odzywianie

Biegaj, chodź na siłownię albo ćwicz w domu. Jak chcesz dietę to działu odżywianie i trening domatora (na siłownię to chyba za mało lat..)

W dziale odzywianie poradzono mi abym nie trzymal sie wyliczonego zapotrzebowania dziennego organizmu tylko stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych z tego forum i poprostu duzo jadl Pozatym nie wiem jak sie do oblicza

To chyba działy pomyliłeś Udaj się do działu odżywianie

Proponuję już na starcie zabrać się do tego "z głową" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

[...] czegos dodac, a nikt jeszcze nie odpisal. Nie rob syfu! 2. 5 dni treningowych to dla ciebie za duzo! Miesnie musza sie regenerowac. Odpowiednia ilosc dni treningowych to 3 w porywach do 4. 3. Rozumiem, ze dieta byla sprawdzana w dziale odzywianie? 4. Co do treningu jeszcze to podaj nam ciezary na jakich pracujesz w MC, siadzie i WL. zdr.

dieta była sprawdzana w dziale odżywianie mc już dawno nie robiłem bo dosyć kontuzjonalne ćwicznie a raz przez to miałem problem przysiad na suwnicy to ok 50 kg 12 powturzeń seria wycisk 72,5 kilograma dziś sprwadzałem to jest max

Wiek: 28 widzę że ktoś tu wpadł na wspaniały pomysł wysłać cię do juniorów %-) Sam start - zero filozofii . Ważna jest praca nad elementami takimi jak . 1. technika wykonywania ćwiczeń . 2. systematyka treningowa . 3. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) eliminacja z jadłospisu śmieci , wprowadzanie zdrowych [...]

Z postu Tomasza1405 szczegolnie wez sobie pod uwage 3 pkt. Sporo musisz o tym poczytac, duzo sie nauczyc i naprawde wiele zmienic. Takze zapraszmy rowniez do dzialu odzywianie ;]

Sluchaj NajmeR,nie samo rozplanowanie treningu jest najwazniejsze choc jest to 20% sukcesu.80% to odpowiednie odzywianie i regeneracja potreningowa,jesli polaczysz te wszystkie czynniki w calosc osiagniesz cel i pare kilo miesni. Moja propozycja: poniedzialek klata,triceps,barki sroda najszerszy,biceps,przedramie piatek nogi czworoglowe [...]

podstawa to odżywianie i regeneracja, każde poprawne połączenie partii da rezultaty jeśli nie zaniedbasz tych dwóch rzeczy

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Trenujemy całe ciało to po pierwsze. A po drugie podstawa to właściwe odżywianie.

Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

Zapraszam do działu odzywianie i poczytanie postów podwieszonych i ułozenie samemu jadłospisu, gotowj diety nikt ci tu nie poda, chyba ze kupisz u dietetyka

j/asgard +duzo snu, dobre odzywianie.

To nie przypomina zdrowej, zbilansowanej diety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Ułóż i daj do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Następnie zapodaj jakiś zarys ćwiczeń(plan), skorygujemy go jak coś (nikt nie zrobi Ci gotowca) Potem poczytaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

masz ten sprzęt czy nie??? raz piszesz ze ćwiczysz na ławce, a raz ze bez sprzętu. Jak masz to poszukaj na początek o ACT ja bez to trening domatora i zaczyni inwestować w żelazo. Dieta dział odżywianie bez przestudiowania podstaw tez sie nie obejdzie Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-22 07:17:25

Produkty są, ale nie pomogą Ci bez dobrej diety. Przede wszystkim zacznij od niej, ujemny bilans kaloryczny itp (Dział Odżywianie). Ewentualnie wg. mnie możesz pomyśleć o L-karnitynie..

chłopie dieta to sprawa indywidualna dział odżywianie ,czytać tematy podwieszone bez diety nie bierz się za ph