odzywka

najlepsza odzywka dla Ciebie bedzie dietanabol.

[...] - okolo 600kcl + 30 gram bialka po treningu+banan 4.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa - okolo 600kcl 5.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa+25ml olivy - okolo 850kcl 6. odzywka bialkowa+baton 10g bb, Ciagle jeszcze pracuje nad dieta, nie jest zla wiem ze potrzebuje dolozyc wiecej tluszczy bialka jem wystarczajaca bo 1 kg piersi daje mi [...]

TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 48 - 5.01.2013 Dieta 2379kcal, 172B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. olej kokosowy, wiórki kokosowe, odzywka białkowa, migdały, kakao 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 6. bataty, mięso z [...]

TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 50 - 7.01.2012 Dieta 2348kcal, 170B, 101T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. udziec wołowy, kasza jaglana, truskawki, kiwi 3.,4. białka jaj, jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA [...]

Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

witam mam takie pytanie czy jesli bede mial juz cell mass to muszedo tego dokupic kreatyne bo wiele ludzi pisze ze tak ale nie wiem po co :(( ? a drugie pytanie to stack kreatynowy to odzywka zawsze po trenignu ? no bo np mamy takiego xpanda jego sie bierze przed treningiem ale tez ma matrixa kreatynowego i nie wiem o co chodzi :(

raszek01 - ankieta - wiek: 20 lat - staż treningowy: od połowy 2009 roku - z półroczną przerwą - najbliższy cel sportowy: odzyskanie wyglądu sprzed przerwy - nabranie masy mięśniowej a potem redukcja tkanki tłuszczowej - planowana dieta zgodna z celem Będę trzymał się zdrowego odżywiania, liczyć kalorie będę podczas spalania tkanki tłuszczowej. [...]

Witam, mam 17 lat. Od dzis zaczelem trening na takiej podstawie jak ponizej niestety zastyglem nie cwiczylem juz kupe czasu i nawet to mi sprawia trudnosc, ale chce to poprawic i popracowac nad swoja sylwetka.; 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez [...]

[...] multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej :P ale jak 15g to 15g, dzieki za pomoc SOG Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-01-07 17:34:40

[...] 17(9) Modliewnik 12,5x(12) 13(12,11) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+orzechy włoskie+mleko+daktyle 2. 100g ryzu +150g piers z kurczaka+ketchup 3 100g ryzu +odzywka białkowa +carbo+piers z kuraczaka 4.120g makaronu+4jajka 5.150g wołowiny+ryż+orzechy włoskie 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy 20g BCAA Trec coffeine Zmieniony [...]

Panowie jestem 4 tydzień na wrzutce lekkiej (500mg omo/week, 30mg metax ed). Tak się składa, że jakiś czas temu skończyła mi się odżywka białkowa i jestem zmuszony całą podaż dzienną białka czerpać z mięsa, jaj i sera białego. Zaobserwowałem, że prawdą jest to, co ktoś kiedyś mi powiedział: że na masie najlepiej ograniczać białko z prochu i w [...]

Wracam do siebie :) konkurs Kija & Marchewki się zakończył tu podsumowanie, regeneracja równiez, trzeba teraz walczyc dalej ;) w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Taką dietą nic niestety nie osiągniesz - ani nie ma tutaj odpowiednej ilosci bialka , tluszczy czy weglowodanow musisz troche poczytac o odzywianiu a bialko odstaw na potem poniewz jest to odzywka ktora uzupelnia diete ktorej ty narazie nie masz .

Eee ja tu lepsze pupy widywałam ale thx ;) Dzień 3: Nogi 1. Box squat 15x26kg 15x31kg 15x36kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 12x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x19,5kg 15x22kg 15x24,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce siedząc (sztanga) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 6. Wspięcia na palce stojąc [...]

1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore [...]

Witam! Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę, wybrałem już nawet suplementy i na dniach chciałbym dokonać ich zakupu tj: TREC L-Glutamine Extreme 400 g POWDER TREC BCAA Turbo Jet 400g TREC NUTRITION Amino 4500 VIP TREC CM3 360 kap TREC S.A.W. - 400 g oraz jakiś gainer. Dysponuję już odżywką białkową konkurencyjnej firmy Gaspari'ego zakupiona [...]

Witam ulozylem taką dietę poradzcie czy dobra 1 posiłek - 0,5lv mleka z owsianką 125gr 32,85grb 96,625grw 24,75grt 2 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski i oliwa 25gr 40,4grb 29grw 45grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 2x100gr i oliwa 25gr przed i po treningu 0grb 190grw 23grt 4 posiłek - posiłek - 0,5lv mleka z owsianką 125gr 32,85grb [...]

TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 51 - 8.01.2013 Dieta 2376kcal, 174B, 100T, 202W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. ser mozarella, orzechy laskowe, migdały 3. kasza gryczana, mięso z udźca wołowego *trening 4. kasza gryczana, mięso z udźca wołowego, banan 5. jajka, masło, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - ZMA - [...]

[...] na palach ze stanga na barkach 85x4x25-20 Micha 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy 2. przedtreningiem 100g ryż 150g piers, 3. po treningu carbo50g +odzywka białkowa 30g po 30min 100g ryż paraboliczny , 200g piers, 4. 100g ryżu , 150g ryby+orzechy 5. 120g makaronu+4jajka 6. 250 twarogu +siemie lniane Suplementy 20g [...]

okej właśnie myślałem, żeby podbić w 2 i 6 jakąś odżywką białkową tylko nwm jaką, czy ta np co ja podałem jest ok czy moze jest jakas lepsza i tańsza ?