odzywka

Dobrze tutaj rozkminiasz chodzi tutaj o czyste aminokwasy BCAA a nie o proszek jako tako. To tak jak z odżywką białkową 20 g białka to około 30 g prochu także tutaj BCAA Musisz liczyć sobie podobnie aby dostarczać czystych aminokwasów. Ogólnie BCA jest fajnym pomysłem jeżeli chodzi o wsparcie dla regeneracji i a szczególnie sobie polecam [...]

[...] na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to wystarczy. Wiec pytanie czy brakuje Ci bialka w diecie, ktore trzeba uzupelnic odzywka. Dla mnie jest wazniejsza odzywka bialkowa od BCAA, bo trenuje typowo pod sylwetke.

Wydaje mi się, że nadal nie rozumiesz w jakim celu stosuje się odżywkę białkową. Aby uzyskać jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki, należy w swojej diecie dostarczyć odpowiednią ilość białka. Zalecana ilość to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Jeżeli w ciągu dnia nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia, to [...]

Z tego co mi wiadomo w sklepie SFD jak najbardziej można robić zakupy z wysyłką za granicę. Oczywiście kwestia tego, do jakiego kraju. Najlepiej sprawdzić dokładnie na stronie sklepu. Jeżeli ma to być odżywka białkowa bez laktozy, to np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant-opis31440.html [...]

Enzymy trawienne to grupa enzymów, która odpowiada za rozkład spożywanych substancji na prostsze, łatwiejsze do wykorzystania przez organizm cząsteczki. Od ich aktywności zależą niezliczone procesy rozwojowe i życiowe. Wpływają na każdy system regulacyjny, w tym nerwowy i odpornościowy. W wielu przypadkach mogą jednak nie funkcjonować tak, jak [...]

Odchudzanie powinno interesować nawet połowę populacji niektórych krajów. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. Zgromadzony tłuszcz to nie jest tylko problem wizualny, ale przede wszystkim sprzyja poważnym chorobom, szczególnie jeśli występuje w głębszych warstwach w tułowiu. Tego rodzaju tkanka jest aktywna metabolicznie, sprzyja powstawaniu [...]

Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]

Wege pasta w stylu indyjskim z serii Vemondo to połączenie smaków wytrawnych pochodzących z marchwi, soczewicy i pasternaku ze słodką nutą ananasa. Kuchnia indyjska charakteryzuje się zdecydowanymi smakami, intensywnymi aromatami i bogactwem przypraw. Bardzo często łączy się też mięso z ananasem i curry i właśnie do tych smaków miała nawiązać [...]

Poszukując idealnej dla siebie diety, często nadmiernie komplikuje się sprawy, próbując na przykład z różnymi manipulacjami zawartościami składników odżywczych o funkcjach energetycznych, czyli tłuszczy i węglowodanów, a przy tym zapomina się, że dla dobrego stanu odżywienia organizmu źródło energii ma drugorzędne znaczenie i że ważniejszą rolę [...]

Z początkiem każdego roku nasze serwisy zasypywane są pytaniami od osób stawiających sobie szczytne cele poprawy zdrowia redukcji wagi. Nie zawsze udaje się wytrzymać z tymi postanowieniami aż do osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów, bo niestety z natury brak nam wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i [...]

Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do tego odpowiedni trening [...]

Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]

Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do tego odpowiedni trening [...]

Po zakończeniu wieku produkcyjnego zmiany w organizmie stopniowo mogą zacząć utrudniać codzienne życie. Z wiekiem przyspiesza wtedy ryzyko wystąpienia różnego rodzaju schorzeń i stopniowo ogranicza się samodzielność. Wspierając jednak organizm od strony żywieniowej, można się w pewnym stopniu zabezpieczyć, Co zatem warto mieć na uwadze, kupując [...]

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]

Myślę, że możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie do twoich warunków fizycznych na dzień pozbawiony wysiłku fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to [...]

[...] diety wiec teoretycznie gainer bedzie tutaj bardziej odpowiedni. Jednak musisz postarac sie tez trzymac jakas baze posilkow, kalorycznosci i makro, bo nbiestety sama odzywka wtedy niewiele zmieni w kontekscie budowania formy :) Ja bym bral bardziej gainera w Twoim przypadku, gdzie mozesz w ciemno wypic solidna porcje po treningu. Reszta w [...]

[...] ale jak ma być bez pobudzaczy to słabo to widze, raczej bardziej pompa, wytrzymałość. Z USA jakieś pre ok, ale co do białek i reszty nie ma sensu, sprawa z białkami jest taka że mają tam pewne normy, to co u nas np jest bulkiem ok 50/50 wegle do białka tam jest to jeszcze odzywka białkowa, mają spore możliwość odstępstw na składzie

Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]