[...] jakieś nowe cudo i to zjadłam wracając z zakupów, a resztę dorzuciłam do ryżu 3) Ziemniaki z kurczakiem i jajem - ziemniaki, pierś z kurczaka, dwa jajka sadzone, kiełki, ogórek kiszony 4) Migdały 30g = dorzuciłam jak podliczyłam cały dzień z jedzeniem, bo tłuszczu było biednie %-) W sumie: 2025 kcal 138 B 50 T 275 W Moja fantazja się trochę [...]
[...] to niewykonalne :) W posiłkach dodana oliwa z oliwek tak naprawdę oznacza sałatkę warzywną polaną oliwą. Warzyw nie wpisywałam. Będą to jakieś standardowe: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula. A właśnie, pytanie odnośnie warzyw. Mój dietetyk uważał, że warzywa można jest bez ograniczeń w ciągu dnia za wyjątkiem marchewek, buraków i [...]
w sniadaniu musli ale z platkow owsianych dodaj rodzynek jakies zrodlo bialka i tlusczy-2 jajka,orzechy wloskie mleko oki do sniadania chleb razowy oki do tego jakis serek wiejski,kanapki z kurakiem i pamietaj o warzywach pomidor,ogorek)i oliwa unikaj szynek jedz produkty jak najmniej przetwozone przed treningiem kompozycja 1 oki kompozycja 2 [...]
[...] - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok od czasu do czasu ok. Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło [...]
[...] sie dołować. Nie licząc babcinego obiadu dziś było w 4 posiłkach: --4jaja, 550 jabłek, 100 ryżu, 300 piersi, 80 oliwy, 200 ryby, sałatka(brokuła, seler nać, papryka zielona, ogórek, chili i oliwa), 200 twarogu = BTW: 178/172, 130/129, 141/154, czyli nie tak źle, ale w tym roku już do babci chyba nie pojade... zakwasów nie mam, a byłam pewna, że [...]