ogólny

Życie intymne odgrywa sporą rolę w naszych związkach, kontaktach międzyludzkich oraz wpływa na nasze samopoczucie. Jednak ze względu na wiele aspektów, w niektórych przypadkach życie seksualne zaczyna podupadać lub całkowicie zanikać. Często może to być związane z chorobami, czasem z przekwitaniem, wynikać z nadmiernego stresu oraz wielu innych [...]

Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]

[...] między „dojrzałymi kobietami”, „pełniejszymi”, prezentującymi maksymalnie dopracowane poszczególne elementy urody, czas nieco zmienić styl, czyli: ogólny wyraz sceniczny, makijaż, być może fryzurę, dokonać analizy „pracy twarzą” i „włączyć kobiecość”. Moja kobieca intuicja, dziki instynkt [...]

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Warto również spróbować różnych technik chwytów. Wiele osób nie [...]

Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]

Jedzenie większej ilości warzyw to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii.  Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, [...]

[...] stworzyła wyzwanie online, na które można się zapisać na jej stronie internetowej. Obejmuje ono pełen miesięczny trening oraz posiłki na każdy dzień. Dodatkowo dostępny jest ogólny chat tylko dla uczestników, na którym mogą zadawać pytania, konsultować się i wymieniać wrażeniami nie tylko z Valerią, ale również z innymi osobami, które biorą [...]

[...] złożonego pokarmu. Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, częstsze posiłki mają pewien wpływ na metabolizm, szczególnie jeśli w każdym jest sporo protein, ale ogólny, łączny efekt nie musi mieć aż takiego znaczenia. W przypadku redukcji tłuszczu lepsza jest mniejsza liczba posiłków, jeśli chodzi o wpływ na insulinę, z kolei [...]

Na siłowniach od dawna funkcjonuje powiedzenie: jeśli ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne [...]

[...] szpiczasty ich wygląd, nadmiernie rozbudowany boczny akton, zaniedbany przedni akton tworzący dziurę oraz nie wybudowany tylny akton barku, który niekorzystnie wpływa na ogólny zarys pleców… Polecam: unoszenie ramion bokiem siedząc oraz stojąc https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] Kilka badań wykazało, że kiedy ludzie redukują ilość tłuszczu w diecie, mają tendencję do zastępowania go cukrem i rafinowanymi węglowodanami, co może mieć gorszy wpływ na ogólny stan zdrowia. Często również w produktach o zredukowanej ilości tłuszczów występuje więcej cukrów, niż w ich tradycyjnych odpowiednikach. Masło orzechowe Oprócz [...]

SARM, czyli selektywne modulatory receptora androgenowego, miały zrewolucjonizować leczenie osób w podeszłym wieku. Po tej nowej grupie leków wiele obiecywali sobie bywalcy klubów. WEDŁUg lekarza medycyny Nabeela Akhtara z Penn State University: „Selektywne modulatory receptora androgennego (SARM) zostały opracowane jako alternatywa dla [...]

[...] zasłony i pozwól, aby Twoje ciało się rozluźniło i przeszło w spokojny sen.  Podsumowanie Jakość swojego snu potraktuj priorytetowo. Zwiększy to Twoją energię, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli rano budzisz się zmęczony, wówczas dobrze by było przeanalizować swoje nawyki i warunki do spania, bo jest duża szansa, że [...]

[...] wykorzystuje 2-4 serii roboczych w zakresie od 8 do 12 powtórzeń, co nazywane jest zakresem hipertroficznym. Podobnie, jak w treningu siły mięśniowej, podany zakres to tylko ogólny przedział, który jest w stanie stymulować hipertrofię. Nie oznacza to, że wykonując 6 powtórzeń czy np. 14, nie osiągniemy podobnego efektu. W artykule posiłkować [...]

Siła chwytu przydaje się w codziennym treningu. Szczególnego znaczenia, nabiera dla osób, które wykorzystują specjalne przyrządy, wspinają się lub pokonują specjalne tory przeszkód. Niestety, jeśli myślisz o pokonywaniu torów przeszkód jak w modnych programach z serii Ninja Warrior, to trening kulturystyczny może tylko zaszkodzić. Jakim cudem?  [...]

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

[...] guarany. W tym zakresie wymagane jest również przeprowadzenie dalszych badań. Guarana jest bezpieczna Liczne badania potwierdziły bezpieczeństwo konsumpcji guarany i ogólny brak skutków ubocznych związanych z jej racjonalnym przyjmowaniem. Jednak guarana przyjmowana w zbyt dużych dawkach może działać, jak nadmierne spożycie kofeiny. [...]

[...] tłuszcz” całą dobę). Z wielu względów dla redukcji tkanki tłuszczowej przydatny jest także wysiłek długotrwały, charakteryzujący się niższą intensywnością, ale większym, ogólnym wydatkiem energetycznym. Jeśli stosujemy maksymalne sesje interwałowe (np. TABATA), to ogólny czas pracy jest za krótki, aby cokolwiek zmienić w naszej sylwetce. [...]

[...] typu działanie wpływać będzie na tempo resyntezy ATP, znacznie skracając czas odnowy energii. Skróceniu ulega więc czas odpoczynku między seriami, i równocześnie skraca się ogólny czas regeneracji mięśnia. Kolejnym bardzo ważnym działaniem jest wsparcie anaboliczne. Działanie kreatyny w tym obszarze manifestuje się poprzez zwiększoną ilość wody [...]

Chociaż w powszechnym mniemaniu uznajemy menopauzę za chorobę, przypadłość ta w rzeczywistości nie jest chorobą. Menopauza, nazywana wymiennie przekwitaniem lub klimakterium, jest zjawiskiem fizjologicznym. To etap w życiu kobiety, trwający zwykle od roku do dwóch lat, pomiędzy wiekiem prokreacyjnym, w którym jest ona zdolna wydawać potomstwo, a [...]