Redukcja 76kg-54 kg. Co dalej?

Cześć dziewczyny. W maju zeszłego roku postanowiłam wziąć się za siebie. Przez większość swojego życia byłam typem chudzielca o wadzę 50 kg, po zajściu w ciążę sytuacja ta uległa zmianie. Podczas ciąży przytyłam do prawie 80 kg, po porodzie waga utrzymywała się na poziomie75 kg, taki stan trwał przez 8 lat. Redukcja którą rozpoczęłam rok temu była podzielona na trzy około 12 tygodniowe etapy między którymi wchodziłam na okolice zera bądź nadwyżki kalorycznej( mówiąc szczerze, odpuszczałam dietę na 2-3 tygodnie i jadłam to na co miałam ochotę). Każdy z etapów redukcji zaczynałam z poziomu 2000 kcal, kończyłam na poziomie 1600 kcal. Obecnie ważę 54 kg i nie wiem co dalej. Teoretycznie waga jest ok, jednak jak wiadomo, nie ona jest wyznacznikiem formy, lecz lustro. Efekty redukcji przedstawiam na zdjęciach - jest jeszcze sporo tłuszczyku/luźnej skóry w okolicy brzucha ( czy jest to tłuszcz czy skóra? Bez ingerencji chirurgicznej da radę coś z tym zrobić?), z drugiej strony bardzo schudły mi nogi przez co zaczynają one wyglądać jak patyki. Co robić dalej - dalsza redukcja, czy wejść na delikatny plus kaloryczny, dobudowanie mięśnia i ponowna redukcja za jakiś czas? Trening siłowy plus cardio - 3 razy w tygodniu. Proszę o sugestie.

Dziękuję wszystkim za cenne uwagi i miłe słowo. Jest to budujące i nakręciło mnie jeszcze bardziej do działania. Robię swoje, za jakieś dwa tygodnie ponowne pomiary i zobaczymy co dalej.

Wrzuć zdjęcia tej sylwetki bo nie ma ich i ankietę

nie mogę edytować postu i dodać zdjęć. Wyskakuje komunikat o braku uprawnień i braku aktywacji konta, choć link aktywacyjny na mailu kliknęłam. Jak tylko wszystko będzie w porządku dodam zdjęcia i ankietę.

jak już ktoś odpisze na post to nie da się edytować :)

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Madziulka 1992
WIEK: 30
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 54 kg
WZROST: 166 cm
OBWÓD RAMIENIA: 28 cm
OBWÓD ŁYDKI: 33 cm
OBWÓD UDA: 51 cm
OBWÓD BIODER: 87 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm
OBWÓD TALI: 73 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm

****CEL*************************************************
Zdrowo wyglądająca plażowa sylwetka

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: - zaokrąglone plecy, dyskopatia odcinka szyjnego kręgosłupa
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? -
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak - D3, OMEGA 3, KREATYNA, WITAMINA B12
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tak

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE : obecnie
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
przy podaży kalorii 1600 waga spadała o około 0,5 kg tygodniowo. Obecnie jestem na zerowym bilansie (około 2000kcal), waga się nie zmienia.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING*******************************
FBW plus CARDIO 3 razy w tygodniu

a to zdjęcie brzuszka

Wydaje mi się , że to bardziej skóra niż tłuszcz w dole brzucha. Ogólnie sylwetka nie wygląda źle . Wydaje mi się , że mogłabyś jeszcze coś zredukować, a później przejść na delikatny plus
Jeśli przeszkadzają Ci nogi to możesz ustawić sobie cel treningowy w planie na nogi

marta894

Wydaje mi się , że to bardziej skóra niż tłuszcz w dole brzucha. Ogólnie sylwetka nie wygląda źle . Wydaje mi się , że mogłabyś jeszcze coś zredukować, a później przejść na delikatny plus
Jeśli przeszkadzają Ci nogi to możesz ustawić sobie cel treningowy w planie na nogi

Czy warto w przypadku tej skóry zdecydować się na zabiegi kosmetyczne i różne cuda oferowane przez salony urody, czy raczej to starta kasy i bez skalpela się nie obejdzie?

Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba troche dolozysz tam miesnia i beda fajne.

Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek zlikwidowac to bedzie strata kasy, wyglada to tak ze jakbys chciala sie tego pozbyc na dobre to tylko skalpel. Ale najpierw warto sprobowac jesczze teoche tego tluszczu zrzucic by sie przekonac jak to befzie wygladac na naprawde cienkiej skorze. Kosmetycznie to nawilzaj mocno te skore, najlwpiej znajdz jakis balsam do ciala z retinolem i smaruj ze 2 razy dziennie.

Odn. kcal - ja bym chyba sprobowala zostac na tych 2000, ale cos zmodyfikowac/podbic aktywnosc, masz teraz fbw 3x w tyg + cardio, ale trening treningowi nierowny, jak dokladnie wyglada ten twoj trening? Ile tego cardio robisz? Jaka aktywnosc w ciagu dnia tez w dni nietreningowe?


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-09 01:10:14

Widziałam na insta dziewczyna , która była po kilku porodach , miałam jeszcze mocniej obwisła skórę , a dobrze zredukowała i to jakby się wciągnęło

No, moze kwestia bielizny, zdjecia, taka skora z rozstepami sie nie wchlonie calkiem, ale bedzie lepiej wygladac po redukcji mocniejszej, jak tkanka tluszvzowa ta podskorna sie zmniejszy, dlatwho jak napisalam warto jwszcze poredykowac troche zeby zobaczyc jak to bedzie wygladac, mysle ze przy odpowoedniej bieliznie moze nie byc widoczne