odżywki

Wzrost-188cm Waga-90kg Wiek-20 Staz na siłowni 1,5 roku 3xFBW+40minut areobow, do tego 3xbieganie po 40-60 minut 1 dzien odpoczynku. Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 1,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 207 Ilość węglowodanów [...]

dobrze, że trafiłeś- jak sam piszesz- na w miarę kumatego lekarza. powrotu do zdrowia życzę ps. czyli jednak wszystkie odżywki i inne tablety (nawet omegi i witaminy brane pod postacią tablet) na dłuższą metę są szkodliwe

hej, czyli odżywki wysokobiałkowe można spozywać przy kłopotach z wątrobą, mam lekko podwyższone enzymy wąrobowe pozdr

Nie warto "zabawiac" sie w rozstrzasanie tych teorii. Oczywiscie, ze palimy i tluszcz i ekstremalnie doprowadzic mozemy do katabolizmu miesni. Jedni sobie chwala poranne aeroby inni nie. W twoim przypadku nie chodzi mi o to, czy bedziesz robila je na czczo czy nie. Zawsze mozesz sobie wczesniej wypic mala porcje odzywki bialkowej. [...]

1 .WIEK:25 2 .WAGA:90 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:kurka nie mam centymetra mieszkam na wsi -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,masa,masa wzglenie jak naj mniej tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl Mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bez ograniczeń 9 [...]

nie wpisujcie odpowiedzi typu : trening bo to mnie masakrycznie wkurza;/ po co to mowicie zeby sobie posta nabic?? moze soga chcecie?? PROSZE JEDYNIE O WSKAZANIE ODZYWKI NA MOOOOC TRENING MAM ODPOWIEDNI:p

[...] jednak jestem "czysty" i dlatego dziwię się, że tak stłuszczona jest wątroba. Co prawda jest to odwracalne, ale szybko to raczej się nie stanie. Z pozytywów to mogę stosować odżywki wysokobiałkowe, bcaa (nawet wskazane) oraz kreatynę. Spalaczy, stacków i pierdół nie mogę (kumaty lekarz). 10 moja chwila prawdy i wtedy wiele się wyjaśni.

[...] taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki w misce zalewamy wrzątkiem i odczekujemy ok 20 minut. Potem wszystko wrzucamy do miksera - miksujemy - [...]

plan treningowy nie tu, tylko do działu trening a gainery i inne odzywki sie bierze według braków w diecie, ile ci brakuje białka, wegli to kupujesz gainera o składzie, który ci uzupełni wszelkie braki b/t/w pozdro

[...] taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki w misce zalewamy wrzątkiem i odczekujemy ok 20 minut. Potem wszystko wrzucamy do miksera - miksujemy - [...]

Poczytaj dział dieta później dział trening i efekty będą bez "czegoś na mase" a na odżywki jeszcze bedziesz miał czas chyba, że Ci sie znudzi siłka

zalezy jakie masz braki w diecie jeśli ją masz ? EDIT: z takimi rzeczami do działu odżywki i suple Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 18:20:50

Koks nie jest konieczny. Wystarczy dobrze jeśc, cwiczyc i odpoczywac. Odzywki to nie jest zaden cud, i bez tego mozna porzadnie przymasowac. Jeszcze taka uwaga. Jezeli nie posluchasz nikogo na tym forum (zebys sobie na razie dal spokoj z koksem), to przynajmniej zapytaj sie w dziale Suplementy i Odrzywki co wybrac, zebys nie kupil jakiegos szajsu. [...]

I 10:00 platki owsiane 100g - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g dodaj warzywo/owoc II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g warzywa ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g [...]

j/w odzywki sa do uzupelniania brakow w diecie, a ty co chcesz uzupelniac? idz do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone a pozniej sie dowiesz czego ci brak

troche pozmienialem teraz powinno byc ok I 10:00 platki owsiane 100g - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g warzywa III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab [...]

Czesc. Kupilem sobie niedawno laweczke + gry i 50kg obciazenia. kompletnie nie wiem jak cwiczyc zeby szybko bylo widac efekty. Chcialbym wyzezbic sylwetke( nie chodzi mi tu o niewiadomo jakie miesnie, fajnie jakby bylo chociaz troszke widac)Waze 82kg i mam 185 cm wzrostu, czy mam stosowac jakies suplementy, odzywki czy lepiej pcozekac. plisa [...]

koles08 super, konkret odpowiedz, ciesze sie, ze wpadles do tego tematu. Zapraszam Cie do troche glebszej dyskusji bo Twoje rady sa ciekawe, ale niektore sie kluca z moimi postanowieniami i z tym co dotej pory bylo dla mnie ok POSILEK: 1 80g owsianki 25g rodzynkow 32g odzywki bialkowej dodaj orzechy/pestki/siemie lniane,rodzynki zmaien na [...]

Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa albo jajka/twaróg lub odzywka,teraz stawiaj na swieze owoce, II sniadanie [...]

POSILEK: 1 80g owsianki 25g rodzynkow 32g odzywki bialkowej dodaj orzechy/pestki/siemie lniane,rodzynki zmaien na swiezy owoc,jesz bez mleka?? POSILEK: 2 100g ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie przedtreningowy? dodaj oliwy POSILEK: 3 70g Makaron 100g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie [...]