ogólny

Czemu ma się nie sprawdzić? Chyba, że masz problemy z masowaniem. Liczy się ogólny bilans kaloryczny, zjesz przykładowo na low carbie po treningu 200-300g ww i będzie si, do tego dodatni bilans, insulina aktywna. Po treningu ww minimalizują ryzyko zalewanie się, lepiej powoli masować, ale z głową, niż dokładać z 1kg mięśni 2kg smalcu, a potem w [...]

to zobacz :D ale telefon masz w trybie ogolny czy cos tam, a nie offline? po lewej u góry mpojawia Ci się krzyzyk, czy 3G i ikonka połączenia...?

aeroby od poczatku, chociaz w takiej ilości jak napisalem to po miesiącu około. A urozmaicanie diety oczywiscie jest, to byl tylko przykładowy dzien aby pokazac wyliczenia i ogolny szkic. To ze za ostro zaczalem to zdaje sobie sprawde, ciezko juz dokladac aktywnosc, zreszta przy tej ilosci aerobów to chyba bez sensu, ciac juz nie ma z czego. Z [...]

a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?

Z obliczeniem nie miałbym żadnego problemu tylko tak jak mówię co z tego, że obliczę zapotrzebowanie dla 3 posiłków po 100g mięsa, a potem się okaże, że miałem tego mięsa ok 500g razem ? Chodzi mi o to czy ogólny zarys jest dobry.

[...] nie jesteś w stanie wytłumaczyć dlaczego tak się stało to mam kilka propozycji - nie miałeś chleba żytniego w domu a jedynym dostępnym produktem były rodzynki :) - masz ogólny deficyt energetyczny i organizm nie wyrabia - masz słabą regenerację nocną i organizm nie nadąża z wyprodukowaniem odpowiedniej ilości związków umożliwiających [...]

[...] teraz, jem ja jem arachidy z braku laku, ale co zrobić, nie dam przecież 50-60zł/kg, może coś z tym lnianym pomyślę a co do cholesterolu, to ja też jem dużo jaj w sumie, a ogólny wynik cholesterolu jest lekko powyżej dolnej normy, za to HDL podwyższony, a triglicerydy obniżone co w sumie nie wiem czy jest do końca dobre, ale chyba tak także [...]

moj ogolny plan co do jedzenia jesli chodzi o posilki to pierwszy ok 150 gram platkow z mlekiem, lub chleb z szynka/ ser zolty kanapki ok 200 gram, na uczelni 2 kanapki miedzy kazdymi zajeciami, obiad to 500 i wiecej gram miesa do tego ziemniaki 800 gram lub makaron 300 gram/ryz 200 gram, kolacja to nalesniki lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce [...]

Nie jest tak że poszukuję zaspokojenia sumienia. Szczerze to nie wiem jak by to odbiło sie na treningu, poniewaz nie jestem PRO i mam dosyć krótki staz jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Przez wiele lat uprawiałem piłke nożną, ale siłownia nigdy tak na serio. Nie mam też ambicji aby być zawodowcem, po prostu chce poprawić siłę i wygląd ogolny, ale [...]

powolutko wszystko sie ogarnie najpierw wypelnij ankiete działu by każdy mogł miec ogólny zarys twojej osoby, jest łatwa i objeta w regulaminie.

posłuchaj plan jest planem, ale jest dobry tylko wtedy kiedy jest dopasowany konkretnie do danej osoby, druga kopiowanie przykładów nie jest dobrym rozwiazniem, spokojnie wypelnij ankiete, jest łatwa i pozwoli widziec ogolny zarys twojej osoby , napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych ćwiczeniach żeby zobacz jak wyglada twoj fundament [...]

[...] ładuj multum ćwiczeń na ramiona, generalnie zrób sobie najpierw trening potem aeroby i pamiętaj, żeby w miarę szybko leciał tłuszczyk czy to z ramion czy innego miejsca zrób ogólny trening np całego ciała, a potem aeroby, bo mięśnie ramion są niewielkie więc mało kalorii spala ich trening, dodatkowo zadbaj od strony kosmetycznej o ramiona masaże, [...]

Będzie liczył sie ogólny bilans więc możesz podbijać tł

Ogólny zarys wygląda okay, ale za dużo kalorii Spróbuj zejść do 2000kcal, mniej białka, bo dałeś jej tyle, że kulturysta by się nie powstydził Węgli też mniej... Ten chleb to jakiś dobry czy supermarketowy? Jeśli nie ma dostępu do prawdziwego razowca na zakwasie, niech je pełnoziarnistą Wasę Do "szynki" też się można przyczepić, [...]

jak normy dwu-cyfrowe to był ogólny też robiłem niedawno.

powoli wypelnij ankiete działu, ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, napisz rozpiske treningów swoich i wtedy ewentualnie bedzie mozna co powiedziec widzac zarys ogólny twojej osoby!! pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa, rozwój ogólny Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sprężyny, drążek Dieta : niesprecyzowana (6 posiłków dziennie bogate w białko ograniczone tłuszcze węglowodany przed [...]

Nie jesteś za gruba, taka waga jest w porządku. Poza tym, sam wzrost i waga za wiele nie powiedzą liczy się ogólny wygląd sylwetki. Jeśli czujesz się źle ze swoim ciałem pomyśl o dobrym odżywianiu i jakiejś aktywności fizycznej.

pierwsza sprawa nie podałeś planu , druga sprawa wypelnij ANKIETE DZIAŁU która jest łatwa i objeta w regulaminie, i wtedy jak sie zobaczy ogólny zarys twojej osoby bedzie mozna cos pomyslec!!!

[...] na kibelku i brzuszysko nieco spadło- dopiełam się w ulubione shorty -czuję się bardzo dobrze, głodna nie chodzę, do podjadania mnie nie ciągnie :) wrzucę jeszcze ogólny zarys miski na jutro, cobym się pilnowała: śnaidanie ok 7 : jajecznica z 3 całych jaj na maśle, z boczkiem + warzywa, kromka żytniego na zakwasie II śniadanie: kromka [...]