odżywka

W takiej sytuacji oczywiście możesz wspomagać się odżywką białkową. Jeżeli potrzebujesz zastąpić kompletny posiłek, możesz dorzucić do tego wcześniej przygotowane płatki owsiane oraz np. oliwę z oliwek w odpowiednich proporcjach.

Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ?? Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40

wiesz, może jeść i co 3-4 godziny posiłki- byle by ich byłaodpowiednia ilość, wielkość i skład. w sytuacjach "niemożności" niech poprawia odżywką. napisz dokładnie co ma w tej chwili i co i na kiedy ma zamiar kupić. no- boostera i pro-testost. suple może wrzucac od razu, podobie z bcaa i glucetylem.

a moglbym zrobic tak: odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...) i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43

biały makaron/ryż + odżywka bialkowa :)

Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]

Dla Ciebie najlepszym rozwizaniem bedzie odzywka typowo bialkowa np HI TEC Protein która zawiera ok 90 % bialka. Nie ma sensu stosowanie przez Ciebie odzywek weglowodanowych, bo Twoja oponka zacznie sie powiekszac. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Aleks - gainer nie mosi sir rownac powiekszeniu opony! o chyba jakis stereotyp osoby łatwo przybierające na wadze powinny utrzymywać równowage pomiędzy białkiem w ww, czyli 1:1, natomiast osoby mające kłopot z przybieraniem an wadze powinny poruszac sie w przedziale 1:2 do 1:4 na korzyść ww (w zależności od tego jak bardzo opornie uzyskuja [...]

Najlepiej weż profi whey mass,dla ciebie najlepsza będzie właśnie ta odżywka. ...::PXN::...

[...] posiada białka serwatkowe i ich hydrolizaty a poza tym jeśli chodzi ten przyrost tłuszczu to widze że wszyscy piszą o gainerach ale na stronie olimpu wyrażnie pisze że ta odżywka oprócz tego że zawiera różne białka i wiele innych składników(najlepiej wejdż na oficjalną stronę sportatut i poczytaj o tym)to również redukuje tkankę tłuszczową a [...]

czyli te posiłki z odżywką, białkiem nie mają widzę sensu, w takim razie co można dać zamiast tego posiłku np? i kiedy stosować w takim razie białko?

Witam Oto przyklad jak mozesz postapi: I -płatki owsiane -mleko -jaja -suszone owoce np. morele II -chleb zytni razowy -mieso -warzywa III -pierś z kurczaka -ryż brazowy -owoc TRENING IV -chuda ryba -ziemniaki V -chleb zytni razowy -ser twarogowy -olej lniany -warzywa VI -odzywka bialkowa

Odżywka zostaje poddana wstępnym procesom trawienia dlatego jest lepszym wyborem bezpośrednio po treningu niżeli posiłek który to organizm musi trawić od samego początku.

Z tych dwóch wybrałbym Optimuma ;-) Muszę zapytać- liczysz kalorie, rozkładasz sobie b/w/t? Może odżywka nie jest Tobie do niczego potrzebna :-)

Po treningu nie ma potrzeby uzupelnianie glikogenu jesli nie masz w ten sam dzien treningu. 3 razy dziennie proch to duzo za duzo. ODzywka bialkowa ma uzupelniac braki a nie zeby opierala sie na niej dieta. Ogranicz do 1 razu

co jest nie tak w 1 posiłku? tam gdzie jest odzywka i banan to posilki okolotreningowe Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 12:00:32

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy + 2-4x aero Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? [...]

Napisałem śniadanie 5 jaj i 3 kromki razowego 2,3 4 posiłek 100 gr ryżu 200 gram kurczaka,i warzywa do tego A odżywkę na koniec dnia czyli jest 4 dania i 5 odzywka, na dniach będę miał rozpisana

Czy istnieje jakaś odżywka/Suplement który pobudzi proces wzrostu Odp: Nie istnieje. Wzrost uwarunkowany jest w genach i nic raczej nie poradzisz na to.

są ale to jest cholernie drogie jest też używane jako dobry steryd na przyrost siły nielegalny w sporcie Po pierwsze to nie jest odżywka, tylko hormon wzrostu - somatotropina, która jest środkiem dopingującym. Po 2 - Jest ona raczej nie osiągalna i okropnie droga. Po 3 - Najprawdopodobniej i tak nawet po niej nie urośniesz. Po 4 - zapomnij o niej [...]