Karol , to nie jest fotomontaz, niedawno dostalem cyfrowke wiec zrobimy jeszcze jedna sesje i powrzucam tu zdjecia, viktora znam juz dlugo , i chlopak naprawde od poczatku ostro cwiczyl , genetyke ma za***ista , i reszte to co ona napisal: sen, odzywianie itp. Chlopak wyglada za***iscie, no nogi ma do poprawienia ale nad tym tez pewnie popracuje
hmm... powiem tak. Zaczynałem kiedyś wiadomo jak każdy bez odżywek. ćwiczyłem tak przez około rok. Treningi na siłowni rozpocząłem mając 15 i pół roku. Przez ponad półtora roku nie robiłem barków ani nóg, ponieważ nie chciałem uszkodzić kręgosłupa (w tym wieku jest zbyt delikanty a człowiek jeszcze rośnie!!! ). Pierwszą odżywke wziąłem dopiero po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez diety, odpowiedniego treningu i regeneracji będzie ciężko; musisz mieć chociaż mniej więcej policzone, bo nie będziesz wiedział jaki jest bilans kaloryczny, od tego masz kalkulatory na potreningu, ułożysz to daj do oceny w dziale odżywianie
[...] mowi stary nie bierz sie za koks... znam wielu ludzi ktorym bym tak powiedzial, oni nawet nie wiedza co to odzywka! Ja uwazam ze mam wszystko ostro dopiete jesli chodzi o odzywianie, biore specjalne jedzenie do szkoly, predzej bym zabij sie niz oposcij posilek w domu, alkoholu to nawet w cukierkach nie pije, ..mysle ze z taka osoba sie inaczej [...]
co jakis czas należy robić przerwę regeneracyjną nie wiem co trenujesz ale wg mnie co 12tyg należy odpocząć przez tydzien dwa chyba ze uwzgledniłaś już to a dalej czujesz się przemęczona to polecam zakup aminokwasów np bcaa czy glutaminę w celu poprawy regeneracji kompleks witamin/minerałów też byłby wskazany zwróć większą uwagę na odżywianie i [...]
Masz miejsce na MC, to i na przysiad się znajdzie. Stojaki idzie zrobić, a za stówę się już kupi. Bierz się za to i nie kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie [...]
widac że nie czytasz dokladnie albo porad które udzialane są w tym wątku, albo w ogóle tych z działu odżywianie/odchudzanie.... danio, owoc i kanapka na noc? przy odchudzaniu? nie dziwie sie że ci waga skoczyła pozatym ile masz na tej diecie kalorii? nie za mało? przy Twojej budowie ciała im mniej węgli wieczorem tym lepiej... radze Ci jeszcze raz [...]
Słyszałem, że jak organizm nie ma warunków do spalania tłuszczu to może zacząć spalać tkankę mięśniową, ale nie wiem na czym to dokładnie polega. Czy złe odżywianie może ten efekt spowodować? Czy L-karnityna, jako że polepsza spalanie tłuszczu, zapobiega w jakimś stopniu spalaniu tkanki mięśniowej? Czy takie spalanie tkanki mięśniowej się w ogóle [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : [...]
Przede wszystkim powinienes sprawdzic swoje odzywianie i regeneracje (sen), a z tego co tu piszesz i co jest w twoim profilu domniemam, ze slabo sie odzywiasz i nie dbasz zbytnio o regeneracje. Moze tu tkwi przyczyna twojego wiecznego braku sil , bo chyba cos jest nie tak, skoro robisz zaledwie 2 serie coprawda najciezszych cwiczen i zdychasz [...]
hmmmm ja mam ten komfort ze na 95% moich wypadów na misto (bar impreza itp) jestem z ekipą moich przyjaciół wiec mam spokój heh.Najczesciej atakowane sa pojedyńcze osoby. Ps.Inna sprawa ze wiekszosc moich znajomych ma opinie zadymiarzy wiec to cyba też + KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie [...]
grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
Ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa z podwieszonych tematów w dziale odżywianie, wypełnij tabelkę z danymi i będziesz wiedział ile czego jeść +/- Później dodajesz to co byś chciał w diecie, wpisujesz ilość i wszystko Ci ładnie na dole podliczy.
Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]
Zdjecia kolegi do oceny.
