odważniki do ćwiczeń

[...] Twoja droga. Nie uwierzę, że zacząłeś od kulki 40 kg i pchałeś ją do momentu aż poszła w górę. Czytam Caculina i za cholerę nie mogę wyczytać planu. Jeszcze na dwa odważniki to od biedy pisze coś co można skserować i powiesić na siłowni/w garażu. Na pojedynczy odważnik gorzej. Mam tylko polskie edycje "Jak ćwiczyć...", "Powrót [...]

[...] niej to bym pojechał nawet na Jasną Górę przez Górę Kalwarię i Jelenią Górę ;-) Propozycja bardzo ciekawa. Taki ruski trening, jak pisał Caculin :-D Wódka, sok z ogórków i odważniki :-D Tylko, że ja nie piję :-) Fajnie, fajnie. Z miejscówek do obejrzenia to wybieram się do Bielska Podlaskiego, do tamtejszego klubu. To też orbita Strong First. [...]

[...] rozgrzewki i rozciągania) - przerwy po 2 minuty. Celowo piszę opór a nie ciężar, bo tu mam ograniczone pole do popisu. Opór mogę zwiększać przez utrudnianie sobie ćwiczeń. - odważniki w pozycji Bottom Up - minimalne tempo wyciskania i/lub opuszczania - wyciskanie na siedząco Wymyśliłem dzisiaj taki patent: jedna ręka trzyma w górze wyciśnięty [...]

[...] zdrowo. U Angeli na blogu ostatnio był fajny trening ze swingiem w roli głównej. Ale to raczej na przepalanie fatu. Na razie się pobaw. Poszukaj w tym radochy, a jak przyjdą odważniki to się z nimi zapoznaj. Poswinguj, powyciskaj, zrób kilka przysiadów (polecam goblet squat) i ćwiczenia, które znasz z CF: jerki, push press. Możesz sobie [...]

Odważniki to nie kulturystyka. Równie dobrze, można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego [...]

[...] jedną wątpliwość co do techniki, mobilności stawów i słabych punktów. Nawet z 16 kg go nie robię https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Ogólnie trzeba pamiętać, że odważniki to zastępstwo siłowni i przekładanie ciężarów z kul na gryf trochę nie ma sensu. Możemy spróbować ze wspomnianym push press. 2 x 32 kg z kulami to moim zdaniem [...]

[...] za duży, to i w "łatwych ćwiczeniach" o kontuzję nie trudno, i fakt drugi, że Atlas Ćwiczeń ostrzega przed tym ćwiczeniem jako sprzyjającym kontuzji, ale dla barków to odważniki bardziej przyjazne się wydają... Bardziej myślę o połączenie sztangi i kettli,(trener też zapowiedział, że niedługo wprowadzi taki plan), niż klasyczny BB, bo [...]

[...] wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o zaległe 7 stów z roboty może jakby się to udało wywalczyć to kupiłbym oryginalne obciążenie, ale dzięki że pomyślałeś:) odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml [...]

U mnie na siłowni nie ma niczego... Dosłownie- sam sobie dowożę puchę, linę do podwieszania ciężaru, 0,5 kg odważniki, żeby dłużej ciągnąć progresję i tak dalej. Dobra, czas zainwestować w gumy. Nie zajmują dużo miejsca i myślę, że jakoś przeboleję taki wydatek ;) Zwłaszcza, że przydadzą się do innych ćwiczeń.

U mnie na siłowni nie ma niczego... Dosłownie- sam sobie dowożę puchę, linę do podwieszania ciężaru, 0,5 kg odważniki, żeby dłużej ciągnąć progresję i tak dalej. Dobra, czas zainwestować w gumy. Nie zajmują dużo miejsca i myślę, że jakoś przeboleję taki wydatek ;) Zwłaszcza, że przydadzą się do innych ćwiczeń. Zapytaj Rafała jaka ja torbę taszczę [...]

[...] jedziesz po kulturystycznemu - wtedy część ćwiczeń z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała [...]

[...] Swingi - mocno i szybko 5 x 10. 17:00 Challenge obozowy. Nie wystartowałem. Kolano się zbuntowało i wolałem nie drażnić. Konkurencje: Double Push Press - sam wybierasz odważniki, ale nie mniejsze niż... i tu odpowiednio dla kategorii: K, M x Amator/Pro/Kadra. Jak największa liczba powtórzeń w 3 min. Double Front Squat - jw. Poniżej 90 [...]

laickie pytanie - czy jest jakaś metoda naukowo -organoleptyczna określająca metodę zaawansowania na siłowni? nie myślałem nad tym wcześniej ale po dzisiejszym spotkaniu dało mi to trochę do myślenia. Dla mnie takim wyznacznikiem będą wymagania TT [...]

Hantle są super, ale jednak do dynamicznych ćwiczeń odważniki bezpieczniejsze i wygodniejsze. Ja mam w domu 16 i 24 kg odważniki. Używam czasem jak chcę zrobić jakiś krotki wysiłek zamiast cardio.

[...] na obręcz barkową kończyny górnej jak "halo" czy też mówiąc po naszemu "aureolki" - jest miły i sympatyczny w dotyku i uczy przyjmować ciosy dużo fajniej niż żeliwne ruskie odważniki. - jest moim najtańszym przyrządem treningowym (kosztował mnie około 12 zł) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f7ac800a2b4518a4e40e2c1e51bcfd.jpg Przykładowy trening: Do [...]

[...] próbowałem odtworzyć taki stan, ale bez powodzenia. I też zrozumiałem, że czasem po clean warto odłożyć odważnik jeżeli pojawią się kłopoty z koncentracją. Piękne te nasze odważniki :-) Wystarczy ich słuchać, a one nauczą. A ogólnie to zrobiłem 8 drabin po 1-2 EH. Postanowiłem dokładać po 2, bo zaczyna się robić krucho z czasem. Następny [...]

[...] Sandowa i ojciec współczesnej ciężkiej atletyki. Tak że w Ameryce zachowało się wiele ciekawych starych metod treningowych które teraz powoli wychodzą z cienia jak odważniki,kalistenika inne nietypowe przedmioty,maczugi,worki itp. W Polsce wspaniałym propagatorem kulturystyki która miała na celu ukształtować człowieka silnego,sprawnego [...]

[...] będę biegał, bo mi się to podoba. Kupiłem takie małe herbatniki w Biedronce (po 14 g w paczce), które zamierzam rąbnąć równo z budzikiem, żeby nie było na czczo. Potem mam odważniki, a jak Młodej nie przejdzie apetyt na bieganie, to wieczorem również to. Wychodzi mi wysiłek co 8 - 9 godzin. Długo w tym rytmie nie pociągnę. A zrezygnować nie [...]

[...] pompki na jednej ręce mogą być skuteczne. Na dwóch też. Możesz unosić nogi, umieszczać je na pudłach, robić pistolety - narzędzi jest mnóstwo. Możesz sobie przeplatać odważniki pompkami itp. Obawiam się, że wielopowtórzeniowe imitacje ciężkich ćwiczeń ze sztangą w kontekście budowania nic nie dadzą. Ciężar jest ciężar. Martwy ciąg z 48 kg [...]

[...] Poszło 3 x 110kg ; 2 x 115 kg; 1 x 120 kg. I też była chęć dołożyć więcej, ale może bym w końcu zaczął przestrzegać założeń jakiegoś planu (rozpuściłem się przez te odważniki) Jak rozbrajałem sztangę to z ciekawości zrobiłem dwa ćwiczenia od Ruskich: Wyciskanie sztangi olimpijskiej jedną ręką z przechyleniem na bok. Piękne ćwiczenie. [...]