16.10.2013 3 DZIEŃ (BEZ TRENINGU) ZAKWASY, ZAKWASY, ZAKWASY o.O Klatka z poniedziałku jeszcze boli, łapy to samo. A wczorajszy trening pleców? Odczuwam do dzisiaj, pewnie jeszcze z kilka dni :) Wszystko oczywiscie dzięki HI-TEC AMG I STANOFUSION !Ogólnie przedtreningówki na plus, po dwóch dniach ciężko powiedzieć coś wiecej, jutro nogi więc będzie [...]
Czy używająć Hi-Tec Creasteron nie trzeba już używać Kreatyny?Ma chyba jakieś białka. Jak Ci podchodzi ta odżywka? Widzę, że nie używasz przedtreningówki. Od ilości tych suplementów można zwariować nie wiadomo w co wchodzić.Ja na razie stosuję białko whey c-6, HI TEC-a BCAA oraz witaminy. Odstawiłem Kreatynę Vitalmaxa bo nic mi nie dawała, nie [...]
Mała informacja - dieta nie trzymana, w portfelu mam niecałe 5zł a dopiero we wtorek będę miał pieniądze, więc muszę jakoś przeżyć... Szejk: 200g zmielonych owsianych, 250mleka, słodzik, reszta wody (tak żeby szejker był pełny), + kakao dla smaku (lubo odżywka białkowa) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-18 21:42:15
18/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,825 kcal/177B/110T/281W. Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na maśle, 60 g pieczywa ciemnego z szynką i masłem: 4665kcal/30B/24T/33W) Drugi: 40g odżywki z mlekiem: 258 kcal/36B/6T/15W, Obiad: polędwica z grilla + warzywa 620 kcal/47B/38T/23W Czwarty: Bagietka z tuńczykiem i jajkiem: 741 kcal/32B/21T/105W Kolacja: [...]
Miałem troche czasu, wpadłem w kuchnie i zrobiłem swoje pierwsze ciasto w życiu %-) Wartości odżywcze na 100g gotowego produktu: - 18.5g Białka - 5.4g Tłuszczu - 2.9g Węglowodanów Smak bardzo fajny, jutro planuje zrobic z odżywka czekoladową ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccebabb43e147ce9dd035187c4e3efc.jpg [...]
Czasami jak brakuje kuraka, zastępuje to odżywką białkową w tedy jak to porozdzielać? rzadko to się zdarza ale czasami niestety trzeba i zjeść proszek ;/
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
Dzieliłem kurczaka po 400 gram i tak samo wątrobke , czyli tu mam 4 posiłki , do tego dodam płatki ryz i rano jajka + odzywka i wychodzi mi 250 gram białka , składniki zmieniam, dlatego tak roznie mi to wychodzi , ale dzieki za uwage , moze faktycznie duzo tego białka , ale odzywki mi starczy na gora dwa dni takze odejdzie mi troche :)