12 . Czy masz dietę? nie W takim razie bardzo nie dobrze musisz coś z tym zrobic jeśli chcesz osiagnąć dobre efekty... proponuje zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać podwieszone tematy i ewentualnie pytać o wskazówki do ułożenia diety. A po 2 na gainerze cyklów się nie robi.
zapłac to Ci napisze , inaczej musisz zrobic to sam ( odzyslam do działów odzywianie i odchudzanie ) odpuść plan 100 pompek , a zabierz sie za bardziej efektywne cwiczenia !
[...] najbardziej planowo- gdy chcemy w sposób krótkotrwały zaatakowac mięśnie tak aby zmusic je do wzrostu gdy sa juz dośc oporne natomiast jesli chodzi o to czy nawet b. dobre odżywianie przekłada sie w 100% na zdolności regeneracyjne to odpowiadam, ze zdecydowanie nie; istniej bowiem "swego rodzaju przepustowośc regeneracji", ze takto [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
filmiki fajna sprawa, jak dasz rade to wrzucaj gramatyki i ortografi nigdy nieumialem i nielubilem, do tego tyle lat juz po zakonczeniu edukacji wiec mi przeniesienie mysli na tekst nieidzie tak latwo i skladnie nie to co u ciebie ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a [...]
w tym momencie jestem na B-1,6 T-1,0 W-2,5 (często dobijam z białkiem do 1,8-1,9) -wydawało mi się , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę [...]
[...] niżej:7/7/7/7/7/7 drążek szeroko minimalny zakres:5/5/5/5/5/5 drążek podchwyt 1/2zakresu:5/5/5/5/5/5 przysiady:10/10/10/10/10/10 ćwierćskok:6/6/6/6 kolana do klaty w zwisie:6/6/6/6 prostowanie o drążek nieruchomy:13/13/13 Tak to wyglądało. Od przyszłego tygodnia normalne pistolet zamiast przysiadów. Nekroo: Co do diety to sensowne odżywianie.pzdr
[...] plecy klata, barki, bic, tric - zajrzyj do atlasu ćwiczeń Duże partie 3-4 serie małe 2. Ilość powtórzeń 8-12 Co do celu treningu to musisz się zdecydować - albo masa, albo rzeźba albo siła Diete sam sobie ułóż i daj do poprawki w odpowiednim dziale "odżywianie" Co do supli to jeśli będziesz miał dobrą diete to nie potrzebujesz Pozdro
Wez sie tylko wylacznie za fbw. cwicz 3x w tygodniu pon/sr/pt poczytaj posty podwieszone o FBw uloz sobie trening pamietaj o trzymaniu sie 9-12 seri na duze partie i 6-9 na male partie poczytaj takze posty podwieszone w dziale odzywianie bo dieta jest kluczem do sukcesu w budowaniu masy.
ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, [...]
http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=350952 Ten Pan nie spełnia Twoich kryteriów odnośnie liczby przeczytanych tematów i wysłanych postów. Rozumiem, że gdyby chciał pisać w dopingu wysłałbyś go działu odżywianie?
No to o to chodzi by nakierować na dział suple i dział odżywianie. Diete mam na tip top dzięki własnie forum. Każdy kiedyś zaczyna i zadaje głupie pytania, ale bez jaj, że pierwszy post w dziale doping, diety brak, trening jak dla laski, etc. bo to tylko zajmuje czas, tj kłócenie się z delikwentem ze za wcześnie by jednak ktoś mu rozpisał, bo i [...]
Jeśli ciężko Ci łapać masę to najważniejsza jest dieta, niedożywiony nie zdobędziesz masę- zapomnij. Najodpowiedniejszy trening to właśnie FBW 3 razy w tygodniu (poszukaj na forum, masz ładnie opisane). Co do odżywiania dużo można poczytać w dziale "Odżywianie" na forum.
[...] sztuki powinien być ćwiczony triceps. Następnym razem coś wrzucę wczoraj nie miałem do tego głowy. demolub - masz rację, tzn lepsze są wolne ciężary, ja o ile w temacie odżywianie znam cała teorię to w temacie trening wiedza mi wolno wchodzi a teoria nie pokrywa się z praktyką wrzuciłem na początku plan treningowy i w sumie dowiedziałem się [...]