czesc Od razu na wstepie zaznaczam ze szukalem na forum informacji jednak dokladnie tego o co chce zapytac nie znalazlem. Chodzi o nastepujaca rzecz: mam dosc spora oponke na brzuchu no i czas sie za nia wziac. Ulozylem sobie diete, ktora dopracowuje w dziale odzywianie, do tego silownia 3x tyg i bieganie rano codziennie (30 min - na razie z [...]
[...] forum nie zawiodą. Otóż od dwóch miesięcy jestem na diecie (wprawdzie nienajlepszej - trochę za dużo miałam w niej węgli, a za mało białka- własnie ja modyfikuję w dziale odżywianie) a ćwiczę już ponad 8 miesięcy (grudzień i styczeń miałam przerwę). Schudłam w obwodzie (głównie ramiona i piersi), jeansy też są trochę luźniejsze ;), brzuch [...]
mozna, ale po co? od kreatyny sie nie tyje! tyje sie od nadmiaru kalorii. skoro jesz i jesz i nie tyjesz, to oznacza, ze nadal jesz za malo. wejdz w odzywianie i poczytaj troche.
A w jaki sposob zdrowe odzywianie moze zapobiec androgennym sajdom? Watrobie mozna troche pomoc bo to co bedziemy jedli i w jakich ilosciach ma na nia wplyw ale nie ma co sie oszukiwac - watroba na mecie, anapolonie czy innym oralu i tak dostanie w dupsko nie zaleznie od zarcia. Sercu mozna bardziej pomoc - aeroby, omega-3, czosnek, wapn+magnez. [...]
Wielu z Was publikujac na lamach NZ swoje zdjecia pyta o takie rzeczy jak: co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. [...]
FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone [...]
Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]
Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02
[...] jak potrafisz i 60 sekund powoli dla złapania oddechu.Powtarzasz 10 razy(zależy od twojej kondycji) najlepiej z rana na pusty żołądek,wtedy odrazu organizm się weźmie za tłuszcz.Diete redukcjyjną ułóż w dziale odżywianie.Jak zejdziesz do 15-18bf zainwestuj w jakieś spalacze typu efedryna,w wyszukiwarce znajdziesz sporo na ten temat. Nara.
Raczej dział odżywianie. Chyba standardowo 1,5-2H przed treningiem pełnowartosciowy posilek, w ogole zapytam czy jestes osoba trenujacą siłowo? Jeśli chodzi o wodę to płyny nalezy uzupelniac na okraglo, pij w nieduzych ilosciach co 20-30 minut, a podczas intensywnego wysilku czesciej.
rośnie dlatego że jesteś początkujący, przez pierwszych kilka miesięcy szkoda tracić kasę na suplementy, i bez tego urosną Tobie mięśnie, dopracuj odżywianie nawet w tej kwesti można dużo zrobić, pamiętaj o tym że nie ma przetrenowanych kulturystów są tylko kulturyści źle odżywiający się i tu tkwi problem, narazie proponuje trening dzielony 4 x w [...]
[...] ze co raz bliżej do wakacji i zamiast cwiczyć bede przesiadywał nad jeziorem i pił browary(JAK TO W WAKACJE)i mam pytanie czy mozna jakos uniknąc tych spadków przez dobre odżywianie czy jakis inny sposób???i ewentualnie jak juz cos strace czy szybko to moznma odrobić??z góry dziękuje za wypoiweidzi i pozdrawiam ps. prosze nie straszcie mnie i [...]
Diete dla osob czynnie uprawiajacych sport. Masz dzial Odzywianie. To jest sportowe forum, wiec duza czesc podanych tam informacji jest przygotowanych pod katem osob cwiczacych. Looknij sobie w drugi link w moim podpisie... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-24 23:09:33
zadbaj o dodatni bilans kaloryczny jezeli spozywasz mniej kcal niz potrzebuje tego twoj organizm to dodajac do tego silownie 4 razy w tygodniu tylko schudniesz zapraszam dzial odzywianie pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-25 08:53:55
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
