Polecam pisać w jednym temacie. Poniżej odpowiedź. Niestety nie wiemy tego. Nie da tego stwierdzić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia jednak podstawą kształtowania sylwetki w tym budowy masy mięśniowej jest solidny trening siłowy, a nie pompki. Należy go, podobnie jak i dietę dobierać pod dany organizm. Nic o Tobie nie wiemy. Sugeruję wypełnić [...]
Niestety nie wiemy tego. Nie da tego stwierdzić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia jednak podstawą kształtowania sylwetki w tym budowy masy mięśniowej jest solidny trening siłowy, a nie pompki. Należy go, podobnie jak i dietę dobierać pod dany organizm. Nic o Tobie nie wiemy. Sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wprowadzić [...]
Na każdy produkt znajdzie się miejsce w dobrze zbilansowanej diecie. Kwestia tego z czy Twoja dieta taka jest. Jeżeli tak, to jak najbardziej możesz wrzucić czasami batony białkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie, jak i zaspokojenia ochoty na słodkie. Najlepiej wybierać te bez dodatku cukrów, jak np. Allnutrition f***ing Delicious Bar: [...]
Nie będzie to miało znaczenia w kwestii całości Twojej diety i odżywiania. Ważna będzie jej całość, a nie jeden produkt. Z tego też względu sugeruję wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni Twojej diety, wraz z dokładnie wypełnioną ankietą działu, oraz obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz makroskładnikami. Wtedy [...]
/SFD/2022/5/19/a3f314a638454f1cb2440ca45399358a.jpg Początek kształtowania sylwetki nie jest łatwy, ale jak się nie zrobi pierwszego kroku do poprawy sylwetki to samo się to nie zrobi. Jeśli nie mamy możliwości trenowania na siłowni, a naszym celem jest zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej to możemy ustalić sobie plan treningowy oparty na [...]
[...] Wklej kilka innych dni diety. Na temat źródeł tłuszczów i urozmaicenia diety polecam poczytać więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
nie zakładaj co chwilę tych samych tematów, nie oszukujmy się, dobrze nie jest, jak dzisiaj nie zaczniesz już działać w kierunku poprawy to coraz gorzej będzie. Zacznij od założenia tematu w dziale odżywianie, jak obecnie się odżywiasz, z działu trening, trening w domu bierz gotowca w zależnosci czy chcesz od siłowni zaczać czy treningów w domu [...]
/SFD/2022/5/18/f862ff8c1979462da94b86fe94eb3d30.jpg Wiele osób bardzo młodych zaczynających swoją przygodę z treningami uważa, że wystarczy zacząć w jakiś sposób trenować i więcej jeść żeby masę mięśniową rozwijać i poprawiać swoją sylwetkę. W praktyce nie jest to jednak tak łatwe jak by się mogło wydawać. Odżywianie jest bardzo istotne nie tylko [...]
Z mojej, jak i innych osób doradzających w tym temacie jasno wynika, że kreatyna nie ma negatywnego wpływu na organizm człowieka. Wiek nie odgrywa tutaj żadnej roli. Nie widzę jednak najmniejszego sensu w jej stosowaniu, w Twoim przypadku (jak również zdecydowanej większości Twoich rówieśników). Stracisz w ten sposób tylko pieniądze, a tym wieku [...]
Sugeruję pisać w jednym temacie. Taki sam założyłeś w dziale odżywianie i odchudzanie. Myślę, że wybór celu treningowego w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej jest oczywisty. Warto zejść z nią nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Kali Muscle w niedawno opublikowanym filmie przedstawia swoje spojrzenie na sterydy i ich wpływ na jego zdrowie i karierę jako kulturysty. W ubiegłym roku miał atak serca i powiedział, że było to spowodowane zatkaniem lewej tętnicy. Doszedł do pełni sił, ale nie ukrywa, że jest zaniepokojony tym, ilu kulturystów ostatnio umiera. Wspomniał o swoim [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 181 Obwód pasa : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x30min orbitrek, 3x30min trening siłowy Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie od 3 tygodni liczę kalorie, wyliczyłem ok 2400 kalorii i [...]
Nieszczególnie widzę sens dyskusji w tym temacie. Nie jest on przeznaczony dla Ciebie. Załóż nowy temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wraz z dokładnie wypełnionym formularzem działu: Tak zrobię, dzięki.
a może zamiast szukać pomocy w co raz to mocniejszych środkach zadbać o odżywianie, które w tej chwili leży, bo 1960kcal przy tej aktynwości to głodówka dla organizmu przez co może sie bronić i z redukowania nic nie będzie
/SFD/2022/5/9/71b1b2c8acc140a382781497ffbd67db.jpg Wiadome jest nie od dzisiaj, że regularne zwiększanie obciążeń treningowych jest istotne dla zwiększenia rozmiarów naszej muskulatury. Przy założeniu, że pozostałe czynniki niezbędne jak prawidłowe odżywianie dostosowane do celu czy odpowiednie tempo regeneracji są spełnione. W przypadku osób [...]
Czy powinnaś jeść przed treningiem? Jeżeli tak, to co to powinno być? Odpowiednie odżywianie przed treningiem to jeden ze sposobów na zwiększenie swojej wydajności podczas ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać z treningu jeszcze więcej korzyści. Jedzenie przed treningiem - na co warto zwrócić uwagę? Często pada pytanie, czy trzeba [...]
Witam Wszystkich. Przychodzę z pytaniem, które odnosi się do mojej diety. Jestem nastolatką mam 13 lat i czy muszę odżywiać się w tym wieku strasznie zdrowo? Czy np. mogę dorzucić do owsianki trochę rodzynek? ( mogę jeść ich 20g dziennie? bardzo mi smakują ). Moja dieta składa się głównie z zdrowych produktów typu płatki owsiane zamiast [...]
[...] Warto o tym pamiętać między cyklami treningowymi, aby dać odpocząć układowi nerwowemu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zdjęcia sylwetki jak najbardziej możesz wkelić. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej.
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Madziulka 1992 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 51 cm [...]
Musisz plus minus się orientować jakiej kaloryczności potrzebujesz ,bo możesz gdzieś błądzić . To samo z rozkładem makroskładników , przynajmniej ilość białka plus minus musisz znać. Oczywiście jeżeli zależy Ci jedynie na zdrowiu i plus minus poprawnej sylwetce to samo zdrowe odżywianie będzie Oki .
