odżywki

Ale wiesz ze białko i gainer to nie jest "takie coś ze po tym sie rosnie"? %-) białko i gainer (gł. wegle) to są odzywki które mają tylko uzupełnic deficyt białka i weglowodanów ktorych nie dasz rady zastąpic jedzeniem, a bezposrednio bez jedzenia nie powodują ze magicznie choc troche urosniesz :-) kolega wyzej dobrze napisał tylko chyba go nie [...]

Micha to podstawa,zatem dział odżywianie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi.Odżywki bez michy imo zbędne ,tym bardziej że nawet nie wiesz czego konkretnie szukasz...

zarejestruj się i załóż temat w dziale odżywki z wypełnioną ankietą

No to wszystko spokojnie zrobisz dobrze skomponowaną micha +treningiem.Za suple nie ma co sie imo brać,bo jak bedzie reszta kuleć, to skończy się na zmarnowanej kasie tylko,bo niestety ale odżywki to nie magiczny proszek...

To znaczy, że tak jak używam teraz swojej odżywki jest złym sposobem? Jeśli chodzi o diete,to stosuję się do niej jako tako, n'a pewno spożywam 5 posiłkow dziennie, nie raz na kolacje zjem kilka gotowanych jaj, często jem ryż, makaron, codziennie praktycznie, w kazdym posiłku próbuję się z lekka napchać.

zdecydowanie zly pomysl, suple i odzywki slusza do udoskonalenia odzywiania, prtzemyslanego, zaplanowanego, jedzenie na oko nie prowadzi zazwyczaj do niczego dobrego

KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...7x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg 10x31...8x51 + reg 15x31 15x25 20x13 12x31...8x53 + reg JW 12x36....6x56 + reg młotkowo 31x20 - 15x25 - 20x13kg Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg 12x45-12x55-12x65-12x70 [...]

[...] odp. ilości białka czyli np. nie przyrządzę posiłku 2, to wtedy wchodzi odżywka białkowa? będę mógł to zastąpić właśnie odżywką? w jeden dzień na drugi dzień np już zrobię i odżywki bym nie brał. Można tak robić z odżywką? czy jak raz wezmę to muszę ciągle brać i żeby to skończyć? Chyba na tym polega właśnie odżywka żeby uzupełnić braki w diecie, [...]

Zazwyczaj porcja odżywki to około 150-300ml więc moim zdaniem 400ml wystarczyłoby w zupełności.

Jak faktycznie tyle Ci wychodzi z jedzenia to poprostu zjedz wiecej z diety a odzywki Ci starczy na dluzej. W Twoim wieku powinienes chlonac jedzenie.

Jestes ekto musisz jesc duzo kolo 4-5tys kcal bez odzywki niedasz rady carbo + witaminy

Zdajesz sobie sprawe z tego, że białko z odżywki wychodzi dużo drożej? :) Czas masz, bo każdy ma jakieś zajęcie, robisz sobie dzien wcześniej jedzenie i zabierasz w pudełkach do szkoły/pracy. A jeżeli motywacji ci brakuje... to zastanów się czy ten sport jest dla ciebie, bo tu na efekty czeka sie latami :)

a na odżyweczki się ma %-) Zapotzrebowanie ok 200g a połowa tego to z odżywki dajesz więc lipa, w nietreningowe bilans ten sam trzymasz jak redukujesz jedynie z węgli mozesz uciąć. Normy na białko są różne zależy od wielu czynników od 1,8 do 3 nawet. Reducji i masy na raz nie zrobisz, musisz obrać sobie cel.

Musisz zrozumiem ze jesli chcesz robic jakies postepy w tym sporcie to dieta gra tu pierwsze skrzypce, odzywki Ci tego nie zastapia. Moga pomoc. Uwierz mi ze to wlasnie ta "trudna" do zorganizowania dieta jesli juz ja wdrozysz w zycie da Ci efekty a co za tym idzie najlepsza motywacje bedziesz mial wlasnie z teg. A jesli chodzi o srodki to zdrowa [...]

Jeśli dopnie diete i będzie ją trzymał to może wspomóc to np. cyklem 1,5 miesięcznym białka i kreatyny jako dodatek do diety..zawodowcy też tak robią, jedzą normalnie według diety i biorą odżywki. :)

panowie juz lece z tym sustabolem i mam pytanie jakie odzywki do tego najlepiej dieta białkowa wiadomo jakies aminokwasy czy cos?

yerba mate jest dobra i na pewno nie zaszkodzi, brałeś jakieś odżywki już? na regeneracje bcaa glutamina witaminy kreatyna ja sam jestem mezomorfikiem więc nie ma problemu z masą mięśniową wystarczy dobry trening sen dobra micha i masa idzie:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 14:09:05

bialko licze tylko z odzywki miesa i jajek wychodzi 2,2g na kg masy ciala wegli jest jeszcze torche wiecej owisnaych 60 g w 3 posilku i po 100 gram ryzu/makaronu w 2 i 4 posilku nie jak jest napisane po 90 tak bylo wczesniej od 2 tygodni jest tak jak napisalem a masa nadal stoi w miejscu wiec co jest zle? gdy podbije tluszczami to wyjdzie juz [...]

Szczupły jesteś, masuj, tym tłuszczem sie nie przejmuj jest go mało Rozumiem, że ćwiczysz całe ciało tak? Na początku dieta wystarczy, jeżeli będzie dopięta to praktycznie żadne odżywki nie są potrzebne, ew. za kilka miesięcy możesz kreatyny spróbwać

SFD WPC V3 smak cappucino 30g odzywki z 100ml wody + 100ml mleka 1-smak - imo słaby, czuc posmak kawy ale delikatnie 2-rozpuszczalność - w miare ok 3-piana - dosc spora, wolno opada 4-gęstość - rzadsze 5-ogólne odczucia - imo słabe, smak słabo wyczuwalny, nie kupił bym całego opakowania,