Ogólnie piszę tu po to by się upewnić czy wszystko robię poprawnie :D
1) mam20 lat, 203cm i ważę 108kg.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni oraz czasami dochodzi basen. Staram się na dzień dostarczać około 180g białka (mimo ,że słyszałem ,że powinno być 2g białka/kg ).
Powinienem dostarczać więc więcej tego białka?
2) Z samej diety dostarczam mniejwięcej 90-120g białka a więc uzupełniam moją dietę odżywką "OPTIMUM GOLD WHEY 100%" 3 razy dziennie- kiedy się budzę, po treningu oraz przed spaniem.
I teraz czas na pytania. Czy nie używam tego białka za dużo? Ponieważ szczerze mówiąc to w takim tempie 2.27kg odżywki nie starczy mi na miesiąc :D
W dni nietreningowe powinienem tak samo dawkować białko?
Oraz może coś jeszcze sugerujecie abym mógł spalić efektywniej tkankę tłuszczową i nabrał masy mięśniowej?