[...] czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na około 10 tygodni i między nimi wprowadzać strategiczne roztrenowanie, oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] strategiczne roztrenowanie, oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 A po zrobieniu roztrenowania i diet break co sugerujesz zacząć robić? delikatną masę, czy jeszcze trochę redukować? Mam dylemat, bo ostatnio [...]
Z apteki to proponuje kupić multivitamine i brać po 1 tabletce rano i wieczorem . A jak chcesz przytyć i lepiej wyglądać to napewno nie koksy ! Zapisz się na siłownie ,przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie .Z nich dowiesz się wszystkiego co ci jest potrzebne. I nie bierz koksów ,bo nie wiesz ile jest do stracenia .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zdecydowanie poprawic odzywianie na takim nie dosc ze masy nie zrobisz to sobie jeszcze zaszkodzisz przeczytaj temat co podal IneTheEnd i http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]
witamina b12 powinna poprawic ci apetyt, dozucic suple i diete (niewiem jaka przy twoich kryteriach) i powinno byc dobrze, ale musisz napisac w dziale Odżywianie i Suplementacja tam sie dowiesz co i jak od bardziej obeznanych kolegow
to zamiast kupujac suple ktore nie dzialaja, zainwestuj w odzywianie. DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
produkty to nie wszystko, liczy sie rozklad makroskladnikow, ich timing oraz Twoje zapotrzebowanie. trzymajmy sie tematyki dzialow, tak wiec zaloz temat w dziale odzywianie i wrzuc te diete w formie zrzutu z potreningu.pl, w postach podwieszonych masz instrukcje jak to zrobic
diete moosisz sam ulozyc -> odzywianie/fitness/ad btw.. nie ma sensu koopowac sooplementoow bez diety.. przynajmniej nie w celach masowych/redookcyjnych..
Zobacz sobie w zbiorze linków działu odżywianie temat: "Dieta na każdą kieszeń". Tam masz napisaną dietę dla osoby o wadze 60 kg na masę. Weź sobie to mniej więcej za wzór, oczywiście możesz modyfikować i wstawiać tu.
U mnie w tym roku ćwiczenia areobowe i jazda na rowerze strasznie wyszczupliły łydki. Obwód zimą ok.42cm, aktualnie tylko 39cm, niestety. Moderator Odżywianie
[...] 3.wyciskanie na ławce poziomej 4.wyciskanie zolnierskie i to jest twój cały plan, który z checia omówie jak bedziesz zainteresowany. co do diety dla ciebie na dzien dzisiejszy to zdrowe odzywianie, (zero smietnika) pij duzo mleka, jedz konkretne posilki odzywcze. zapoznaj sie z z podstawami odzywiania. ile razy w tygodniu chodzisz na SW
Powodzenia życzę. No i mi się podoba odżywianie, jak widać, można jeść w miarę normalnie, jak to kolega czyni i dobrze wyglądać, kwestia systematycznego i umiejętnego treningu, pozdro ;-)
Trening to podstawa. Odpowiednie odzywianie, zapewne takze wiele by dalo. Co do supli, to BCAA moze byc pomocne, ale samo z siebie wytrzymalosci nie da. o-3/zma/witaminy to dodatki. Carbo-jako izotonik moze byc.
no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie
Cinnku to już kolejna Twoja idiotyczna wypowiedź. jak się nie znasz to się ku**a nie wypowiadaj !!! MiahuS w dziale odżywianie na pewno Ci z tym pomogą
Idź do działu odżywianie i ułóż dietę. Od razu się za kretkę bierzesz, hmb strata kasy - a carbo to same węgle, a piszesz, że jesteś dosyć okrągły więc wywal z "menu".
j/w W Twoim wieku nawet ścisłej diety nie potrzeba, zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia wystarczy. Tłumacząc po ludzku, nie napinaj się tak na odżywki, bo to uzupełnienie diety tak na przyszłość. To nie jest proszek dzięki, któremu zdobędziesz masy w krótkim czasie.
Oszczędzisz sobie kupę czasu jak schowasz dziecięcą naiwność do kieszeni. Odżywianie to podstawa to podstawa to podstawa... mało zachęcająco, bo brzmi jak kazanie rodziców, ale taka jest prawda. Możesz brać silne sterydy i bez odpowiedniej diety niezawiele zdziałasz. Efekt jojo gospodarki wodnej. Naucz się raz na całe życie, że jedzenie to 90%, [...]
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
