dobor suplementacji w odchudzaniu 100 kg gosc :)

Viki

Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Do tego odpowiedni trening i żaden spalacz nie będzie potrzebny.

Odżywka białkowa również nie jest konieczna, to też nie jest żaden cudowny suplement. To po prostu źródło białka używane jeśli w diecie mamy tego białka za mało.

Jak już zostało wyżej napisane na początek można pomyśleć o kreatynie, omega 3 i Wit. D.

Ja się z Tobą zgadzam ale zadałem moje pytanie bo bardzo mnie ciekawi dlaczego osoba z doświadczeniem, moderator tak promuje ten spalacz?

Trzeba poczekać na odpowiedź moderatora.
Redox nie jest złym spalaczem, na odpowiednim etapie redukcji może pomóc, ale nie ma sensu stosowanie w sytuacji, kiedy można jeszcze dużo zrobić dietą i treningiem. Używałam redoxa dwa razy, za pierwszym razem przy niskich kcal świetnie się sprawdził, natomiast za drugim razem nie było już takich efektów, w sumie nie odczułam żadnego działania i uważam że został włączony do suplementacji za wcześnie, przy zbyt małym deficycie kcal.

Viki

Trzeba poczekać na odpowiedź moderatora.
Redox nie jest złym spalaczem, na odpowiednim etapie redukcji może pomóc, ale nie ma sensu stosowanie w sytuacji, kiedy można jeszcze dużo zrobić dietą i treningiem. Używałam redoxa dwa razy, za pierwszym razem przy niskich kcal świetnie się sprawdził, natomiast za drugim razem nie było już takich efektów, w sumie nie odczułam żadnego działania i uważam że został włączony do suplementacji za wcześnie, przy zbyt małym deficycie kcal.

Mi bardziej chodzi o to, że ktoś kto dopiero zaczął się brać za siebie i pyta o suple na forum dostaje radę od osoby, która ma poważanie na forum, że jako podstawę suplementacji może być Redox. A gdzie witaminy, gdzie kreatyna? To jest bardzo zła rada, żeby teraz zastosował jakikolwiek spalacz bo nic mu nie da i tylko o to mi chodzi.

@kmarcink; w tej wypowiedzi o której piszesz nie ma promocji spalacza jako ważniejszego od innych suplementów, tylko pytanie brzmiało "jaki spalacz" więc spośród tego typu suplementów moderator poleca akurat ten.
Masz rację, że ogólnie są dużo ważniejsze suplementy, ale nie przeczytałeś dokładnie odpowiedzi.

M-ka

@kmarcink; w tej wypowiedzi o której piszesz nie ma promocji spalacza jako ważniejszego od innych suplementów, tylko pytanie brzmiało "jaki spalacz" więc spośród tego typu suplementów moderator poleca akurat ten.
Masz rację, że ogólnie są dużo ważniejsze suplementy, ale nie przeczytałeś dokładnie odpowiedzi.

Czyli Ty też, polecasz dla nowicjusza spalacz?

Nowicjuszowi polecam zająć się dietą i podstawowymi suplementami, ale jeśli ma nadmiar tkanki tłuszczowej i sam chce wypróbować spalacz, to czemu nie.
Pewne substancje zawarte w pokarmach (a wykorzystywane do produkcji spalaczy) działają pomocniczo na każdym etapie redukcji i można z nich korzystać od pierwszego dnia, nawet przed wprowadzeniem diety.
One nie spowodują cudu, że wbrew bilansowi energetycznemu schudniemy 10 kg zamiast 5 w tym samym czasie, ale mogą trochę "podkręcić", usprawnić redukcję i spowodować, że osoba z nadwagą zgubi np. 4,5 kg tłuszczu zamiast 4 miesięcznie.

Osoby bez nadwagi muszą już korzystać z bardziej wyrafinowanych sposobów zmuszenia organizmu do obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej, bo ich metabolizm nie wymaga naprawy.
Natomiast osoby z nadwagą, które były wcześniej na złej diecie, mogą przy pomocy spalaczy naprawiać stopniowo swój organizm i sprawić, że będzie on chętniej sięgał po zapasy i szybciej je zużywał, przez co redukcja pójdzie bardziej gładko, stracą więcej tłuszczu, mniej mięśni i na koniec będą wyglądały i czuły się lepiej.




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-10 10:55:33

Tak samo osoby początkujące mogą spróbować adaptogenów podczas redukcji, żeby zminimalizować poziom stresu, poprawić regenerację, złagodzić poziom kortyzolu... Czemu nie. Początkujący mogą odnieść większe korzyści ze stosowania suplementów, niż osoby zaawansowane, których organizm jest już metabolicznie wytrenowany i działa dużo sprawniej na różnych poziomach.
Nie jest to promocja suplementów, tylko tak działa nasza fizjologia. Im większe zaburzenia, tym skuteczniejsza interwencja z zewnątrz.

Osoba początkująca na wszystko zareaguje lepiej tak samo trening jak i nową substancję. Znalazł bym parę powodów dlaczego ja bym spalacza nie wrzucił na początek ale nie mam już co bić piany. Pozdrawiam

Możesz przecież napisać, dlaczego byś nie wrzucał spalacza na początek (albo jakiego spalacza byś nie wrzucał), żeby inny początkujący czytelnik mógł sam rozważyć za i przeciw (oczywiście twój wybór).
Ja też widzę pewne zagrożenia z tym związane i uważam, że do stosowania od początku redukcji nie każdy spalacz się nadaje.
Przede wszystkim niektóre mogą zbyt mocno drażnić układ pokarmowy i nie nadawać się do dłuższej suplementacji, ale być fajnym pomysłem na koniec redukcji, jako bodziec dla organizmu, żeby spalić jeszcze więcej i wyglądać jeszcze lepiej (np.na urlopie).

Inny powód to pieniądze - jeśli ktoś ma ograniczone środki, to być może warto zainwestować w coś ważniejszego, np. dietę albo karnet na siłownię.

Inny to możliwa adaptacja organizmu, tzn. spalacz może lepiej działać na początku stosowania, a słabiej gdy organizm się przyzwyczai - więc warto używać pewnych środków z przerwami lub użyć we właściwym momencie, żeby organizm zareagował najmocniej.

Również pozdrawiam


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-10 12:31:06

kmarcink

TomQ-MAG

Nie nastawiaj sie tez ze jendoczesnie schudniejsz i cos zbudujesz.
Tutaj bym nastawil sie w pierwszej kolejnosci na redukcje, jezeli fatu jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :)
Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html
bialko juz wspomnialem wyzej
Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g
kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc

TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z suplementów?

Podstawa w sensie podstawa suplementacji. Nie mam na mysli tutaj podstawa jako cos bez czego nie mozemy sie obejsc:)
Temat jest w dziale suplementów diety, wiec trzymamy się tematyki suplementów diety i domniemamy, że osoba pytająca ma podstawy wiedzy na temat tego, na czym polega redukcja i jak korzystac z narzedzi treningowych i dietetycznych.

Skoro ide do sklepu z narzedziami ogrodniczymi, to pomoc w takim sklepie bedzie polegala na tym, aby pomoc dobrac odpowiedznie narzedzia do koszenia trawnika. Nikt tam raczej nie weryfikuje czy umiesz uprawiac glebe, siac trawe i ja odpowiednio nawozić.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-01-10 13:11:22