odżywianie

Czyli musisz dostarczyc kalori na "zero" lub najlepiej z lekka nadwyzka.Zapraszam do dzialu odzywianie.

Z dietą od działu odżywianie. Na najszersze lepszy byłoby podciąganie na drążku. MAsz sprzęt do tego wszystkiego. Podaj jakich cwiczeń nie wiesz, to pomoge. A tu masz opis większości cwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 14:13:17

trening dobry a dieta to do dzialu odzywianie ta Ci to sprawdza:) ja

[...] kiepawe... jeśli Twoim celem jest gubienie fatu. Piszesz o braku szacunku i wyśmiewaniu. Pokaż, że TY masz szacunek do forumowiczy i do kolejnego weekendu analizuj dział odżywianie. Dziennie poczytasz 4,5 godziny - o wiele spraw nie będziesz pytał (bo były poruszane) a zadane jednak pytania będą na innym poziomie. btw - przygotuj mamę na [...]

Wszystko jest źle. Dietę jednak musisz ułożyć sam. Czytaj tematy podwieszone z działu "Odżywianie".

no dietę raczej ułóż pod siebie nie szukaj gotowej Daj później chłopakom do oceny (odżywianie) pozdro

nie ten dzial ps dzial odzywianie sie nada ... dopracuj diete :)

ok 1,5h przed treningiem, np ryż lub kasza 100g do tego pierś z kurczaka i surówka. Najlepiej to zapraszam do działu odżywianie

Jak chcesz rozbudować mięśnie to przede wszystkim najpierw zacznij konkretny trening na siłowni, a na równi z treningiem za porządne odżywianie. Suple w Twoim przypadku za wiele nie dadzą. Poza tym proponowałbym ukierunkować swoje treningi albo się wziąć konkret za SW, albo za siłownię, bo tak trenując na pół gwizdka każdą z tych rzeczy po 2 razy [...]

Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z [...]

Witam chodzę na siłownie normalnie ćwiczę i jest wszystko ok. Tylko jedno mi się nie podoba u mnie że mam za dużo tłuszczu na brzuchu i na nogach na udach czworo głowie i te dwugłowe. Na brzuch robię dodatkowe ćwiczenia w domu 6 weidera. chodzi mi o jakiś trening na to by spalić tłuszcz na brzuchu i na nogach. Proszę o odpowiedź , tyle żeby to [...]

Czasem wydaje mi sie, że narzekanie na figurę weszło mi w krew. I postanawiam sobie od jutra nie będę jadła słodyczy itp. Jeżdżę codziennie na rowerze 10 km w jedną stronę i 10 w drugą. Wcześniej biegałam, było lepiej ale okazało się, że nie mogę biegać z powodów medycznych. To mi się nawet podobało biegałam ponad rok. Zawsze byłam lekko przy [...]

Witam. Dawno nie ukladalem sobie dietki ( na studiach owszem mam, ale nie zawsze jestem w stanie w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz [...]

Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich. Od niedawna (ok. tygodnia) zacząłem stosować dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, dodatkowo 6X w tygodniu trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem [...]

jest sens. lepiej odżywianie dopiąc i posiłkować sie gainerem i absolutnie nie traktowac go jako bazy. to tylko dodatek.

Możesz spróbować zwykłe FBW bądź FBW A,B. Jeżeli chcesz zyskać trochę masy to -> dział odżywianie, i dieta

Czesc ! Na wstepie chcialem sie przywitac i przedstawic poniewaz jestem Tu nowy xD . A więc witam wszystkich mam na imię Piotr. Mam 22 lata i bardzo wielki problem. Otóż mój problem wiąże się z moją wagą. Przy wzroscie 170 cm ważę 96 kilogramów ... ;/ W pasie mam 100 cm. Widzę że za moimi plecami śmieją się ze mnie nawet koledzy z pracy i jest [...]

Skoro już odkopałaś temat Zacznij się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, [...]

[...] warzyw... lub 100 chudego sera białego, ze słodzikiem i jogurtem naturalnym 7przed snem białko serwatkowe+kazeina... ... lecę z obwodów a jak, co mam nie lecieć...takie odżywianie stosuję od 2 tygodni i z wagi spadł tylko 1 kg przy wyrażnej, wizualnej redukcji obwodów... tu pewno pada pytanie, że o co mnie sie w takim razie rozchodzi, ju [...]