odzywki na

Pierwszy trening Poniedziałki: Klata - sztanga skos w górę 4x 12-10 80kg - hantle poziomo 4x 12-10 30kg - wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10 75kg - wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 80kg - butterfly 3x 20 45kg Dwugłowe ud: - zgięcia nóg na leżąco 4x 25 50kg - zgięcia nóg na stojąco 4x 25 15kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 20 40kg [...]

Koledze z forum sie nudzilo no to zrobil liste zjedzoonej chemii: 1 x Horse Power 1 x Xpand 1 x Olimp KA MC 60 kaps. 1 x Olimp Thermo Speed Extreme 90 kaps. 1 x Optimum Opti Vites 60 kaps. 1 x Trec Glucosamine+MSM 110 kaps. 1 x Premium Nutrition Thyrotherm 1 x Biogenix Pro longatum 3.5kg 1 x Biogenix Carb BX 2.5kg 1 x Vitalmax Carbo 2.25kg 1 x [...]

dodaje tego mleka do odzywki, bo poprostu jest smaczniejsze. Jesli przeszkadza bede robic na wodzie i tak przyda mi sie troche miej tluszczy bo ciezko mi sie zamknac w 110 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-16 14:31:14

lepiej za ta kase co chcesz wydac na odzywki kup karnet na silownie,bo biorac odzywki i robiac pompki itp za duzo nie osiagniesz...z kreatyna poczekaj jeszcze z kilka miesiecy

Dziś pójdzie taki zestaw w takim razie :D a że teraz nabijam kg to jak wpadnie dodatkowe 5 tys kcal - tragedii nie będzie %-) Wczoraj wolne od treningu :) wrzucam tylko rozpiskę diety: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g IZO UNS, kilka nerkowców 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: pieczywo wasa sport, makrela wędzona 4. [...]

Dziś wolne od treningu :) wrzucam wczorajszą rozpiskę: Barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie hantli z przed klatki Unoszenie bokiem na maszynie Krzyżowanie linek na bramie Cardio 20 min 1. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego Trening 2. Posiłek: 100g basmatii, 170g indyka [...]

Kusi i to jak :-D Zrobiłem zapas, dałem do spiżarni wszystko. I co? i dziś je z niej wyciągnąłem %-) Dzisiejszy trening: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady na suwnicy 6x8-6 Leg press 3x10 Hack siady 4x10-6 Wykroki chodzone 3x10 Po wszystkim cardio 30min Dziś miałem bardzo ciężki dzień, wstałem wcześnie rano i po treningu byłem ledwo żywy a [...]

Dziś na treningu poszły plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion Cardio 30min Po czym żoneczka wpadła na swój trening to jeszcze z nią brzuch lekko machnąłem :-P Dzisiejsza dieta: Cardio 20min 1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, [...]

witam ... przez ostczas miałęm cykl na mase ... dobry plan + dieta + odzywki białkowee + kreatyna i efekty były bardzo dobre ... w 6 tyg przytyłem 10kg (z 61 na 71 przy wzroscie 173)siła tez posżła znacznie w góre ... mieśnie rosły jak szalone :D niestety brzuszek sie troche zaniedbał i pojawił sie tłuszcz przez co nie wyglada to cikawie ... [...]

7.03 Cały dzień poza domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste [...]

Wczorajsza micha: - 10gram Nitrobolon + 4 kaps TRIBULON - śniadanko - wątróbka 350gram + 6 jajek XL + cebulka + witamina - 100gram mieszanki orzechowej (laskowe, włoskie, pestki dyni) - 250gram pieczonej piersi z indyka, pomidorek, sałata (jak na zdjęciu) - j/w - wafelek princessa - szejk 8 jaj + truskawki + 50gram odżywki białkowej + [...]

Avasso - ja to rozumiem, że jestem grubas ale Ty nie masz za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałbym mieć taki poziom BF jak Ty. DzonyDep - bezpośrednio po treningu mam 50gram carbo + 15gram BCAA + 5gram NAG + 10gram kretki. Po ok 30minutach daję 40gram rodzynek oraz 8 całych jaj i 40gram odżywki białkowej. Po kolejnej godzinie czasami tatar lub [...]

Dojechały odżywki : 4x SFD ciasteczko - karmel Whey Prostar Ultimate - mam zaufanie do firmy Vitargo smak cytrynka aminy bcaa+gluta kreatyna incosport - dla mnie najlepsza volvo - niezbyt gorąca mnie przywitała bo żadnej taryfy ulgowej nie było Powodzenia w dalszym etapie budowy masy mięśniowej. Tak se policzyłem i wczoraj na tripa przyjąłem [...]

[...] to bylo malo kalorii. odzywka na czczo to chyba logiczne prawda? po calej nocy szybkowchlanialne bialko. Bialka rana przed wysjciem do pracy spozywam w sumie ok 50g (25 z odzywki i 25 z jajek). a ty mi mowisz ze malo bialka. daily wyrzucic? pewnie po co witaminy dla trenujacego. Spozycie bialka jest na poziomie 2,2 na kg masy ciala wlasnie po [...]

Nie no poważnie, tak mnie ruszyło, lepiej jak nie które odżywki, a jaj sobie nie robie, bo szkoda Waszego i Mojego czasu. Po skończeniu planu Borysa Sheiko na wyciskanie płasko, zacznę treningi HST. SAA - moi z klasy biorą, metę, omkę, teścia, wszystko co tam sprowadzą sobie, nie powiem, ładnie ich rozyebuje, ale po miechu, max 2 jakaś kontuzja u [...]

Seba: Canon 1100D - Lustrzanka ale nie jakaś super. bardzo tania jak na lustrzanki i obiektyw podstawowy... laura: wygląda dobrze a smakuje lepiej :-) w sumie wolę opcję bez kakao i czekoladowej odżywki ale nie miałem żadnej "jasne" typu biała czekolada z SFD czy coś.. wtedy daje właśnie te odżywkę i wiórki kokosowe i jest zayebiste :-) ps. [...]

russian twist jak robisz 8x na stropne czy przemiennie, raz jedna i raz druga oraz bo mnie nurtuje jesz jakies "odzywki" nie wymienione w tym temacie ?

no tak... problem polega na tym, że ta serwatka nie jest tańsza od białka serwatkowego produkowanego przez firmy suplementacyjne... bo żeby uzyskać 90% trzeba prawie siedmiokrotnie więcej tego proszku 30g 90% odżywki to ponad dwieście gram tego towaru... z czego 170g to laktoza... no i później dodatkowo trzeba wywalić pieniądze na eca, green [...]

Zgadzam się całkowicie - pomysł bardzo dobry, jednak jak zawsze problem jest z wykonaniem. Chyba że masz jakiś pomysł wprowadzenia tego w życie. A co do samego allegro i podawania pełnego składu to allegro się nie popisuje pod tym względem - wystarczyłaby jedna osoba, która przeglądałaby dział "odżywki i suplementy" - przecież każdego [...]

o Qrw*** odzywki to jedna z kolejnych zeczy ktoren nie kupie na allegrO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WIARA MA Z DEKLEM NA MAXA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A co sadzicie o markowych odzywkach z allegro???