Przewodnik po dziale sporty ogólnorozwojowe". Dopiero jak to przejrzysz zadaj pytanie ale już natury technicznej. Bo podobnych postów było tu miliard Pozdrawiam HD.

A zeby zrobic wykroki nie potrzeba rysunku, wystarczy trochę wyobraźni. Bierzesz sztangę na barki i robisz daleki wypad w przód, zginając przednią nogę mniej więcej do kata prostego. Wracasz i robisz wypad drugą nogą Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc [...]

luuudzie, dwugłowe podudzia a nie uda... równie dobrze ktos mógłby nie rozumieć jak dwugłowe działają na wyskok, przecież są takowe w ramieniu :) a nijak na wyskok nie działaja Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie [...]

[...] głowy tricepsu, więc nie wiem, czy byłoby to w porządku...zwykły francuz sztangą, czy też prostowanie ramion to po prostu bardziej podstawowe, można uznać, bardziej ogólnorozwojowe, ćwiczenie. Co do bolących łokci: 1.Patrz na technice-jezeli rozjeżdzają ci się łokcie na boki, znaczy to, że masz za duży ciężar na francuzie. 2.Jeżeli po [...]

wypelnij profil klubowy i sproboj mniej wiecej opisac swoj trening biegowy - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

a co jest Twoim celem? - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

15km to pewnie juz niedlugo osiagniesz, a na 20-25 jeszcze poczekaj, powolutku, przeciez nie chcesz na drugi dzien zdychac, tylko znowu wyjsc na trening, wiec stosujmy metode malych kroczkow, powoli dodawaj te kilometry, ale przed Toba cale wakacje i na pewno zlamiesz 25km - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim [...]

Barakus - spoko, to nie tragedia, mysle, ze mozesz spokojnie zaczac od truchciku jakies 5km, i powoli dokladac - w ciagu tyg. max 2. dojdziesz do tego co bylo przed przerwa - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami [...]

1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? Możesz. 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Możesz dokładać co tydzień 1,5-2,5kg. Ale pamiętaj, że FBW jest ogólnorozwojowe więc duże cięzary są drugorzędna sprawą, rób tak żebyś mógł spokojnie wykonać wszystkie te ćwiczenia na jednej sesji treningowej.