odżywianie

Ja chętnie pomogę w treningu i suplementacji ale jeśli chodzi o dietę przeskocz na odżywianie tam są kompetentni ludzie w tym temacie.

DarasPL Trening odzywianie regeneracja i wtedy sam zobaczysz jest dograsz te 3 elementy , ale jak bedziesz myslal o tym sezonowo to szkoda pradu ;-)

Corazzo 1.Ostatnio przerabiany plan: porażka nie układaj planów . 2.dieta dział odżywianie 3.podaj obciazenie robocze dla cwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie)??

Dieta : Brak Wejdz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Trening w domowych warunkach - dział POWODZENIA :-)

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Nikt diety za Ciebie nie ułoży. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Zamiast a6w daj podciąganie na drążku. Bez tego gównianego a6w zrobisz brzuch, nawet go nie trenując . Te treningi przed spaniem rób 3 razy w tygodniu, przeplatanie. Mam nadzieję że odżywianie masz odpowiednie i się nie głodzisz.

Wiadomo, ze od razu na dietę nie przechodzimy. Zaczynamy jeść więcej pełnowartościowych posiłków, wprowadzając produkty zdrowe, zastępując je jedzeniem mniej kalorycznym i odżywczym. Z czasem ochota na słodycze i inne fast foody mija;-) A więc modyfikuj swoją miskę, ale do tego trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW [...]

2000 kcal??? }:-( Człowieku Ty chcesz się zagłodzić na śmierć? Nie dość, że jedzenia stanowczo za mało to jeszcze składa się prawie całkowicie ze śmieci. Dział "Odżywianie" - czytaj, czytaj, czytaj. Jesteś anorektykiem? Bo nie widzę zwałów tłuszczu do gubienia. I ostatnia rzecz - takim treningiem w połączeniu z tak lichym jedzeniem doprowadzisz do [...]

[...] jest poprawa samopoczucia, więcej energii, co do redukcji to tylko ewentualnie te 2-3 kg do zrzucenia. Chodzi mi o przestawienie się na stałe, zdrowe i zbilansowane odżywianie. 1.Mam problem z przelicznikiem zapotrzebowania, na necie jest kilka i na każdym wychodzi co innego... może ktoś jakiś podać? 2.nie ma byc to dieta low carb, ta [...]

do działu odżywianie i czytać podwieszone bo słaba a nawet bardzo słaba tak dieta jak masz +18 to daj w odżywiani do oceny to co stworzysz jak mniej to dział junior ;-)

OK, dziekuje, wszystko poczytam postaram sie zmienic odżywianie. Jeśli chodzi o ciało, mam kompleks grubości chodziło mi oto że za każdym razem kiedy słyszę, że coś jest nie tak z moim ciałem włącza mi się "czyli jestem gruba", chyba mi to już zostanie na zawsze:(

Jeść po ludzku? Moje odżywianie jest nieodpowiednie? A co mogę zrobić w kierunku swojego brzucha

Bilans na plus to i masy przybedzie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Chvjowa :-)) Idź do działu Odżywianie i poczytaj podwieszone posty. I na początek obejrzyj to: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-21 11:57:32

to chyba za szybko zabrałeś się za kreatynę w dziale odżywianie i trening dla początkujących już byłeś?

mysle, ze ogarnij to kwestie w dziale odzywianie i podaj nam linka;-)

Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]

Jak plan dziala to po co go zmieniac? Ewentualnie daj jakis inne FBW, moze byc naprzemiennie AB. Z efektami bedziesz tyle czekac i nie zgubisz tego brzucha dopoki nie bedziesz miec DIETY, ---> dzial odzywianie i jedziesz, dieta to podstawa i co najwazniejsze dobrej jakosci posilki jak i ich regularnosc ;-) pozdr Zmieniony przez - barte1313 w dniu [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21.5 Waga : 47.5 Wzrost : 159 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 60 Obwód uda : 46.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + [...]

ABS II będzie dobry. Ale tak jak Venc pisał, do tego aeroby typu rower czy bieganie, i dobre zdrowe odżywianie.